కట్ డౌన్ డౌన్ నేనే-ఇంపోవ్డ్ స్ట్రెస్
మనం మనపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టకుండా జీవితంలో తగినంత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాము, కానీ అది మనలో చాలామంది తెలియకుండానే, ఒక విధంగా లేదా ఇంకొకటి చేస్తుందో. ఈ సాధారణ అభ్యాసానికి మీరే నిందిస్తూ లేకుండా, స్వీయ విధ్వంసం ఆపడానికి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం మీ సొంత బలమైన మిత్ర ఉంటుంది మీరు ఏమి చెయ్యగలరు తెలుసుకోవడానికి కాదు? ఇక్కడ మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం చేయడానికి మరియు స్వీయ విధించిన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1 - హై అచీవ్మెంట్ మరియు పర్ఫెక్షనిజం మధ్య ఉన్న తేడాను అర్థం చేసుకోండి
చాలామంది ప్రజలు పరిపూర్ణత్వపు అలవాట్లలోకి దిగవచ్చు, తద్వారా తమను తాము ఓడించకుండా తమ ఉత్తమమైన పనిని చేయటానికి మంచి మార్గం ఉందని గ్రహించరు. చాలా పరిపూర్ణవాదులు, కొందరు స్థాయిలో, వారు పరిపూర్ణతను పొందాలని లేదా వారు విఫలమయ్యారని నమ్ముతారు; ఈ నమ్మకం ఒత్తిడికి మాత్రమే దారితీయదు, ఇది సాధారణ అధిక-సాధించే వైఖరి కంటే తక్కువ విజయానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఒత్తిడికి వస్తే, "మీ ఉత్తమమైనది" "ఉత్తమమైనది" కంటే ఉత్తమం, మరియు దీర్ఘకాలంలో, అది ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు మీ ఉద్వేగపరుడిని కనుగొన్నట్లయితే, మీరు చేసిన తప్పులను మీరు సరిగ్గా సంపాదించిన దాని కంటే ఎక్కువ చేసినట్లు, మరియు మీరు మంచిది కాని ఖచ్చితమైన ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు ఆందోళన చెందుతూ ఉంటారు. మంచి మార్గం ఉంది. అది ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ ఉంది.
2 - ఒక హార్డ్ వర్కర్ బీయింగ్ మరియు "టైప్ A"
అధిక పనితీరు మరియు సాఫల్యం యొక్క భావాన్ని అనువదించినట్లయితే హార్డ్ వర్కింగ్ తక్కువ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, కానీ "టైప్ A" ప్రవర్తన, ఇది ఒక బలమైన పని నియమావళి యొక్క తీవ్ర సంస్కరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై కఠినంగా ఉంటుంది, అలాగే మీ సంబంధాలు. "రకం A" ప్రజలు సగటు ఉత్సాహభరితంగా మరియు సమతుల్య హార్డ్ కార్మికులు కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే తక్కువగా ఉన్న ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనవచ్చు. మీరు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చలేరు, కానీ మీరు అంచులను మృదువుగా మరియు మరింత సడలించడంతో మీ దృష్టిని మార్చవచ్చు, మరియు అది అన్ని తేడాలు చేయవచ్చు. "టైప్ A" లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
3 - పూర్తి జీవితాన్ని గడిపే మధ్యలో గీయి మరియు నిష్ఫలంగా ఉంటుంది
పూర్తి జీవితాన్ని గడపడం ఎంతో బాగుంది, అయితే మీరు సమతుల్య జీవితాన్ని గడుపుకోకపోతే, మీరు చాలా సమయాన్ని నొక్కిచెబుతారు. మీరు ఉత్తేజకంగా బిజీగా మరియు నిష్ఫలంగా ఉండటం మధ్య లైన్ ఎలా గీయవచ్చు? మీరు వారాంతపు చివరలో (మీరు కొత్త సవాళ్లతో ఒక కొత్త వారాన్ని ప్రారంభించబోతున్నప్పుడు), చివరకు మీ జీవితాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే, ఆ రోజు ముగింపులో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చూడటం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు మీరు నిరంతరం వ్యాయామం చేస్తూ, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు క్రమ పద్ధతిలో ఇతర స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం కోసం మీరు తగినంత సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఒత్తిడి నిర్వహణకు మీరే శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం, మరియు ఇతర లక్ష్యాలు దానిపై ఉంచరాదు లేదా సమర్థవంతంగా ఈ లక్ష్యాలను చేరుకోలేవు - అయిపోయిన ప్రజలు చివరికి ఊపందుకుంటున్నట్లు. ఇక్కడ మీరు ఎక్కువ జీవనశైలి సంతులనం నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు ఏమి ఉంది.
4 - ఒక Pessimist కాకుండా ఒక ఆప్టిమిస్టిక్ వాస్తవిక థింక్
చాలా మంది ప్రజలు సానుకూల ఆలోచనా భయాన్ని కలిగి ఉంటారు, జీవితంలో ముఖ్యమైన సమస్యలను లేదా విలువైన సూచనలను అలక్ష్యం చేసుకొని, చివరకు మరింత ఒత్తిడిని తెచ్చే తప్పులు చేస్తూ, ఒక మానసిక ట్రిక్కి పోల్చడం. వాస్తవానికి, వాస్తవిక సానుకూల ఆలోచనలు (ప్రతిస్పందన అవసరమైన సమస్యలను పూర్తిగా విస్మరించి, విఫలమవడం లేకుండా సానుకూలంగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం) మీ జీవితంలో మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి మరియు మార్గం వెంట తక్కువగా నొక్కి చెప్పడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దత్తత చేసుకోగల ఉత్తమ సానుకూల ఆలోచనా వ్యూహాలలో ఒకటి, మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవటానికి మరియు భవిష్యత్తులో మీ ఉత్తమమైన పనిని సాధించే సాఫల్యాలపై మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అనుమతించే ఆలోచన యొక్క నిర్దిష్ట నమూనా ఇది. ఒక ఆశావాది వంటి ఆలోచించడం తెలుసుకోండి , మరియు ఇది ఎందుకు గొప్ప ఆలోచన అని తెలుసుకోండి .
5 - ఫీల్ మిమ్మల్ని అనుమతించు, అప్పుడు బెటర్ ఫీల్
మీరు "మీ భావోద్వేగాలను తెలుసుకోవటానికి" ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మీరు విన్నాను - మీరు అనుభూతి చెందడానికి మీరు నిరాకరించడానికి. ఇది నిజం. మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించి, రుమినేషన్లో మునిగితే మధ్య సంతులనాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం, అయితే తిరస్కరణలో మిగిలినవి ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీకు సహాయం చేయడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఎలా అనుభూతి చెందాలి మరియు ఎందుకు జర్నలింగ్ చేయడం ద్వారా, సన్నిహిత మిత్రులతో మాట్లాడటం లేదా అవసరమైతే వైద్యుడితో మాట్లాడటం, మరియు అప్పుడు మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ లిఫ్ట్ మరియు కదిలే. మీరు మానసికంగా మెరుగైన అనుభూతికి సహాయపడే కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
6 - మీ బలహీనతలు అంగీకరించండి, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క
మీరు ఈ ఆర్టికల్ టైటిల్ ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు, ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం కేవలం మీ మీద సులభం అవుతుంది - మీరే విరామం ఇవ్వండి. మీరు ప్రతి ఒక్కరికి విరామం ఇవ్వడం ద్వారా ఒత్తిడిని కూడా ఉపశమనం చేయవచ్చు - వ్యక్తిగతంగా విషయాలను తీసుకోకండి, అసూయలు పై పట్టుకోకండి, మరియు వారి దృక్పథం నుండి విషయాలు ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడంలో ప్రజలలో ఉత్తమంగా చూడడానికి ప్రయత్నించండి. గత తప్పుల కోసం మీరే మరియు ఇతరులను క్షమించాలని తెలుసుకోండి. దీన్ని చేయటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే విధంగా ధ్యానం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రేమ-దయ ధ్యానం ఒకటి. ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యాన 0 ఎలా పనిచేస్తు 0 దో తెలుసుకో 0 డి.