వేస్ PTSD బాధ్యులు లైఫ్ అవరోధాలు కాంక్వెర్ట్ చేయవచ్చు

మీరు బ్రతకాలని జీవితాన్ని గడపడానికి అడ్డంకులు ప్రసంగించారు

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు వారు చేయాలనుకుంటున్న విషయాలను మరింత అడ్డంకులు గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, PTSD తో ఒక వ్యక్తి ఒక కొత్త ఉద్యోగం పొందడానికి కావలసిన ఉండవచ్చు. కానీ కొత్త పరిస్థితులు మరియు ప్రజల భయాలు కారణంగా (ఈ వంటి జ్ఞాపకాలను, గత బాధాకరమైన సంఘటన సంబంధం ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు), PTSD తో ఒక వ్యక్తి వారు అసంతృప్తిగా ఉన్న ఉద్యోగం లో ఉండడానికి లేదా నిరుద్యోగ ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటారు ఉండవచ్చు.

మీరు PTSD ఉంటే ఈ ఇచ్చిన, అది అడ్డంకులు చిరునామాలు మార్గాలు తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.

లైఫ్ అవరోధాలు రకాలు

బాహ్య మరియు అంతర్గత - లైఫ్ అడ్డంకులను లేదా అడ్డంకులను రెండు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు. బాహ్య అడ్డంకులు మాకు వెలుపల ఉన్న అడ్డంకులు. ఉదాహరణకు, తక్కువ డబ్బు, రవాణా లేకపోవటం, ఉద్యోగ అవకాశాలు, సమయం లేకపోవటం లేదా అనారోగ్యకరమైన సంబంధాలలో పాల్గొనడం అన్ని రకాల బాహ్య అడ్డంకులు. మన జీవితంలో మనకు కావలసిన జీవితాన్ని నిర్మించడం మరియు మా లక్ష్యాలను చేరుకోవడం వంటివి జీవితంలో ఉన్నవి.

అంతర్గత అడ్డంకులు మాకు మధ్య ఉండే అడ్డంకులు. PTSD తో వారికి, ఈ అడ్డంకులు అత్యంత సాధారణ రకాలు. వారు ఆందోళన , భయం, అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలు, అవమానం , బాధపడటం, నిరాశ, లేదా తక్కువ ప్రేరణ వంటివాటిని కలిగి ఉంటారు. "అలా చేయలేను", "నేను అలా చేయలేను", "నేను అలా చేస్తే, నేను ప్రేరేపించబోతున్నాను" అని అటువంటి ఆలోచనలు గమనించవచ్చు. "అంతర్గత అడ్డంకులు వారు తరచుగా అఖండమైనవి, అధిగమించలేనివిగా మరియు మా ట్రాక్లలో మాకు మానివేయవచ్చు.

బాహ్య అవరోధాలు అధిగమించడానికి మార్గాలు

• స్వీయ-పర్యవేక్షణ: ఏదైనా అడ్డంకిని, అంతర్గత లేదా బాహ్య విషయంలో, ప్రశ్నలో అవరోధాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ స్వీయ పర్యవేక్షణ ద్వారా చేయవచ్చు.
• అది విచ్ఛిన్నం: ఒక సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం అది చిన్న దశలుగా విచ్ఛిన్నం చేయడం. ఉదాహరణకు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు బాగా తినడం ప్రారంభించాలని కోరుకుంటున్నారని చెప్పండి, అయితే పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ఖరీదైనది అని మీరు గమనించవచ్చు. ఇక్కడ అడ్డంకి డబ్బు. ఈ అడ్డంకిని అధిగమించడానికి మీరు వారంలో డబ్బును ఎక్కడ సేవ్ చేయగలరో చూడడానికి బడ్జెట్ను సృష్టించవచ్చు. మీరు చవకైన (కానీ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన) ఆహారం పొందవచ్చు ఇతర ప్రదేశాలలో అన్వేషించవచ్చు. మీరు వారంలో కొన్ని అదనపు డబ్బును సంపాదించడానికి మార్గాలు కూడా కనుగొనవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఓవర్ టైం పని లేదా ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై అదనపు షిఫ్ట్ తీసుకోవడం).

• మీ లక్ష్యం వైపు తరలించు: ఒక బాహ్య అడ్డంకి తో, మీరు అవరోధం మీ మార్గం చేయడానికి మరియు మీ గోల్ దగ్గరగా తరలించడానికి మీరు పడుతుంది చిన్న దశలను గుర్తించడానికి కావలసిన. మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు తక్షణ ఫలితాలను ఇవ్వవచ్చు; అయితే, కొన్ని అడ్డంకులు పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు పాఠశాలకు వెళ్లి, డిగ్రీని పొందడం వంటి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

అంతర్గత అవరోధాలు అధిగమించడానికి మార్గాలు

• నియంత్రణ పొందండి: భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు చాలా భయపెట్టే, అసహ్యకరమైన మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ ప్రవర్తనపై నియంత్రణలో ఉన్నవారు. అందువలన, అంతర్గత అడ్డంకిని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు లోపలికి ఎదుర్కొంటున్న దానితో సంబంధం లేకుండా ముందుకు వెళ్లాలి. మరింత మీరు దీన్ని చేయవచ్చు, తక్కువ ఆ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు అడ్డంకులు వంటి అనుభూతి ఉంటుంది.
• ఉద్వేగాలను నిర్వహించండి: అంతర్గత అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను మరియు ఆలోచనలను నిర్వహించడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు సాధన ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు మీ సహనం పెంచడానికి సహాయపడటానికి కొన్ని కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు ఉపయోగించవచ్చు.
• చర్య తీసుకోండి: భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు మొదట వెళ్లడానికి వేచి ఉండటానికి బదులు మీ లక్ష్యాల వైపుకు వెళ్ళడం ప్రారంభించటం చాలా ముఖ్యం. మా భావోద్వేగాలకు, ఆలోచనాలకు మార్చడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. అయితే, మేము ఎల్లప్పుడూ మా ప్రవర్తనపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటాము మరియు చాలామంది వ్యక్తులు తమ చర్యలను మొదటిసారి తీసుకుంటే వారి భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు వేగంగా మారతాయని గమనించండి.

• అనుభూతి భావోద్వేగాలు: అంతర్గత అడ్డంకులు అడ్రసింగ్ మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు అనుభవించడానికి ఒక అంగీకారం అవసరం; మరింత మీరు అలా, సులభంగా అవుతుంది. అంతర్గత అడ్డంకులను ఉద్దేశించి, మీరు మీ లక్ష్యాలను మరియు విలువలను మీ ప్రవర్తనలను ఉత్తేజపరచడానికి తప్పనిసరిగా ఎంపిక చేస్తారు.

లైఫ్ బిల్డింగ్ మీరు లైవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా

లక్ష్యాన్ని ఎలా మేము అడ్డుకుంటాము, కానీ వాటిని ఎలా అధిగమించగలము. మీరు మీ జీవితంలో ఏ బాహ్య మరియు అంతర్గత అడ్డంకులు ఎదుర్కొంటున్నారనే దాని గురించి కొంత సమయం గడపండి. మీరు జీవి 0 చాలనుకునే జీవితాన్ని నిర్మి 0 చడ 0 లో వారు ఎలా జోక్య 0 చేసుకు 0 టున్నారో తెలుసుకో 0 డి. మీరు ఈ అడ్డంకులను అధిగమించగల మార్గాలు గుర్తించడం ప్రారంభించడానికి నేడు కన్నా మెరుగైన రోజు లేదు.