సొల్యూషన్-దృష్టిపెట్టే ఒంటరి నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు
పరిష్కార దృష్టి కోపింగ్ వ్యూహాలు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. భావోద్వేగ-దృష్టి కోపింగ్ వ్యూహాలు ఒకరి జీవితంలో వివిధ ఒత్తిళ్లు ఎదుర్కొంటున్న నుండి వచ్చిన భావోద్వేగ బాధను తగ్గించడానికి మార్గాల్లో సున్నాలు, పరిష్కార కేంద్రీకృత కోపింగ్ వ్యూహాలు, వారి పేరు సూచించిన విధంగా, బాధను కలిగించే ఒత్తిడిని మార్చడంలో కేంద్రం ఒక పరిష్కారం కనుగొనడంలో.
ఈ విధంగా, ఒత్తిళ్లు తొలగించడం వారు తీసుకునే ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.
ప్రతి పరిస్థితిలో పరిష్కార-దృష్టి కోపింగ్ను ఉపయోగించలేము - ఒత్తిడి యొక్క అన్ని వనరులను తొలగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు. ఉదాహరణకు, సహోద్యోగులకు కష్టంగా ఉండే ఉద్యోగ ఒత్తిళ్లు, సుదీర్ఘ ప్రయాణాలు లేదా భారీ పనిభారం వంటివి ఉద్యోగం యొక్క భాగం. ఉద్యోగాలను వదిలేస్తే ఈ సమస్యల కంటే మరింత ఒత్తిడిని తెచ్చుకోవచ్చు. ఇతర ఒత్తిళ్లు, సవాలు ప్రాజెక్టులు, లేదా సహేతుకమైన గడువు వంటివి, ఆసక్తికరంగా ఉండటానికి సవాళ్ళను ఎదుర్కొను; మీరు అన్ని ఒత్తిళ్లను తొలగించినట్లయితే, మీరు జీవితాన్ని ఆసక్తికరంగా ఉంచుతున్నారని మీరు తప్పక భావిస్తారు. (ఇది గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి eustress గురించి చదవండి .) అయితే, వారు తీసుకు ఒత్తిడి కారణంగా మీ మనస్సు మరియు శరీరం మీద గొప్ప దుస్తులు మరియు కన్నీటి కత్తిరించే ఒత్తిడి తగ్గించడం, మీ ఒత్తిడి స్పందన ఉద్దీపన మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దోహదం చేసే ఒత్తిళ్లు, అత్యున్నత కన్నా జీవితం ఆనందించేలా ఒక విలువైన మార్గం.
ఉదాహరణకు, సహోద్యోగులతో కష్టపడేవారితో వ్యవహరించే వ్యూహాలు నేర్చుకోవడం ద్వారా, ప్రయాణానికి మరింత ఆనందించే లేదా పనిభారతను నిర్వహించగలిగేలా చేయడానికి, మీరు ఉద్యోగం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
పరిష్కార-దృష్టి కోపింగ్ సమస్యలపై చర్యలు తీసుకునే చర్యలను తీసుకోవడం వంటి చర్యలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ సమయం మరియు శక్తి మీద గొప్ప కాలువలు సృష్టించడం మరియు వాటిని తొలగిస్తుంది లేదా మీరు వాటిని పరిష్కరించడానికి ఎలా మారుతున్న మీ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు జాబితా చూడటం ఉంటాయి.
పరిష్కారం పై దృష్టి పెట్టడం అనేది మీ జీవితంలో సంఘర్షణను తగ్గించడం లేదా తక్కువ-రుణం మరియు మరిన్ని వనరులతో నివసించడానికి డబ్బు నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం వంటి నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం వంటి చర్యలను కలిగి ఉంటుంది. జీవితంలో పరిష్కారాలను రూపొందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
క్రింది వనరులు వివిధ పరిస్థితులకు పరిష్కారం-కేంద్రీకృత కోపింగ్ వ్యూహాలను అందిస్తుంది:
Job ఒత్తిడి ఉపశమనం
ఉద్యోగం ఒత్తిడి అనేక విధాలుగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎలా కనుగొని, ఉద్యోగం సంతృప్తిని పెంచుకోవటానికి మరియు బర్నౌట్ను నిరోధిస్తుంది.
కళాశాల ఒత్తిడి ఉపశమనం
కాలేజీ జీవితం ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను అందిస్తుంది. పరీక్షలు, సామాజిక ఒత్తిళ్లు మరియు కళాశాల జీవితంలో వచ్చిన డిమాండ్ల డిమాండ్లను ఎలా భరించాలో తెలుసుకోండి.
మనీ ఒత్తిడి ఉపశమనం
చాలామంది ప్రజలు ఈ రోజుల్లో ఆర్థిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు కలిగి ఉన్న డబ్బుని నిర్వహించడానికి వ్యూహాలు నేర్చుకోండి మరియు తక్కువగా రాకుండా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం.
కష్టం వ్యక్తులు వ్యవహరించే
కొందరు వ్యక్తులు మన జీవితాల్లో ఒత్తిడికి కారణమవుతారు, మరియు వాడకూడదు. మీ బటన్లను ఎక్కువగా నెట్టే వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి వ్యూహాలను తెలుసుకోండి.
స్ట్రెజర్స్ యొక్క మీ జాబితాను తగ్గించండి
మనలో చాలామంది మన జీవితాల్లో చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, కానీ సులభంగా తొలగించవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఈ చిన్న ఒత్తిళ్లను తగ్గించడం ద్వారా ప్రధాన ఒత్తిడి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అదనపు ఒత్తిడి కట్ ఎలా ఇక్కడ.
సొల్యూషన్-బేస్డ్ కోపింగ్ : కూడా పిలుస్తారు