ఉద్యోగ ఒత్తిడి ముఖ్యమైన మరియు జీవిత భయపెట్టే ఆరోగ్య సమస్యలను కలుగజేస్తుంది
ఉద్యోగ ఒత్తిడి విస్తృతంగా అనుభవమైంది, మరియు ఇది అన్ని పరిశ్రమలు, స్థాయిలు మరియు ఆదాయ స్థాయిల నుండి ప్రజలను ప్రభావితం చేయటానికి కనుగొనబడినది. మన జీవితాల్లో ఎక్కువగా పనిలో గడిపినందున ఉద్యోగ ఒత్తిడి కూడా జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో సమస్యలను సృష్టించగలదు. పని వద్ద ఆందోళన చివరకు మీరు burnout లేదా మాంద్యం అనుభవించడానికి కారణం కావచ్చు. గణనీయమైన మార్పులు లేకుండా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బు వంటి తీవ్రమైన భౌతిక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
ఉద్యోగం ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
ప్రజలు అనుభవించే ఒత్తిడికి అనేక రకాలు ఉన్నాయి, మరియు అవి ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నంగా ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి. Easterress ఉంది , మీరు ఒక ఎత్తు పల్లాలుగా లేదా ఒక స్కీ వాలు డౌన్ వెళుతున్న ఫీలింగ్ రకం; ఇది అద్భుతమైన మరియు ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడి కూడా ఉంది, ఇది త్వరగా వచ్చి వెళ్తుంది. ఒత్తిడి యొక్క ఈ రకాలు ప్రత్యేకంగా నిర్వహించదగిన మోతాదులలో హానికరం కాదు, అయితే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మళ్లీ విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇక్కడ మీకు విశ్రాంతిని మరియు పునరుద్ధరణకు అవకాశం ఇవ్వడం లేదు. ఈ రకమైన ఒత్తిడి తరచూ వివాదాస్పద సంబంధాలు, అధిక-నిండిన షెడ్యూల్స్ మరియు డిమాండ్ ఉద్యోగాలు నుండి వస్తుంది.
జాబ్ స్ట్రెస్ యొక్క ప్రభావాలు
ఉద్యోగం ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక మారుతుంది, ఇది నిజంగా మా భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య బెదిరించే చేయవచ్చు:
- 11,000 మందికిపైగా అంచనా వేసిన అధ్యయనం అధిక మానసిక మరియు శారీరక ఉద్యోగ డిమాండ్లు మరియు తక్కువ ఉద్యోగ నియంత్రణలను రిపోర్టు చేసే ఉద్యోగులు భావోద్వేగ అలసట, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు అన్ని రకాల మరియు ఉద్యోగ అసంతృప్తి యొక్క అపాయాలు పెరిగినట్లు కనుగొన్నారు.
- బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ అధ్యయనం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె వ్యాధి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్, అలాగే ఇతర పరిస్థితుల అభివృద్ధికి అనుసంధానించబడింది. అధిక రక్తపోటు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఊబకాయం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాల సమూహం ఇది దీర్ఘకాల ఉద్యోగ ఒత్తిడి మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మధ్య ఒక లింక్ను కనుగొన్నందున ఇది కారణం. ఎక్కువ స్థాయిలో ఉద్యోగ ఒత్తిడి పెరిగిన జీవక్రియ లక్షణాల ప్రజల అవకాశాలు పెరిగాయని వారు కనుగొన్నారు.
- అధిక స్థాయి ఉద్యోగ ఒత్తిడి కలిగిన కార్మికులు సాధారణ జలుబు యొక్క ఎక్కువ సంభావ్యతను అనుభవిస్తారు, మరియు తరచుగా అనారోగ్యంతో కాల్ చేస్తారు.
- అధిక ఉద్యోగం ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం, ఇది నిరాశ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి ఒక డాక్యుమెంట్ లింక్ కూడా ఉంది.
జాబ్ స్ట్రెస్ యొక్క మూలాలు
కొన్ని ఉద్యోగ ఒత్తిడి మూలాల దీర్ఘకాల ఉద్యోగం ఒత్తిడి మరియు burnout దోహదం చేస్తుంది:
- ఉద్యోగ ఒత్తిడి, తక్కువ స్వాతంత్ర్యం, తక్కువ సాంఘిక మద్దతు, అధిక మానసిక డిమాండ్లు, కృషి-బహుమానం అసమతుల్యత మరియు అధిక ఉద్యోగ అభద్రత వంటివి వివిధ ఉద్యోగ ఒత్తిడి అధ్యయనాల సమీక్షలో సాధారణ మానసిక రుగ్మతలను అంచనా వేసింది.
- ఈ ఉద్యోగం ఒత్తిడి కారకాలు ప్రతి వయస్సు పురుషులు మరియు మహిళలు సమానంగా ప్రభావితం కనిపించింది.
ఉద్యోగ ఒత్తిడి మేనేజింగ్
ఉద్యోగం ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణంగా ఉంది, మేము ఉద్యోగం అనుభవం మేనేజింగ్ కారకాలు ఆందోళన గణనీయమైన స్థాయిలో కత్తిరించిన మరియు ఎక్కువ వెల్నెస్ మరియు ఆనందం దారితీస్తుంది. తనను మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కింది వ్యూహాలు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఉండడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సమయం ఒక ఆశ్చర్యకరంగా చిన్న మొత్తంలో ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాలు అనేక రివర్స్:
- డైలీ స్ట్రయర్స్ తగ్గించండి మీరు జీవనశైలి మార్పులు చేయడం ద్వారా మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, మరింత నిర్వహించడం , మంచి నిర్వహణ సమయం మరియు పనిలో ఇతర మార్పులు చేయడం వంటివి చేయవచ్చు . తగినంత నిద్రను పొందడం, పోషకాహార ఆహారాలు తినడం మరియు సానుకూల దృక్పధాన్ని నిర్వహించడం వంటివి మొత్తం ఆరోగ్యాల్లో కూడా ముఖ్యమైనవి.
- ఒత్తిడి-తగ్గించడం పద్ధతులు తెలుసుకోండి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతిని నేర్చుకోవడం మరియు సాధన చేయడం మీ శరీర సడలింపు ప్రతిస్పందనను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇక్కడ పది ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు ఉన్నాయి ; వీటిలో ఒకటి లేదా రెండు మీ జీవితం యొక్క ముఖ్యమైన భాగంగా మరియు ఆరోగ్యవంతమైన ఉండడానికి ఒక విలువైన సాధనంగా మారవచ్చు.
- ఉద్యోగాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ ఉద్యోగాలను ఆస్వాదించడానికి మార్గాలు వెతుకుము ఉద్యోగం ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క భాగము సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ధ్వని కలిగించే కారకాలపై తగ్గించగల పనిలో మార్పులను కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో ఎక్కువ సంతృప్తిని పొందడం, ఒక ఆహ్లాదకరమైన జాబ్ అనుభవాన్ని సృష్టించడం మరియు బర్నింగ్-సంబంధిత ఒత్తిడిని అంచనా వేయడం మరియు తొలగించడం గురించి ఈ కథనాన్ని చదవడం ద్వారా దీన్ని ఎలా చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
మార్పులు చేయడం మొదట సవాలును అనుభవిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్ మీ ఎంపిక చేసిన మార్పులను చేయడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, ఇది త్వరలోనే ప్రస్ఫుటమవుతుంది, రాబోయే సంవత్సరాలలో పెరిగిన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంతో మీరు తక్కువ ఒత్తిడితో బాధపడుతూ ఉంటారు.
సోర్సెస్:
చందోలా, టి., బ్రన్నర్, ఇ., మర్మోట్, M. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పని మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్: భావి అధ్యయనం. బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ . జనవరి 20, 2006.
Stansfeld S, కాండీ B. సైకోసోషల్ పని వాతావరణం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం - ఒక మెటా విశ్లేషణాత్మక సమీక్ష. డిసెంబరు, 2006 న స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ జర్నల్ J, బోస్మా H, పీటర్ ఆర్, సీర్గ్రిస్ట్ J. జాబ్ స్ట్రెయిన్, ప్రయోగాత్మక బహుమతి అసమతుల్యత మరియు ఉద్యోగి శ్రేయస్సు: ఒక పెద్ద-స్థాయి క్రాస్-సెక్షనల్ స్టడీ. సోషల్ సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ , మే 2000.
నకటా A, తకాహశి M, ఐరీ M, రే T, స్వాన్సన్ NG. ఉద్యోగ సంతృప్తి, సాధారణ కోల్డ్, మరియు సిక్నెస్ లేకపోవడం వైట్-కాలర్ ఉద్యోగులు: ఎ క్రాస్ సెక్షనల్ సర్వే. ఇండస్ట్రియల్ హెల్త్ , సెప్టెంబర్ 2010.