అన్ని సందర్భాలలో ఒత్తిడి తగ్గింపు సాధనం
మ్యూజిక్ అనేక ఆరోగ్య-ప్రోత్సాహకరమైన మార్గాల్లో శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మ్యూజిక్ థెరపీ అని పిలవబడే పెరుగుతున్న క్షేత్రానికి ఆధారం. అయితే, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో సంగీతాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీ స్వంతంగా చాలా ఒత్తిడి ఉపశమనం పొందవచ్చు .
మీ రెగ్యులర్ యాక్టివిటీలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే సంగీతానికి గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, కనుక ఇది మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి నిజంగా సమయం పట్టలేదు.
సంగీతం మీ జీవితంలో అద్భుతమైన నేపథ్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ రోజు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దాని నుండి మీరు ఆనందంగా ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.
ఈ కార్యక్రమాలలో ప్రతిదానికీ అనుకూల ప్లేజాబితాను కలిసి ఉంచండి మరియు మీరు ఒత్తిడిలో గణనీయమైన తగ్గుదలని గమనించవచ్చు.
ఉదయం సిద్ధం
మీరు మ్యూజిక్ తో మేల్కొలపడానికి మరియు మీ రోజు గొప్ప భావనను ప్రారంభించవచ్చు . సరైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, తక్కువ-ఒత్తిడి రోజు కోసం మీరు టోన్ను సెట్ చేయవచ్చు.
క్లాసికల్ లేదా వాయిద్య సంగీతం మీకు ప్రశాంతత మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక పెద్ద, బిజీగా ఉన్న రోజుకు అదనపు శక్తి అవసరమైతే, అప్బీట్ ఏదో ప్రయత్నించండి మరియు మీరు నృత్యం మరియు చిరునవ్వు కోరుకుంటున్నారు.
ఒక కమ్యూట్ సమయంలో
కారులో మీ అభిమాన సంగీతాన్ని ఆడటం ద్వారా రహదారి ఉద్రేకానికి ముగింపు పెట్టాము .
- ఇది ప్రయాణానికి మరియు రోజు వరకు మీరు అనుభవించే ఉద్రిక్తత నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- ట్రాఫిక్లో సమయం వృధా చేస్తున్నట్లుగా మీకు తక్కువగా ఉండటం మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకొకసారి మీకు మంచి సమయం ఉంది.
- మీరు మీ గమ్యానికి చేరుకున్న తర్వాత మీరు పూర్తి చేయవలసిన అన్ని విషయాల్లో ఇది మీ మనస్సును పట్టవచ్చు. మీరు తక్కువ నొక్కిచెప్పేవారు మరియు మీరు ఏమి జరుపుతున్నారు అనేదాని గురించి మరింతగా సిద్ధపడతారు.
మీరు నిజంగా నొక్కిచెప్పబడినప్పుడు ఒక ప్రామాణిక స్టేషన్కు మారడానికి ప్రయత్నించండి. మెత్తగాపాడిన లయలు మరియు ధ్వనులు మిమ్మల్ని నిశ్శబ్దంగా మార్చివేస్తాయి మరియు మీ నిత్యప్రయాణ సున్నితమైన చేయవచ్చు.
వంట
మంచి పోషకాహారం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించగలదు . ఇంటిలో అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మరియు తక్కువ వ్యయాన్ని అందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ చాలామంది ప్రజలు తాము ఇంటికి వచ్చినప్పుడు ఉడికించుకోవడానికి అలసిపోతారు.
మీరు కొన్ని మృదువైన జాజ్ లేదా మీరు ఇష్టపడే సంగీతానికి ఇదే విధమైన శైలిని ఇచ్చినట్లయితే, వంట అనేది ఒక విశ్రాంతి కంటే ఆహ్లాదకరమైన చర్యగా మారుతుంది. విందు మొదలవుతుంది ఒకసారి మీరు మీ విందు మరియు మీ కంపెనీ మీరు తినే విధంగా ఆనందించడానికి వీలుకల్పిస్తుంది.
తినే సమయంలో
మీరు మీ భోజనం తినడం వల్ల సంగీతం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. మెత్తగాపాడిన సంగీతం సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించగలదు, ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, దీని వలన ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది.
శాస్త్రీయ సంగీతం ముఖ్యంగా, మీరు తక్కువగా తినడానికి, మంచి జీర్ణమయ్యేలా మరియు మరింత మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
శుభ్రపరచడం
ఒక సాధారణ, వ్యవస్థీకృత ఇంటిని ఉంచడం నిజంగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ శుభ్రం చేయడం చాలా బిజీగా ఉన్న ప్రజలకు దీర్ఘకాలం తర్వాత ఎదుర్కొనే శక్తిని కలిగి ఉండదు. అయితే, మీరు కొన్ని శక్తివంతమైన సంగీతాన్ని (హిప్-హాప్ లేదా పాప్, ఉదాహరణకు) త్రో చేస్తే, మీరు మీ శక్తి స్థాయిని పెంచవచ్చు మరియు మీరు శుభ్రం గా ఆనందించండి.
మీరు పాటలు కొంత మొత్తంలో శుభ్రం చేయాలి మరియు మీరు పూర్తి చేయవచ్చు అని మీరు చెప్పినట్లయితే, మీరు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయవచ్చు.
ఎవరు తెలుసు, మీరు ఉద్యోగం చేస్తున్న ఎదురుచూడడానికి కూడా రావచ్చు!
బిల్లులు చెల్లించినప్పుడు
మేము అన్ని బిల్లులు చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ ఉద్యోగం ఎల్లప్పుడూ ఏకాగ్రత అధిక స్థాయిలో తీసుకోదు. మీరు మీ చెక్కులను వ్రాసేటప్పుడు సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తే మీరు ఆర్థిక ఒత్తిడికి మీ మనస్సుని తీసుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు మరియు మీ పనిని మరింత ఆనందించేలా చేయవచ్చు.
పడుకునె ముందు
సరైన పనితీరు కోసం తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీరు ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించగలుగుతారు. దురదృష్టవశాత్తూ, నిద్రలో అనేక మార్గాల్లో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు .
మీరు డ్రిఫ్ట్ ఆఫ్ గా సంగీతాన్ని ఆడుతూ , ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ అభిప్రాయం ఏమిటంటే, మీ అభిప్రాయాన్ని నొక్కి చెప్పడం ద్వారా ఒక మార్గం .
సంగీతం మీ శ్వాసను తగ్గించి, మీ మెదడును మెరుగ్గా సహాయపడుతుంది.