హాలిడే సీజన్ కోసం కృతజ్ఞతా వ్యాయామాలు

థాంక్స్ గివింగ్ మన జీవితాల్లో ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతా భావాన్ని పెంచే గొప్ప అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మా ఒత్తిడి స్థాయిలు అలాగే మా సంబంధాలు, మా జీవితం సంతృప్తి, మరియు మా మొత్తం ఆరోగ్య కోసం అద్భుతమైన ఉంది. థాంక్స్ గివింగ్ చుట్టుపక్కల ఉన్న కృతజ్ఞతా దృష్టి మనకు చాలా మంచిది, ఎందుకంటే మనకు ఉన్న ప్రతిదీ గురించి కృతజ్ఞతను పెంచుకోవడ 0 ఎంత సులభమో మనకు గుర్తుచేస్తుంది, ఎందుకంటే మార్కెటింగ్ బ్యారేజ్ ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనకు "తగినంత" ఉందని అనుభూతి చెందడం సులభం. ఇది బ్లాక్ ఫ్రైడే ముందు మొదలవుతుంది మరియు కొత్త సంవత్సరం ద్వారా కొనసాగుతుంది.

చురుకుగా సాగు కృతజ్ఞత కూడా సెలవులు సంబంధించిన "ఇతర ", కుటుంబాలు మరియు స్నేహితులతో కలవడం, ప్రయాణ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం లేదా సెలవుదినం సందర్భంగా ఒంటరితనం లేదా శీతాకాలపు బ్లూస్ను నిర్వహించడం వంటి ఇతర సెలవుదినాలకు కూడా సహాయపడుతుంది. సెలవు సవాళ్ల ద్వారా మీకు సహాయం చేయగల కొన్ని కృతజ్ఞత-భవనం వ్యాయామాలు క్రింద ఉన్నాయి మరియు మీరు కొత్త సంవత్సరంలో ఆనందం మరియు సంతృప్తి ఎక్కువ భావాలను అందిస్తాయి.

సవాళ్లను ఎదుర్కొనే ముందు కృతజ్ఞతా జర్నల్ను నిర్వహించండి

నేను మంచి కారణం కోసం కృతజ్ఞత జర్నలింగ్ పెద్ద ప్రతిపాదకుడు ఉన్నాను. మీరు కృతజ్ఞతా పత్రికను క్రమంగా నిర్వహించినప్పుడు, మీరు ప్రతి వ్రాత సెషన్ నుండి ఒక భావోద్వేగ బూస్ట్ని అందుకుంటారు, కానీ అది ఒక అలవాటుగా మారితే, మీరు మీ జీవితంలో ఉన్న విషయాలను గమనించవచ్చు, మీరు సాధారణంగా కలుసుకునే విషయాల కోసం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. (ఇది మొత్తం కృతజ్ఞతతో మీరు ఎక్కువ అభ్యాసం కలిగివుండవచ్చు, లేదా ఆ రాత్రి గురించి వ్రాయడానికి పశుగ్రాసం అవసరం అని మీకు తెలుస్తుంది.

ఎలాగైనా, ఇది ప్రయోజనం.)

కృతజ్ఞతా జర్నల్ దీర్ఘకాలిక నిర్వహణను మీ మనస్తత్వం మరింత సానుకూలంగా మార్చవచ్చు, ఇది ఒత్తిడి ఉపశమనంతో సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఆచరణలో నుండి భావోద్వేగ లాభాలను చూసేముందు మీరు నెలలు జారీ చేయవలసిన అవసరం లేదు; కొన్ని రోజులు జర్నలింగ్ -ఒక్కసారి కూడా-మీకు సరైన అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి సెలవు దినం యొక్క ఒత్తిడికి మరింత సమస్యాత్మకంగా ఉండటానికి లేదా మీ జీవితంలో ఎదురయ్యే ఇతర సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

సోషల్ మీడియాలో కృతజ్ఞతని ఉపయోగించండి

చాలామంది ట్వీట్ చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా నవంబర్లో వారు కృతజ్ఞతలు ఏమిటో పోస్ట్ చేయాలనుకుంటున్నారు, మరియు నేను చూడడానికి ఇష్టపడే ఒక అభ్యాసం. మీ జీవితం గురించి మీరు ఎవరిని గౌరవించాలో భాగస్వామ్యం చేసుకోవడమే మీ స్నేహితులకు ఈ విషయాలను కూడా ఆనందిస్తుంది, మరియు మీరు సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు థాంక్స్ గివింగ్ కోసం కుటుంబంను సందర్శిస్తూ, సెలవుదినం కోసం సమూహాలను ఎదుర్కోవడం, మరియు ఈ సంవత్సరం ప్రత్యేకంగా చేసే సెలవు సీజన్లో అనేక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటారు, కానీ షెడ్యూలు, బడ్జెట్లు, మరియు వైఖరులు . కేవలం సామాజిక పోలిక ట్రాప్లో పడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సంతులనం కోసం మీరు కొన్ని ఇతర అంశాలలో కలపాలని అనుకోండి.

ఘర్షణ కారణమయ్యే వ్యక్తుల గురించి మీరు ఏమి ప్రేమిస్తారో గుర్తుంచుకోండి

మేము సెలవు దినాల్లో మా కుటుంబాన్ని సందర్శించేటప్పుడు, మేము ఎదురుచూస్తున్న కన్నా ఎక్కువగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాము. కుటుంబ కలయికలు అనేక కారణాల వలన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి: సుదీర్ఘ కాలంలో ఒక చిన్న స్థలంలో సేకరించే ఆకలితో ఉన్న పెద్ద సమూహం యొక్క ప్రయాస, సంక్లిష్టంగా గతంలో అపరిష్కృత సమస్యల అవకాశం, మరియు పని ఒక విందు పెట్టడం, కొన్ని పేరు పెట్టడం. (డిసెంబరులో వచ్చిన గిఫ్ట్-ఇవ్వడం యొక్క ఒత్తిడిని ఇది కలిగి ఉండదు.)

మీరే మరియు మరొక స్నేహితుని లేదా కుటుంబ సభ్యుల మధ్య కలయికను కలగడం మీరే కనుగొంటే, మీరు గుర్తించేదానికంటే ఇది చాలా సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ కుటుంబాన్ని ప్రేమి 0 చరని కాదు. గుర్తుంచుకో, కూడా, ఆ కృతజ్ఞతా మీరు చుట్టూ ఈ ఆకలితో, బహుశా grouchy వ్యక్తులతో మరింత కనెక్ట్ అనుభూతి సహాయపడుతుంది. మీరు వివాదాన్ని అనుభవిస్తే, గతంలో మీరు ఈ వ్యక్తి గురించి లేదా మీరు వారితో భాగస్వామ్యం చేసిన అనుకూల అనుభవాలను గురించి ప్రేమించే ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు గురించి ఆలోచించండి; ఈ వ్యక్తికి మీ కృతజ్ఞతా భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీరు ఈ వ్యక్తితో సుదీర్ఘమైన సమస్యలను కలిగి ఉంటే, ఈ వ్యాయామం కష్టతరమైన ప్రజలు మరియు పరిష్కరించని కుటుంబ వివాదానికి ఎలా వ్యవహరించాలి అనే దానిపై కూడా సహాయపడుతుంది .

కృతజ్ఞతను ఒక గ్రూప్ వ్యాయామం చేయండి

మీ చుట్టూ ఉన్నవారి గురించి మీరు ఏది అభినందిస్తున్నారో ఆలోచిస్తున్నంత కాలం, మిగిలిన బృందంతో మీ కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఎందుకు పంచుకోకూడదు మరియు గుడ్విల్ భావాలను ఎందుకు వ్యాప్తి చేస్తారు? మీ చుట్టూ ఉన్న వారి గురించి మీరు సానుకూల జ్ఞాపకాలను పంచుకోవచ్చు లేదా వారి గురించి మీరు ఏమి అభినందిస్తున్నారో గురించి మాట్లాడుకోవచ్చు మరియు మిగిలిన సమూహంలో సహజంగా చేరండి లేదా వారు గది చుట్టూ తిరగడం, సమూహంతో జ్ఞాపకాలు. ఎలాగైనా, ఇది ప్రేమ మరియు కృతజ్ఞతా భావాలను వ్యాప్తి చేయగలదు మరియు ప్రతిఒక్కరూ ఆనందిస్తున్న సంప్రదాయాన్ని కూడా సృష్టించవచ్చు.