సెలవుదినం అనేది సంవత్సరంలో చాలా ప్రత్యేకమైన సమయం, కానీ అన్ని జోడించిన కార్యకలాపాలు, షాపింగ్ మరియు సమైక్యత ముఖ్యమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది . ఈ ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిద్ర యొక్క నాణ్యతను మరియు పరిమాణాన్ని మీరు కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు సెలవు సీజన్ సాధారణ నిద్ర తో కొద్దిగా ఒత్తిడితో కూడిన భావించారు ఉంటే, మీరు నిద్ర కోల్పోయింది మరియు ఒత్తిడి మరింత బట్టి ఉన్నప్పుడు అది ఎంత ఒత్తిడితో చూడండి! క్రింది చిట్కాలు మీ నిద్రను కాపాడటానికి మరియు నిజంగా ఈ సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
1 - సమస్య ఎక్కడ ఉన్నదో తెలుసుకోండి
మీ వాతావరణంలో చాలా కారణాలు, ఒత్తిడిని చాలా బిజీగా, విభేదాలు మరియు ఇతర సమస్యలను హాషింగ్ చేయటం వలన మీ నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. నిజానికి, ఒత్తిడి కూడా మీ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది . సెలవుదినం సమయంలో, ఇది మరింత సమస్యగా మారుతుంది. మీరు మీరే ఎక్కువ పరుగెత్తుతున్నారని, మరియు నిద్ర కోసం తక్కువ సమయము మీకు వదలవచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు రాత్రివేళ డబ్బు గురించి చింతించటం మీరు కనుగొనవచ్చు.
నిద్రకు బదులుగా సెలవులు-మీరు మాత్రమే సంభాషించే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంఘర్షణలను పునర్నిర్మించడం మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నారా అనే దానిపై దృష్టి సారించడానికి ఒక నిమిషం తీసుకుంటే, మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు పొందే నిద్రను పెంచుకోవటానికి మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నారు. పైన లింక్ చేయబడిన వ్యాసం, మనకు తగినంత నిద్ర లేనందున అత్యున్నత ఒత్తిడికి సంబంధించిన కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
2 - మీ హాలిడే బిజీ-నెస్ పై కట్ డౌన్
సెలవుదినం ప్రారంభంలో, ఎక్కువమంది ప్రజలు సెలవు షాపింగ్, పార్టీలు, బేకింగ్, అలంకరణ మరియు ఇతర కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడానికి ఉత్తేజభరితంగా ఉంటారు. డిసెంబరు మధ్యకాలంలో, ఈ కార్యక్రమాలు, వారి పూర్వకాలిక షెడ్యూళ్లలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయని గుర్తించాయి, లేదా వారు కనీసం ఇష్టపడని దానికంటే తక్కువ ఉత్సాహభరితంగా ఉన్నారు.
సెలవుదినం ముగిసిన సమయానికి, చాలామంది ప్రజలు ఉపశమనం పొందుతారు కాని అదనపు పౌండ్లు మరియు ఋణాలతో మిగిలిపోతారు, సీజన్ ప్రారంభమైనదానికంటే తక్కువ భావోద్వేగ నిల్వలు ఉన్నాయి. మీకు బాగా తెలిస్తే, మీరే భయపడినట్లయితే మీరు చాలా భిన్నంగా ఉంటారు, మీరే పోగొట్టుకోండి, మరియు నిజంగా మీకు ఆనందం తెస్తుంది లేదా మీరు నిజంగా చేయాల్సిన విషయాలు మాత్రమే చేస్తాయి.
3 - చర్యలు మీరే పేస్
మా కుటు 0 బ 0 లో, చివరి నిమిష 0 వరకు స 0 పూర్ణ విషయాలను చేయడ 0 మనకు అపురూపమైనది. నా తల్లి బహుమతులు కట్టి వేసే వరకు, నేను పెరిగిన అనేక సంవత్సరాలకు గుర్తు తెచ్చుకున్నాను, నేను పెరిగిన తర్వాత అదే పని చేస్తాను. (నేను చిన్నపిల్లలను కలిగి ఉన్నప్పుడు చాలా తక్కువ ఆనందం కలిగింది మరియు నిద్ర లేనప్పుడు నేను ఈ బిట్ సరదాగా ఉందని కనుగొన్నాను.) అలంకరణలు మరియు బహుమతి-కొనుగోలు వంటి సెలవు దినాల కార్యక్రమానికి నేర్చుకోవడం మరియు కత్తిరించడం సెలవు ఒత్తిడి చాలా.
ఈ చివరి నిమిషంలో తక్కువ పరుగెత్తడం, తక్కువ కట్టింగ్ మూలలు నేను మొదట వాటిని తగ్గించాలని నిర్ణయించలేదు (పైన వివరించిన విధంగా లక్ష్యంగా ఉన్న కట్లను తయారు చేయడం కంటే) మరియు నేను అనుభవిస్తున్న దాని కోసం ఎక్కువ సమయము. మీరు దీనిని చదివేటప్పుడు, ఒక ప్రణాళిక తయారు చేయండి మరియు సమీప భవిష్యత్తులో-ఎంతవరకు పూర్తి చేయగలదో చూడడానికి- చివరి నిమిషం కాదు-కాబట్టి మీరు మీ ప్రియమైనవారితో కాకుండా మీ ప్రియమైన వారిని కాకుండా పరుగెత్తడానికి ముందు మీ చివరి నిమిషాలను గడపవచ్చు. అది పూర్తి చేయటానికి.
4 - మీ కాన్ఫ్లిక్ట్-రిజల్యూషన్ స్కిల్స్ రెడీ
సెలవులు సమయంలో, మేము తరచుగా మనం ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో సమయం గడిపినప్పటికీ అరుదుగా చూడండి. (లేదా మనం ముఖ్యంగా ప్రేమ లేని వ్యక్తులతో, కానీ తప్పక చూడాలి.) ఇది బంధువులు, స్నేహపూర్వక పరిచయాలు లేదా మీరు సాధారణంగా సమాజంలో లేని వ్యక్తులతో కూడిన కార్యాలయంలో ఉండవచ్చు- సెలవు పార్టీలు మరియు సందర్శనలు తరచుగా మాకు కలిసిపోతాయి. మీరు మీ పొడవైన కుటుంబానికి చెందిన ప్రతి సభ్యునితో మరియు మీరు పనిలో ఎదుర్కొనే ప్రజలందరితోనూ అద్భుతంగా వస్తున్న అదృష్ట వ్యక్తుల్లో ఒకరు కావచ్చు, కానీ మీరు లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికే తీసుకురాగల ఒత్తిడి గురించి మీకు తెలుసు. ఈ చాలామంది ప్రజలు కలిసి విసిరినప్పుడు-ప్రత్యేకించి వెలుపల పట్టణం సందర్శనల విషయంలో- తరచుగా సంఘర్షణలు విస్ఫోటనం చెందుతాయి.
ఈ వైరుధ్యాలు బహిరంగంగా ఉన్నా లేదా తక్కువగా ఉన్న ఉపరితలం ఉండినా, వారు తమను తాము సందర్శించే సమయంలో మరియు వారికి దారితీసే సమయానికి ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు . ఇతరులతో విభేదాలు కూడా కొంతకాలం తర్వాత చివరి భావాలను కలిగిస్తాయి. ఈ విషయాలు అన్ని నిద్రను ప్రభావితం చేయగలవు, రాత్రికి తిప్పడం మరియు మలుపు తిరగడం, మేము ఏమి చెప్పాలో లేదా మనకు ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచిస్తూ ఉండటం. మీ సంఘర్షణల పరిష్కార నైపుణ్యాలు, మీ కమ్యూనికేషన్ వ్యూహాలు, మరియు కష్టం వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి మీ ప్రణాళికలను బ్రష్ చేయండి మరియు మీరు సెలవులు యొక్క స్టిక్కర్ పరిస్థితుల్లో కొన్నింటిని మీ మార్గాన్ని సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు
5 - శాంతి ప్రోత్సహించడం అలవాట్లు నిర్వహించండి
మేము సెలవు సీజన్ యొక్క అన్ని ఒత్తిళ్లు తొలగించలేము, మరియు మేము ప్రయత్నించాము ఉంటే, మేము కూడా సీజన్ ప్రత్యేక చేసే కార్యకలాపాలు అనేక కట్ చేస్తుంది. ఇంకొక ముఖ్యమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహం మీరు మంచి రాత్రి నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ జీవనశైలికి కనీసం ఒక అలవాటును చేర్చడం, ఇది అంతర్గత శాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందువలన, మీరు మంచి నాణ్యత నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజులో ధ్యానం, వ్యాయామం, లేదా కొన్ని "నాకు సమయం" కూడా కావచ్చు, కానీ మీరు మీ కోసం కనీసం ఒకదాన్ని చేయాలని ప్రయత్నించాలి. ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ప్రభావాలను ఎదుర్కొనడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజు చివరిలో మరింత సులభంగా నిలిపివేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు కోరుకుంటే, లోతైన, నిద్రపోతున్న నిద్రలోకి వస్తాయి.
6 - క్షణం ఆనందించండి
వారు జరిగేటప్పుడు ప్రత్యేకమైన అనుభూతి చెందుతూ ఉంటారు, మీరు సీజన్ యొక్క మీ ఆనందాన్ని పెంచవచ్చు మరియు మీరు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడికి దూరంగా మీ దృష్టిని పెంచుకోవచ్చు. మైండ్ఫుల్నెస్ అనేది సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాంకేతికత మరియు మెరుగైన నాణ్యత నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ సాంకేతికత అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రత్యేక సెలవు సీజన్ ఒక్కసారి మాత్రమే రానున్నది, మరుసటి సంవత్సరం భిన్నమైనది కావచ్చు. ప్రత్యేకమైన కదలికలు విప్పినప్పుడు మీరు సంతోషముగా, ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సంతృప్తికరమైన సెలవుదినాలను పొందగలుగుతారు