ఇది ఒక వ్యక్తిత్వ విలక్షణత టైప్ చేయటానికి అర్థం ఏమిటి?

మీరు "టైప్ A" అని ప్రజలు చెప్పారని మీరు విన్నాను - మీరు ఆ వ్యక్తుల్లో ఒకరు కావచ్చు - కానీ "నిజంగా ఒక వ్యక్తిని టైప్ చేయడం" అంటే మీరు ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి మరియు మీరు "టైప్ A." గా ఉన్నవారికి మీరు ఎలా గుర్తించారో మరియు వారికి ఎలా స్పందిస్తారో 1950 వ దశకంలో పరిశోధకులు మేయర్ ఫ్రైడ్మ్యాన్ మరియు రే రోసెన్మాన్లతో ప్రారంభించి, ఒక వ్యక్తిత్వంను అధ్యయనం చేయడం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి ఇది గృహ కాలంగా మారింది. చాలా మందికి ఇప్పుడు తెలిసిందే రకం A వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు పోటీ మరియు పని-నిమగ్నమై ఉండటం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క సమస్యలను పెంచే అవకాశం కలిగి ఉండటం వంటివి కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఏ లక్షణాలను "టైప్ A బిహేవియర్" గా సూచిస్తుంది లేదా ఈ లక్షణాలు ప్రభావం ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు.

ఇక్కడ మీరు టైప్ A గురించి, ఇది వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, మరియు మీరు "టైపు ఎ పర్సనాలిటీ" లేదా మీరు ఎవరో ఒకరితో కలిసి పని చేస్తే ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

టైప్ A వర్సెస్ టైప్ B

రకం వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, పోటీతత్వాన్ని, సమయ ఆవశ్యకత మరియు ఉద్యోగవాదం వైపున ఉన్న ధోరణి, వృత్తి జీవితం కోసం లాభదాయకంగా (ప్రత్యేకంగా టైప్ A ప్రజలు) చూడవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు టైప్ B వ్యక్తిత్వాలతో ఉన్న సహచరులు-పోటీని మరింత తక్కువగా ఆకర్షించేవారు మరియు ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించేవారు.

దీని అర్థం టైప్ B లు సాధించలేనిది కాదు. వారు కష్టపడి పనిచేయవచ్చు మరియు వారి విజయాలలో నిజమైన అహంకారం తీసుకోవచ్చు, కానీ వారు మొదట్లో రాకపోయినా లేదా అత్యధికంగా సాధించకపోతే, టైప్ అస్ లో ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని సృష్టించినట్లయితే వారు తమ ఫలితాలకు అదే ఒత్తిడిని జోడించరు. రకం Bs కూడా ప్రకృతి ద్వారా మరింత సృజనాత్మక మరియు తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సడలించిన దృక్పథంలో కొన్ని నేర్చుకోవచ్చు మరియు అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

టైప్ D గురించి గమనిక

"టైప్ D" అని పిలిచే కొంతవరకూ కొత్త వ్యక్తిత్వ రకం (D "దుఃఖం" కోసం) టైప్ A మరియు టైప్ B నుండి విభిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ఆందోళన వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఈ భావోద్వేగాలను నిరోధించడంలో ప్రయత్నిస్తుంది, అన్ని సమయాల్లో సామాజిక సంకర్షణను తప్పించడం

ఈ కారకాలు, టైప్ A నుండి విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యమైన ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలను కూడా కలిగిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, టైప్ ఎ లక్షణాల మాదిరిగా, ప్రతికూలత, అధిక ఆందోళన మరియు నిరోధం వంటి రకపు D లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

టైప్ బిహేవియర్ యొక్క లక్షణాలు

"టైప్ A" అనే పదాన్ని తరచూ చుట్టూ విసిరివేయబడినప్పటికీ, నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఏమిటంటే టైప్ A వ్యక్తిత్వాన్ని, నిపుణుల మధ్య కూడా ఇది పూర్తిగా తెలియదు. కొందరు వ్యక్తులు, ఈ పదం కఠినమైన మరియు అసహనానికి గురయ్యే ప్రజలకు వర్తిస్తుంది. ఇతరులు పద్ధతి A. వంటి workaholics చూడండి చాలా మంది పోటీతత్వాన్ని ప్రధాన లక్షణంగా చూస్తారు. పరిశోధన ప్రకారం, టైప్ ఎ బిహైవియర్ పాటర్న్ (TABP) యొక్క లక్షణాల లక్షణాలు క్రింది లక్షణాలుగా చెప్పవచ్చు:

• ఇతరుల మధ్య నిరాశకు గురైనప్పుడు ఇతరులతో నిరాశపడటం, తరచూ ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించడం, వేగవంతమైన వేగంతో మాట్లాడటం లేదా మాట్లాడటం, మరియు సమయం మరియు ఎలా తక్కువ కొంచెం మిగిలి ఉండాల్సిందా అనేదానిపై బాధాకరమైన తెలుసు.
• అసహనం, దురదృష్టం, చిన్న విషయాలపై సులభంగా కలత చెందడం లేదా 'ఒక చిన్న ఫ్యూజ్ కలిగి ఉండటం,' ఉదాహరణగా చెప్పాలంటే ఫ్రీ-ఫ్లోటింగ్ పరాభవం లేదా తీవ్రవాదం .

అదనంగా, రకం ఒక ప్రవర్తన తరచుగా ఉన్నాయి:

• పోటీతత్వం: ఈ చర్యలు అంతర్గతంగా పోటీతత్వాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ, పని నుండి సంబంధాలకు సంబంధించి "గెలుపు" అవసరం.
• బలమైన అచీవ్మెంట్-ఓరియంటేషన్: టైప్ ఒక ప్రజలు తమ సాధనల నుండి తమ స్వీయ విలువను సంపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• ఆధిపత్యం కోసం ఒక నీడ్: చాలా పద్ధతి ప్రజలు వారి సొంత అనుకూలంగా ఇతరుల శుభాకాంక్షలు మరియు అవసరాలను నిర్లక్ష్యం వ్యాపార మరియు వ్యక్తిగత పరస్పర లో ఆధిపత్యాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నించండి.
• కొన్ని భౌతిక లక్షణాలు: ఒత్తిడి నుండి మరియు టైప్ A ప్రవర్తన యొక్క సంవత్సరాల నుండి ఈ ఫలితం క్రింద ఇవ్వబడింది.

కింది భౌతిక లక్షణాలు సంబంధం కలిగిన ఫ్రైడ్మాన్ తరచూ TABP తో వస్తాయి.

• ముఖ ఉద్రిక్తత (గట్టి పెదవులు, దవడలు మొదలైనవి)
• నాలుక క్లిక్ చేయడం లేదా పళ్ళు గ్రౌండింగ్
• కళ్ళు కింద డార్క్ సర్కిల్స్
• ముఖ శ్వాస (నుదిటిపై లేదా ఎగువ పెదవిలో)

టైప్ బిహేవియర్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

సంవత్సరాలుగా, అత్యధిక రకం A రకం ప్రజలు వారి ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలిలో ఎక్కువగా ఉంటారు. క్రింది ప్రదర్శిస్తున్న TABP తో సాధారణమైన కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

• అధిక రక్తపోటు: వ్యక్తిత్వ రకాలు మరియు అధిక రక్తపోటు మధ్య సంబంధాలు సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, హైపర్ టెన్షన్ మరియు టైప్ A వ్యక్తిత్వాల మధ్య కొన్ని అనుబంధాలు ఉన్నాయి.
• హార్ట్ డిసీజ్: కొన్ని సందిగ్ధత ఉంది, కానీ కొన్ని పరిశోధనలు TABP మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మధ్య ఒక సహజ సంబంధం ఉందని చూపిస్తుంది. అయితే, ఇటీవల విశ్లేషణ దీన్ని నిర్ధారించడానికి విఫలమైంది.
• ఉద్యోగ ఒత్తిడి: రకం ప్రజలు ఒత్తిడికి, డిమాండ్తో కూడిన ఉద్యోగాలలో (మరియు కొన్నిసార్లు ఉద్యోగాలు టైప్ A ప్రవర్తనను సృష్టించడం) తమను తాము కనుగొంటారు, ఇది ఒత్తిడి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
• సాంఘిక ఐసోలేషన్: TABP తో ఉన్నవారు తరచూ ఇతరులను వేరుచేస్తారు , లేదా పని మీద ఎక్కువ సమయాన్ని గడుపుతారు మరియు సంబంధాల మీద చాలా తక్కువ దృష్టి పెట్టాలి, సామాజిక ఒంటరిగా మరియు దానితో వచ్చిన ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశముంటుంది.

స్థిర అక్షర మరియు ప్రతికూల స్పందన

సుడిగుండం వంటి అనేక వ్యక్తిత్వ విశిష్ట లక్షణాలు అంతర్లీనంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది పరిశోధకులు రకం వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు పర్యావరణ కారకాలు లేదా కొన్ని ప్రవర్తనా పరమైన ధోరణులకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటాయి, మరియు సంస్కృతి మరియు ఉద్యోగ నిర్మాణం ప్రభావితమవుతాయి. ఉదాహరణకి:

• చాలా ఉద్యోగాలు ఉద్యోగావకాశాలు సమయానుసారంగా పెడుతున్నాయి, కార్మికులు తమ ఉద్యోగాలను తగినంతగా చేయాలంటే, త్వరగా పనులు చేయటం చాలా అవసరం.
• కొన్ని కార్యాలయాలు తప్పులపై భారీ జరిమానాలు వేస్తాయి, కాబట్టి సామర్థ్యం మరియు సాధన చాలా ముఖ్యమైనవి.
• ఇతర ఉద్యోగాలు కేవలం ఒత్తిడిని సృష్టించి, ప్రజలను తక్కువ రోగి, మరింత నొక్కిచెప్పడం, మరియు మరింత ప్రవర్తనలు టైప్ చేయడం వంటివి చేస్తాయి.
• ఇతర ప్రజలకు మరింత తీవ్రంగా ఉండటంలో సహజమైన ధోరణి ఉంటుంది, కానీ ఈ ధోరణిని పర్యావరణ ఒత్తిడి ద్వారా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా చేతన ప్రయత్నం మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా తగ్గించవచ్చు.

మార్చండి మరియు మృదువైన పద్ధతి ఎలా ఉంటుంది

అదృష్టవశాత్తూ, ఆశావాదం లేదా దృఢత్వం వంటి లక్షణాలు వంటి, రకం ఒక లక్షణాలు మార్చవచ్చు. మీరు వాటిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరే టైప్ చేసే లక్షణాలను మృదువుగా చేయడానికి క్రిందివి ఉన్నాయి:

మీ పని జీవితం మార్చండి

మీ ఉద్యోగ జీవితంలో కొన్ని కారణాలు మీ ఉద్యోగానికి తక్కువ ఒత్తిడితో, మరింత బహుమతిగా మరియు తక్కువ డిమాండ్కు మార్చడానికి. ఉదాహరణకు, ప్రధానంగా ఫలితాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం కంటే మీరు మీ పనిని అటాచ్ చేసుకునే అర్థాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా కృషి చేయవచ్చు. మీ ఉద్యోగ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయటానికి తగినంత ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ పనిని సహేతుకమైన స్థాయికి చేరుకోవడం సాధ్యమేనని నిర్ధారించడానికి మీ యజమానితో మాట్లాడవచ్చు.

థాట్ పద్ధతులను మార్చండి

అభ్యాసంతో, మీ ఆలోచనా విధానాలను మరింత సానుకూలంగా మార్చుకునేటప్పుడు మీరు మరియు మిమ్మల్ని చుట్టుపక్కల ఉన్నవారిలో మరింత విశ్వసనీయతను పెంచుతారు మరియు మీ టైప్ A ధోరణులను మృదువుగా చేయవచ్చు. మీరు తప్పులు చేస్తే మీరే సరిపోకపోయినా, ఉదాహరణకు, మీరు బాగా చేస్తున్నదాని మీద ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి మీరే మాట్లాడటం పై దృష్టి పెట్టండి.

నకిలీ ఇట్ టు మేక్ ఇట్ ఇట్

కొన్నిసార్లు మీరు కొత్త అలవాట్లలో మీ మార్గం "పని చేయవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతత మరియు నిర్మలమైన అనుభూతి కాకపోయినా, మీరు మీ వేగాన్ని తగ్గించి, మరింత మంది రోగిని ఎదుర్కొనడానికి ఒక చేతన ఎంపిక చేస్తే, ఆ ప్రవర్తన ఎక్కువగా ఒక అలవాటుగా మారింది మరియు మీకు మరింత సులభంగా రావొచ్చు.

గమనిక: మీరు మీ భావాలను అవగాహన నుండి పూర్తిగా వేరు చేస్తారని సూచించారు, లేదా మీరు చివరకు పేలుపోయే వరకు వాటిని బాటిల్ చేయడాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ మీరు మీ ప్రవర్తనలో కొన్ని మార్పులను ఎమోషన్-ఆధారిత వ్యూహాలతో కలిపి దృష్టిపెడతారు, మీరు మరింత పురోగతి, మరింత త్వరగా.

జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి

ఒక పత్రికను ఉంచే పద్ధతి మీ ఒత్తిడి స్థాయికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది టైప్ చేసిన A లక్షణాలను మృదువుగా చేయడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కుడిచేసినట్లయితే. మార్పుకు ఒక సాధనంగా మీ జర్నల్ను ఉపయోగించేందుకు ఈ క్రిందివి ఉత్తమమైనవి:

• మీరు ఒక రోజులో మీ నిగ్రహాన్ని ఎన్నోసార్లు పోగొట్టుకున్నారని, ప్రజలను అప్రమత్తంగా వ్యవహరించుకోండి లేదా నిరాశతో బాధపడుతున్నారని రికార్డు చేసుకోండి . మీ ధోరణుల గురించి మరింత అవగాహన కలిగించడం మరియు మీ పద్దతులను మీ నమూనాలను మార్చడంలో విలువైన మెట్టు ఉంటుంది.
• మీ భావాలను గురించి వ్రాయండి. ఇది వాటిని ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు వాటి నుండి తీవ్రతని తీసుకుంటుంది, కాబట్టి మీరు బలమైన భావోద్వేగాలు తక్కువగా ఉంటారు.
• పరిష్కారాల గురించి వ్రాయండి. కాగితంపై మీ సమస్యలను పరిష్కరించడం (మీ తలపై వాటి గురించి నిగూఢంగా చెప్పడం కంటే) వాటిని తక్కువగా ప్రభావితం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కొత్త సమస్యలను పరిష్కరించి పాత ఆలోచనలు గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు మీ జర్నల్ ద్వారా తిరిగి చూడవచ్చు.

నీ భయాలను ఎదురుకో

ఈ వెర్రి అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ గత పద్ధతి ఒక పని చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ధోరణులను మీరే అది చాలా చెడ్డ కాదు మిమ్మల్ని మీరు చూపించడానికి క్రమంలో మీరు frustrates యొక్క అదనపు మోతాదు ఇవ్వాలని ఉంది.

ఉదాహరణకు, కొందరు చికిత్సకులు మీరు కిరాణా దుకాణంలో దీర్ఘ పంక్తులను ఎంచుకుంటారు, కేవలం కొన్ని అదనపు నిమిషాల కోసం వేచి ఉన్న నిరాశను మీరు తట్టుకోగలరని మీరే చూపించడానికి. లేక, బహుశా పొడవైన రేఖలో వేచి ఉండాలనే ప్రమాదం మీ ఉపచేతన మనస్సు చిన్న పంక్తులలో ఒకటిగా మరింత రోగికి బలవంతం చేస్తుంది.

ఇది ఒక ఆట చేయండి

మీరు రహదారిపై విసుగు చెంది ఉన్నప్పుడు, దాని నుండి ఒక ఆట చేయండి మరియు మీకు ఏది నిరుత్సాహపరుస్తుంది? అదే జీవితం కోసం కూడా చేయవచ్చు. మీరు ఎంత నిరాశపరిచే విషయాలను ప్లేజాబితాగా సమర్థిస్తే, ఉదాహరణకు, మీరు దాదాపు ప్రజల అసాధరణకు ఎదురు చూస్తారు.

శ్వాస వ్యాయామాలు

తరువాతిసారి మీరు స్క్రీం చేయబోతున్నారు, ఎందుకు ఆ లోతైన శ్వాస తీసుకోవద్దు మరియు బదులుగా, దానిని ఊపిరి? మీరు పేలుతున్నట్లు భావిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని లోతైన, నెమ్మది శ్వాసలు అద్భుతాలను చేయగలవు! ఈ శ్వాస వ్యాయామాలను నేర్చుకోండి మరియు మీరు ఎక్కడైనా ఉపయోగించుకునే ఒత్తిడి ఉపశమనం ఉంటుంది.

మీ పెంపుడు జంతువులు లవ్

పెంపుడు జంతువులు చాలా ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు మీకు అవసరమైన అదనపు ప్రశాంతతతో మీకు సహాయపడతాయి. ఒక కుక్కను నడవడం అనేది సడలించడం మరియు సామాజికంగా ఉంటుంది, మీరు ప్రకృతిలోకి ప్రవేశిస్తారు (లేదా కనీసం కార్యాలయం నుండి), మరియు మీరు అలాగే వ్యాయామం చేస్తారు .

ఒక జంతువు సంరక్షణ మరియు దాని బేషరతు ప్రేమను స్వీకరించడం మీ స్వంత మానవత్వం యొక్క ఉత్తమ భాగాలతో మీకు సన్నిహితంగా ఉంటుంది. ఆక్వేరియం చేపలు కూడా రక్తపోటు మీద కొలిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని తెలుస్తోంది! ఇక్కడ పెంపుడు జంతువులు మరియు ఒత్తిడి గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

గార్డెనింగ్

సూర్యరశ్మిలోకి ప్రవేశించడం, మీ యార్డ్ను అందంగా తీర్చిదిద్ది, ప్రకృతితో సన్నిహితంగా తిరిగి పొందటం తోటపని యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు. ఇది అన్నిటికి గొప్ప ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిపిస్తుంది. ఈ ఉద్రిక్తత taming సాధనం మొత్తం ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రకం ఒక ధోరణులను మృదువుగా, అది కొంచెం సులభం తీసుకోవాలని మీరు బోధిస్తుంది.

నుండి వర్డ్

మీ రకాన్ని మార్చడం ఒక లక్షణం తప్పనిసరిగా మీ ప్రస్తుత వ్యక్తిత్వం మంచిది కాదని అర్థం కాదు. మీరు మీ రకం లక్షణాలను కొన్ని మృదువుగా చూస్తున్న ఉంటే, అది మీరు ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు మరియు మరింత మీ ప్రయాణం ఆనందించండి చూస్తున్న అర్థం. మీరు ఇప్పటికీ మీ లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు.

మీరు టైప్ ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు ఒకటి కాదు అయితే, మీరు ఎవరో ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది? అభేద్యత మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంఘర్షణల పరిష్కార పద్ధతులను సాధించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను కొనసాగించవచ్చు మరియు బలమైన రకం వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తున్న వ్యక్తి ద్వారా మీరే కొనసాగించుకోవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> Myrtek. (2001). కరోనరీ హార్ట్ వ్యాధిపై భావి అధ్యయనాల మెటా విశ్లేషణ, రకం వ్యక్తిత్వం మరియు శత్రుత్వం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ. వాల్యూమ్ (79) 2-3, పేజీలు 245-251.

> పెట్రిక్ మరియు ఇతరులు. (2012). టైప్ బిహేవియర్ పాటర్న్ అండ్ కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్: ఫిలిప్ మోరిస్ యొక్క "క్రౌన్ జ్యువెల్". అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్. (102) 11, 2018-2025.

> శారూది. (2009). రకం D పర్సనాలిటీ. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ సైన్సెస్.