మీరు మీ ఒకసారి ఖాళీ స్లేట్ను రిగ్రాంగ్రామ్ చేయవచ్చు
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో, "ఖాళీ స్లేట్" లేదా టాబులా రస అనే పదానికి రెండు అర్ధాలున్నాయి:
- మొదట, పుట్టినప్పుడు, అన్ని మానవులు వాచ్యంగా ఏదైనా లేదా ఎవరికైనా మారగల సామర్థ్యంతో జన్మించారని మొట్టమొదటి నమ్మకం. ఈ నమ్మకం మానవ జీవి యొక్క అభివృద్ధిపై జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవశాస్త్రం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. బదులుగా, మేము మా పెంపకాన్ని మరియు అనుభవాలను ఉత్పత్తిగా చూస్తాము.
- "ఖాళీ స్లేట్" యొక్క రెండవ నిర్వచనము ఒకసారి ఒక మానసిక విశ్లేషణలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడిన ఒక టెక్నిక్ను సూచిస్తుంది మరియు ఇప్పటికీ ఈరోజు కొందరు చికిత్సకులు ఆచరించబడుతున్నాయి . ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించినప్పుడు, వైద్యుడు తన గురించి ఏదైనా వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయకుండా ఉండటానికి జాగ్రత్త వహించాలి. బదులుగా, వైద్యుడు ఒక "ఖాళీ స్లేట్" అవుతుంది, దానిపై క్లయింట్ అతని లేదా ఆమె స్వంత అవసరాలు, కోరికలు మరియు నమ్మకాలను అంచనా వేస్తాడు.
ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు ఖాళీ స్లేట్
ప్రవర్తనా సరళి మీరు స్వేచ్ఛా స్లాట్గా మీ మనసుతో జన్మించాడని విశ్వసిస్తుంది మరియు మీరు నివసించే పర్యావరణం నుండి మీ ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకుంటారు. అందువల్ల, చికిత్స చేయని పక్షపాత ప్రవర్తనలను గుర్తించకుండా చూస్తుంది.
మానసిక రుగ్మత యొక్క ఏ లక్షణాల లక్షణాలను శాస్త్రీయ మరియు ఆపరేషన్ కండిషన్ యొక్క ఫలితం అని ప్రవర్తనా వాదులు సూచిస్తున్నారు:
- సాంప్రదాయక కండిషనింగ్ అసోసియేషన్ ద్వారా నేర్చుకోవడం మరియు చాలా phobias కారణమవుతుంది.
- ఆపరేషన్ కండిషన్ సానుకూల లేదా ప్రతికూల ఉపబలాల ద్వారా నేర్చుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది మరియు ఉదాహరణకు, తినే లోపాలు కారణమవుతాయి.
సాధారణంగా నయం చేసే ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క మోడ్లు:
- క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్
- విరక్తి చికిత్స
- వరదలు
సిస్టమాటిక్ డిజెన్సిటైజేషన్తో ఫోబియా చికిత్స
సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్ ప్రత్యేకమైన భయం (ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితికి భయము ) మరియు సాంఘిక భయం (సామాజిక ఆందోళన) కు ఒక సమర్థవంతమైన చికిత్స.
సిద్ధాంతం భయం మీ ఖాళీ స్లేట్ విధించిన ఒక నేర్చుకున్న ప్రవర్తన. అందువల్ల, మీరు ఆందోళనను మీ భావాలను వెలికితీస్తారు.
థెరపిస్ట్ మీరు మీ "లక్ష్య పరిస్థితిని" గా సూచిస్తారు ఏమి లో విశ్రాంతిని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోతైన సడలింపు స్థితిని చేరుకున్న తరువాత, మీ లక్ష్య పరిస్థితిని పదేపదే ఊహించుకోగలవు. చివరికి, మీరు స్పందించవద్దు, మీరు మీ భయాన్ని ఎదుర్కొనే తదుపరిసారి మరింత సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది.
అప్రెషన్ థెరపీతో ఫోబియా చికిత్స
మీ చెడ్డ ప్రవర్తనకు ఒక ఆకర్షణ కలిగి ఉన్న సందర్భాల్లో ఎవేర్షన్ థెరపీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆనందం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మరియు మీ వైద్యుడు దీనిని అవాంఛనీయ లక్షణం అని గుర్తిస్తారు. మీరు ఖాళీ స్లాట్ తో జన్మించారు కానీ విధ్వంసక ప్రవర్తన నేర్చుకున్నాడు. ఇది మంచి ఉదాహరణ రికవరీ ప్రక్రియ మొదలుకొని మద్యపానమైనది.
వైద్యుడు మీ అవాంఛనీయమైన ప్రవర్తనను అసహ్యకరమైన ఉద్దీపనతో అనుబంధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మద్యంను ప్రేరేపించడానికి ఒక ఔషధాన్ని తీసుకున్న తర్వాత ఆమె మద్యపాన పానీయం చేయమని ఆమె మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. వాంతి తరువాత, మద్యం యొక్క వాసన మీ కొత్త మరియు అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, దీని వలన మీరు మద్యంను మరుసటిసారి దాటవేయవచ్చు.
వరదలతో ఫోబియా చికిత్స
వరదలకు మద్దతుదారులు మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి నమ్ముతారు మరియు మీ భయం యొక్క పరిస్థితి లేదా వస్తువుతో మీ పర్యావరణాన్ని నింపడం ద్వారా మీ భయాలను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉంది.
ఒక పూల్ యొక్క లోతైన ముగింపులో వాటిని విసిరి వేయడం ద్వారా ఈత కొట్టడం ఎలాంటి బోధనలాంటిది.
ఈ చికిత్స వెనుక ఆలోచన ఒక పరిమిత సమయంతో భయపడటం మరియు శరీర తీవ్ర ఆందోళన యొక్క దశల ద్వారా శరీరాన్ని తాగితే ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు క్లాస్త్రోఫోబియా ఉంటే, చికిత్స అనేక గంటలు గదిలో మీరు లాక్ చేయటం ఉండవచ్చు.
ఒకసారి మీరు మీ నెమ్మది అసోసియేషన్ ను మీ భయముతో సానుకూల దృక్పథంతో మార్చారు. ప్రవర్తనాదారులు కూడా వరదలు మీ దుష్ప్రవర్తన స్థితిని బలోపేతం చేసే ఎగవేత ప్రవర్తనలను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు.
సోర్సెస్:
SimplePsychology.org: ప్రవర్తనా చికిత్స
స్టీవెన్స్, టామ్. కాల్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ: నేనే-డెన్సిటైజేషన్ సూచనలు-ఫోబియాస్, ఆందోళన, మరియు భయాలను తగ్గించే అత్యంత నిరూపితమైన పద్ధతి