ఎందుకు మీరు బ్రేక్ తీసుకోవాలి?

ఎ బ్రేక్ తీసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యమైనది

మేము కొన్నిసార్లు విరామం తీసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, చాలామ 0 ది తమ ఖాళీ సమయ 0 ను 0 డి వాడకపోవడ 0 వదులుకు 0 టారు. మీరు వెకేషన్ , స్టేషన్ , లేదా నాటకాన్ని తీసుకున్నారో లేదో, ఉద్యోగం నుండి విరామం తీసుకోవడం, రొటీన్, మరియు డిమాండ్లను ఒత్తిడిలో ఒత్తిడి స్థాయిని ఉంచడం. మేము విరామం తీసుకున్నప్పుడు, మేము బాధ్యత వహించలేము; మనం జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాము, అందువల్ల మేము సత్తువ మా ఉత్తమమైనదిగా చేస్తాము.

విరామం తీసుకోవడం ముఖ్యం ఎందుకు ఇక్కడ ఉంది.

ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం విరామం తీసుకోండి

అనేక మార్గాల్లో అనారోగ్యకరమైన ఒత్తిడిని పెంచుకోవడమే. శరీరం ఒత్తిడి యొక్క చిన్న పేలుళ్లకు స్పందించడానికి రూపొందించబడింది, కానీ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలం ఉన్నప్పుడు మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన పదేపదే మరియు క్రమ పద్ధతిలో ప్రేరేపించినప్పుడు - ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగంలో లేదా వివాదాస్పదమైన సంబంధంలో సంభవిస్తుంది - పరిస్థితి మారిపోతుంది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లలో ఒకటైన, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేవారు , తరచూ తలనొప్పి మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, . మన అస్థిత్వ లోడ్, లేదా ఒత్తిడి యొక్క మొత్తం స్థాయి, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరినప్పుడు, ఒత్తిడి కేవలం స్నోబాల్ చెయ్యవచ్చు, ఎందుకంటే మేము ఎప్పుడు రియాక్టివిటీ స్థితిలో ఉన్నాము. ఈ సమయంలో, సానుకూల సంఘటనలు కూడా ఆస్వాదించడానికి శక్తిని పొందాయి, మరియు మేము బలం మరియు వివేకం యొక్క ప్రదేశం నుండి స్పందించలేకపోతున్నాము, కానీ ఆందోళన స్థలం నుండి, లేదా మేము ఆటో పైలట్ పై పని చేస్తాము.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

జీవితం యొక్క డిమాండ్ల నుండి కొన్ని శారీరక మరియు మానసిక 'స్థలాలను' పొందేటటువంటి సెలవులు మరియు చిన్న విరామాలు చాలా బహుమతులు తీసుకురాగలవు. మేము ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో లేనప్పుడు, మేము తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము. కానీ సెలవుదినాలు దానికంటే ఎక్కువ తీసుకువస్తాయి: ఒత్తిడిని తగ్గించే అంతరాయం కలిగించే అంతరాయాన్ని వారు అడ్డగిస్తారు.

వారు మాకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నుండి విరామం ఇస్తారు కాబట్టి మేము శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశానికి మమ్మల్ని పునరుద్ధరించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సృజనాత్మకత , జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, తేలికపాటి అభిజ్ఞాత్మక బలహీనత మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఒత్తిడి క్రమంలో ఈ విరామం మా జీవితాల అన్ని ప్రాంతాల్లో చంపివేసే పదునైన ఆలోచన మరియు పెరిగిన సృజనాత్మకతకు దారితీస్తుంది. ఇది మన ఉద్యోగాలు, మా సంబంధాల్లో మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది, మా కుటుంబాలకు మరింత శక్తివంతమైనది, మరియు మేము తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ఎక్కువకాలం జీవన జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం.

మీరు విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

కొన్నిసార్లు, సెలవు అవసరమైనప్పుడు ఇది స్పష్టమైనది. కానీ ఇతర సమయాల్లో, మనం అనుభవించే ఒత్తిడి మనపై చొచ్చుకుపోగలదు, మరియు మేము కష్టపడటం మరియు మండే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు మేము గుర్తించలేకపోవచ్చు. మనమందరం ప్రత్యేకమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడికి స్పందించడం వలన, మన కప్పిపుచ్చటం యొక్క చిహ్నాలు కూడా ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి. అయితే, చాలా సందర్భాలలో వర్తించే కొన్ని సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిందివాటిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి వారాంతానికి 'నిశ్చితార్థం' రూపంలో అయినా, కొన్ని డౌన్ సమయం ప్రణాళిక ప్రారంభించడానికి మంచి ఆలోచన: శక్తి లేకపోవడం, ప్రేరణ లేకపోవడం, మరింత తరచుగా నిరాశ, "గజిబిజి-తల", తక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఒత్తిడి కారణంగా నిద్ర ఆటంకాలు.

వాస్తవానికి, శక్తివంతం, ప్రేరణ, ప్రేరేపితమైన, సృజనాత్మకంగా మరియు పనిలో పూర్తిగా నిమగ్నమై, మీ సంబంధాల్లో, మీరు సెలవులో ఉండటం వలన ప్రయోజనం పొందుతారని భావిస్తే, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మంచి ఆలోచన అనిపిస్తుంది. సెలవుల్లో, 'మానసిక ఆరోగ్య రోజులు', మరియు సాధారణ స్వీయ రక్షణ మీకు ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.

బ్రేక్ టు టేకింగ్ ఫర్ బ్రేక్

మీకు విరామం అవసరమైతే, అందుకోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు దీర్ఘ మరియు విలాసవంతమైన విరామం, సడలించడం మరియు సాధారణ ఒకటి, లేదా చిన్న మరియు తీపి కోసం వెళ్ళవచ్చు. ఉత్పాదకతను అధికం చేసేందుకు మరియు నిష్కపటమైన అనుభూతిని పొందేందుకు మీరు రోజంతా పట్టేటప్పుడు కూడా మీరు నిమిషాల నిడివి విరామాలు కూడా పొందవచ్చు.

విరామం యొక్క ప్రతి రకం కోసం క్రింది వనరులు. మీ ఎంపిక తీసుకోండి మరియు నేడు విరామం తీసుకోండి!

సెలవు

పదం యొక్క క్లాసిక్ భావనలో నిజమైన విరామం, చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించడం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, వారు అనేక మంది సెలవు దినాలు ఉపయోగించబడని కారణంగా వారు పూర్తిగా ఆనందించబడాలి. మీరు వెళ్లినప్పుడు మిగిలిన మరియు సరదాగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఒక పవిత్రమైన సెలవుల కీ; పర్యాటక కార్యకలాపాలతో ఓవర్ బుక్ చేయకండి లేదా మీతో పాటు పనిని తీసుకురాక, మీరు తిరిగి వచ్చేసరికి మీ వెకేషన్ నుండి సెలవుల అవసరం అని మీరు భావిస్తారు! మరింత విశ్రాంతి సెలవు చిట్కాల కోసం చదవండి.

staycation

ప్రజలు ఎక్కువ విరామం తీసుకోవటానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యతను కలిగి ఉంటారు, కానీ తక్కువ మార్గాల ద్వారా ఒక అన్యదేశ యాత్రను తీసివేయడానికి ప్రత్యేకంగా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం నిరంతరంగా మారింది. నిశ్శబ్దం మిగిలిన మరియు సడలింపు గురించి, మరియు మీరు తరచుగా చాలా ఒత్తిడికి మరియు నిజంగా ఆనందించడానికి బిజీగా ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఆస్వాదించండి: హోమ్ తీపి హోమ్. ఒక రిఫ్రెష్ నిద్రావస్థకు కీ ముఖ్యమైనది, విశ్రాంతినిచ్చే సెలవులకు కీలకమైనది, అయినప్పటికీ ఇది కొంతవరకు తంత్రమైనదిగా నిలిచిపోతుంది: దానిని అధిగమించకండి, మరియు పనిలో ప్రవేశించుటకు వీలు లేదు . అంటే శుభ్రం, ఆఫీసు పని లేదా సాధారణ బాధ్యతలతో వ్యవహరించడం. మీరు ఫోన్లను ఆపివేయవచ్చు, ఇమెయిల్ను విస్మరించండి మరియు మిగిలిన వాటిని మరియు సులభంగా ప్లే చేయడానికి లేదా సమీపంలోని హోటల్కు వెళ్లండి. ఇక్కడ ఒక నిశ్శబ్దం ఆనందించే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

Playcation

కొంతమంది ఒక ప్లేకేషన్ గురించి మాట్లాడతారు, కానీ ఇది ఒక మంచి ఆలోచన: ఇంటిలోనే ఉండండి, కానీ వినోదభరితంగా ఉంటుంది! ఒక staycation మరియు ఒక playcation మధ్య వ్యత్యాసం నిశ్శబ్ద మరియు relaxing మరింత దృష్టి ఉంటాయి, playcations కోసం అయితే - మీరు ఊహిస్తూ - ఫన్! మీ బ్యాటరీలను తిరిగి ఛార్జ్ చేసేందుకు మరియు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయటానికి ఒక మార్గం వలె బిల్లీ క్రిస్టల్ క్లాసిక్ చిత్రం సిటీ స్లికెర్స్లో 'తన స్మైల్ను తిరిగి పొందడం వంటిది] చాలా సరదాగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, జీవితం ఆనందించే. మీరు ప్లేసీషన్ తీసుకోవడానికి అనేక రోజులు అంకితం చేయవచ్చు, లేదా మీరు రోజూ కొన్ని సరదాగా మిరియాలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇక్కడ ప్లేకేషన్ వ్యూహాలపై మరింత ఉంది.

చిన్న బ్రేక్స్

కొన్నిసార్లు మేము శరీర ఒత్తిడి స్పందన చక్రం అంతరాయం కలిగించడానికి తగినంత ఒత్తిడి నుండి విరామం అవసరం, ఆపై చర్య తిరిగి పొందండి. వేగంగా ఎంపికలు కోసం, మీరు ఒక నడకలో లేదా బైక్ రైడ్ తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, ఒక సినిమాని ఆస్వాదించవచ్చు లేదా 5-నిమిషాల ధ్యానం సెషన్ కూడా పొందవచ్చు. త్వరిత విరామాలు కోసం ఈ ఆలోచనలతో, మీకు ఎంచుకోవడానికి అనేక ఆలోచనలు ఉన్నాయి.