స్మోక్-ఫ్రీ హాలిడే వేడుకలు నావిగేట్ చేయడానికి తెలుసుకోండి
ఒక రీడర్ అడుగుతాడు:
నేను ఒక నెల క్రితం ధూమపానం ముగించాను. మద్యం ఉంటుంది ఇక్కడ నేను ఈ నెల సెలవు పార్టీలు ఒక జంట వెళుతున్న మరియు నేను త్రాగడానికి నేను పొగ నేను మరణం భయపడ్డాను. నాకు ధూమపానం మరియు త్రాగడం నా కోసం. నేను ఈ సంవత్సరం హాజరైన పార్టీల వద్ద ధూమపానం చేయాల్సిన అవసరం లేదని నేను ఏమి చేయగలను?
ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం విరమణ ఒక మంచి మిక్స్ కాదు
మీరు ఆందోళన చెందటం మంచిది.
మద్యపానం తగ్గిపోతుంది, ధూమపానం విడిచిపెట్టి పని చేసే వ్యక్తికి ఇది మంచిది కాదు. మద్యం ప్రభావంతో, ధూమపానం కేవలం ఒకటి లేదా కేవలం టునైట్ కోసం ఓకే మరియు మేము ఒక సమస్య లేకుండా రేపు మా నిష్క్రమణ కార్యక్రమాలను పునఃప్రారంభించవచ్చని అనుకుంటున్నాను సులభం.
చాలామంది మంచి విరమణను నాశనం చేస్తున్నారు.
ఇది నికోటిన్ వ్యసనం విషయానికి వస్తే " కేవలం ఒక " సిగరెట్ వంటిది ఏదీ లేదు.
స్మోక్-ఫ్రీ హాలిడే పార్టీలకు వ్యూహాన్ని సృష్టించండి
మీరు ముందుగానే ఈ దృష్టాంతంలో గురించి ఆలోచిస్తూ కూడా బాగుంది. మీరు ఈ సంవత్సరం సెలవు కార్యక్రమానికి హాజరయ్యేటప్పుడు ఎదురు చూడవచ్చు మరియు వాటిని పొగ-రహితంగా నిర్వహించడానికి వ్యూహాన్ని రూపొందించండి. తయారీ దృఢమైనది మరియు మీరు విశ్వాసంతో వచ్చిన సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ప్రణాళికతో రావడంలో సహాయపడటానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
పానీయం లేదు
స్పష్టమైన మొదటి ఎంపిక సులభం: మద్యం పూర్తిగా నివారించండి. సెటెర్జెర్ వాటర్ లేదా ఎంపిక చేయని మరొక మద్యపాన పానీయంతో క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ పానీయం.
ఎవరూ కానీ మీరు మరియు బార్టెండర్ తేడా తెలుసుకోవాలి.
మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి
మీరు మద్యం తాగితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు తినే మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకి, నిమ్మతో మద్యంతో ఉన్న ఒక గ్లాసుతో ప్రతి ఇతర పానీయాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది మీరు కలిగి మద్యం నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మీరు ఉడక ఉంచండి, మరియు మీరు సోషల్సింగ్ అయితే న సిప్ ఏదో ఇస్తుంది.
మీరు తెలివిగా ఉండాలని ఉంటే మీరు నియంత్రణ నిర్వహించడం చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
ఒక ఎస్కేప్ మార్గం ప్లాన్ చేయండి
ప్రజలు దగ్గరగా ధూమపానం మరియు మీరు ఇబ్బంది ప్రారంభమవుతుంది ఉంటే, ప్రోయాక్టివ్ ఉంటుంది. మీరు ఇటీవల ధూమపానం విడిచిపెట్టాడని మరియు వాటిని నిలిపివేయమని అడగండి ఉండవచ్చు. మీ కోసం సౌకర్యవంతమైనది కాకపోతే, కొన్ని నిమిషాల్లో మీరే క్షమించండి మరియు కొన్ని తాజా గాలికి బయట బాత్రూమ్ లేదా అడుగు వెలుపల వెళ్ళండి.
కోరికలు దెబ్బతీసేటప్పుడు, కీ మీ దృష్టిని త్వరితంగా మారుస్తుంది . మీ ఆలోచనలను అంతరాయం కలిగించండి మరియు మీరు వ్యసనపరుడైన ఆలోచన నుండి బయటకు తీయండి.
వెళ్లవద్దు
ఈ సంవత్సరం సెలవు పార్టీలో మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమాలను ఉంచడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, కేవలం వెళ్లడం లేదు.
లేదు, ఇది మీ జీవితాన్ని నివారించడానికి మీరు అవసరం లేదు. కేవలం మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఈ సెలవు సీజన్ ధూమపానం విరమణ ఉండాలని అర్థం.
ఈ విధంగా ఆలోచించండి ... ప్రారంభంలో, పొగాకును విడిచిపెట్టిన పొగాకు చాలా మందికి శ్రమ పడుతుంది మరియు చాలామంది ప్రజల కోసం దృష్టి పెట్టాలి. విజయవంతం కావాలంటే, మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమం తప్పనిసరిగా మీ ప్రాధాన్యత జాబితాలో ఉన్నత స్లాట్లో ఉండాలి .
మీరు త్రాగడానికి టెంప్టేషన్ మీరు నిర్వహించగల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది భయపడుతున్నాయి ఉంటే, అది పుష్ లేదు. వచ్చే ఏడాది మరిన్ని పార్టీలు జరుగుతాయి. ఈ వ్యసనం నుండి మీరు నయం చేయవలసిన సమయం ఇవ్వండి. ధూమపానం చేయడానికి మీ సంబంధాన్ని మార్చడానికి ఇప్పుడు పని చేయండి, మరియు మద్యం సేవించడం వలన రోజు పొరలు రావటానికి ప్రేరేపించదు.
నుండి ఒక వర్డ్
ఆల్కాహాల్ మరియు ప్రారంభ ధూమపానం విరమణ మంచి కలయిక కాదు. పొగ-ఉచిత జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతున్నామో నేర్చుకోవడం మరియు మద్యం ప్రమాదం అన్ని హార్డ్ పని ఉంచుతుంది, ఇది మన భావాలను నియంత్రణ నిర్వహించడానికి ముఖ్యం.
ధూమపానం మినహాయించడం త్యాగం కాదు, అది బహుమతిగా ఉంది. మీరు ఒక మంచి జీవితానికి, మీరు వ్యసనం లేకుండా మరియు దానితో పోయే పోరాటాలన్నింటికీ వెళ్ళడం. మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషముగా మీరు నిర్మిస్తున్నారు, మరియు బహుమతులు మీరు ఊహించే దాటి బాగా వెళ్ళి కోసం వేచి.
మీరు మీ మొట్టమొదటి పొగ-రహిత సెలవు సీజన్ మరియు సంవత్సరమంతా కదిలినప్పుడు విజయం సాధించడానికి మీకు ఉత్తమమైన వాతావరణాన్ని అందించండి.
ఇప్పుడే దీన్ని చేయండి, మరియు మరుసటి సంవత్సరం సెలవుదినాలు గడిపిన సమయానికి, ధూమపానం మీరు చేయగలిగినదిగా ఉంటుంది, మీరు కోల్పోయేది కాదు లేదా మీరు చేయాలనుకుంటున్నది కాదు.