మీరు ధూమపానం ముగించిన తరువాత

మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఏమి ఆశించే ఒక అవలోకనం

చాలామంది ధూమపానం ధూమపానం విరమణ మొదటిసారిగా ధూమపానం విడిచిపెట్టాడు. మేము ఇకపై ధూమపానం కాదు, మేము ఇకపై అది మిస్ చేయకపోవడమే కాకుండా, విజయం కోసం తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా ఉండగా, దానికంటే ఎక్కువగా ఉంది.

క్రింద ఉన్న సమాచారం మీరు ధూమపానం ఆపివేసినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకున్నప్పుడు మీకు ప్రారంభంలో ఒక తల ఇవ్వాలి. ముందుకు సాగిపోకండి. మీ చివరి సిగరెట్ను అవ్వండి మరియు ప్రారంభించండి.

మీరు నిష్క్రమించిన తర్వాత గురించి తెలుసుకోవటానికి అగ్ర 5 థింగ్స్

1. మీ చివరి సిగరెట్ నిమిషాల్లోనే మీ శరీరం నయమవుతుంది . మానవ శరీర అద్భుతంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉంది, మరియు కేవలం 20 నిమిషాల లోపల చివరి సిగరెట్ స్మోక్డ్, భౌతిక వైద్యం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రయోజనాలు సంవత్సరాలు పాటు పెరుగుతాయి.

మీరు తీసుకోవాల్సిన మందులు ధూమపానం చేయటం ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి . ధూమపానం చేత అనేక మందులు మెటబాలిజైపోయాయి, అందువల్ల మీరు స్వీకరించే మోతాదు పొగతాగకుండా ఉండటం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• చివరి సిగరెట్ తర్వాత మీ శరీరాన్ని ఎలా నయమవుతుంది

• మీరు మ 0 చిని పొగత్రాగడ 0 లేకు 0 డా మీరు బరువు పెరుగుట మానుకోవచ్చు

మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, అధిక మోతాదు ఇబ్బంది కలుగజేయగలదు, అందువల్ల మీరు తీసుకోవలసిన మందులని సమీక్షించటానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ అనేది ఒక ప్రక్రియ కాదు, ఒక ప్రక్రియ కాదు . ఇతర మాటలలో, మీరు ధూమపానం విరమణ గురించి కలిగి ఉండవచ్చు ఏ ముందస్తుగా భావనలు విస్మరించండి. ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైనది, అది తీసుకున్నంత కాలం తీసుకునే వైఖరిని విశ్రాంతి మరియు స్వీకరించండి. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా నయం చేయవలసిన సమయం మరియు ప్రదేశం ఇవ్వండి.

పొగ కోరికలు ఆదేశాలను కాదు. ధూమపానం విజ్ఞప్తులు తరచుగా ధూమపాన విరమణలో తరచుగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు తక్కువ తరచుగా తరువాత, ఒక చర్య లేదా భావన పొగకు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇది నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీలో భాగం. ఇది సిగరెట్ కోసం చేసిన కోరిక, పునఃస్థితి అనివార్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి. పొగ త్రాగటానికి ఒక ఆజ్ఞ కాదు.

5. మీరు కొంతకాలం ఒక అనారోగ్యంతో సరిపోయే దావా (గంభీరమైన ఉన్ని తయారు) ధరించిన వంటి మీరు భావిస్తాను వెళుతున్న. ధూమపానం చర్య మేము జీవితంలో చేస్తున్న ప్రతిదీ, ఉదయాన్నే ఉదయాన్నే రావడమే కాకుండా, రాత్రిపూట మలుపు తిరుగుతూ ఉంటుంది. మన జీవితాల్లో ప్రతి భావోద్వేగాలను మరియు సంఘటనలను పరిష్కరించేందుకు సిగరెట్లు ఉపయోగించాము. మేము విడిచిపెట్టినప్పుడు, ఏమీ సాధారణమైనది అనిపిస్తుంది, కాని రోగిగా ఉండండి. పాత సంఘాలు క్రమంగా కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కనెక్షన్లతో భర్తీ చేయబడతాయి. సమయం మరియు ఆచరణలో పని చేయదగిన మరియు జీవితం సాధారణ మరోసారి.

నికోటిన్ ఉపసంహరణ అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు 8

నికోటిన్ సిగరెట్లలో వ్యసనపరుడైన పదార్ధం మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ధూమపానం ఆపడానికి చాలా కష్టం ఎందుకు. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం ప్రభావితం, కాబట్టి భౌతికంగా మరియు భావోద్వేగ రెండు ఉపసంహరణ అనుభూతి ఆశించే.

పొగ కోరిక . అనివార్యమైన కోసం సిద్ధం అన్ని పొగతాపత్రులకు ప్రారంభ జరిగే పొగ ప్రేరేపించడానికి మరియు మీరు విజయవంతంగా నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ ఈ తీవ్రమైన (కాని తాత్కాలిక) దశ నిర్వహించవచ్చు కనుగొంటారు.

అల్పాహారం కోరిక . బహుశా నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి-తినడానికి ప్రేరేపించటం-ఇది ధూమపానం యొక్క చేతి-నుండి-నోటి చర్యకు బదులుగా మానసిక అవసరాలతో పాటు శరీరంలో జరుగుతున్న రసాయన మార్పులకు కారణం కావచ్చు.

స్లీప్ ఆటంకాలు . నిద్రలేమి నుండి మంచం లో రోజంతా ఖర్చు కోరుకునే వదిలివేసే భావాలు కు, పొగాకు విడిచిపెట్టిన వాక్ నుండి మీ సాధారణ నిద్ర నమూనా త్రో చేయవచ్చు.

ఒక కొత్త దగ్గు . మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత దగ్గును అభివృద్ధి చేయడానికి భయపడవచ్చు, కానీ ఇది అసాధారణం కాదు. నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణం కంటే దగ్గు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుందో లేదో విశ్లేషించడానికి మరియు ఎలా విశ్లేషించాలి అనేది పరిశీలించండి.

మలబద్దకం . ధూమపానం విరమణ యొక్క ఒక సాధారణ కానీ తరచుగా చర్చించారు వైపు ప్రభావం మా జీర్ణ వ్యవస్థ ఉంటుంది. నికోటిన్ ఉపసంహరణ ఈ అసౌకర్య లక్షణాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఈ వ్యాసంలో చిట్కాలను ఉపయోగించండి.

ధూమపానం విరమణ కారణంగా ఒత్తిడి . ధూమపానం విరమణ చివరికి మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది, మొదట్లో అది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

ఈ చిట్కాలతో మీరు విరమణ సంబంధిత ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.

వ్యర్థ ఆలోచన . మాదకద్రవ ఆలోచన మనకు చెబుతున్నది లోపలి వాయిస్ అది కేవలం ఒక సిగరెట్ పొగతే లేదా టునైట్ కోసం పొగతామని చెప్పింది. ఇది నిర్వహించడానికి చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, జంకీ ఆలోచనలు కాలం గడిచే ఒక దశ, కాలం మీరు పొగ లేదు.

డిజ్జి ఫీలింగ్ . కొందరు కొత్త ధూమపానం ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు తేలికపాటి / డిజ్జిగా భావిస్తారు. మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణ ఈ లక్షణం అనుభవించినట్లయితే ఇది జరుగుతుంది మరియు మీరు ఏమి చేయవచ్చో తెలుసుకోండి.

నికోటిన్ మరియు మైండ్ గేమ్స్

నికోటిన్ రక్తప్రవాహంలో నుండి మెదడులోకి ప్రవేశించినప్పుడు , ఇది రిసెప్టర్ సైట్లు వద్ద రేవుతుంది, ఇది డోపోమైన్ అని పిలువబడే హార్మోనును విడుదల చేస్తుంది. ఈ రసాయన ప్రతిచర్య ధూమపానం కోసం మంచి భావాలను ఉత్పన్నం చేస్తుంది. వ్యసనపరుడైన ప్రక్రియలో డోపామైన్ ఒక ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

పొగత్రాగేవారికి, మేము ఈ డోపామైన్ రష్ని చాలా సార్లు రోజుకు ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చి, అది తీసివేసినప్పుడు, మన మనస్సులు మనం ఇప్పుడు సిగరెట్ ను వెలుగులో ఇప్పుడే వెలుగులో ఉంచుతామని ఒప్పించేలా ఓవర్ టైం పనిచేస్తాయి.

చాలామంది కొత్త మాజీ ధూమపానం కోసం, ఈ లోపలి సంభాషణ మొట్టమొదటి అనేక రోజులు ధూమపానం నిలిపివేసే స్థితిలో ఉంది.

• క్విట్ డే: ది ఎక్సమ్ ఇన్ ది లైఫ్ ఆఫ్ ఎక్స్-స్మోకర్

• ధూమపానం విడిచిపెట్టడం మీరు తీసుకోవలసిన మందులను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు

ఇది ఆహ్లాదకరమైన కాదు, కానీ సాధారణ ఉంది. మీరు మీరే దృష్టి పెట్టడం మరియు ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉండటం వలన, అది సడలించేంత వరకు వాతావరణం సులభంగా ఉంటుంది మరియు చివరికి అదృశ్యమవుతుంది.

హీలింగ్ ఒక స్ట్రైట్ లైన్ లో జరగదు

ధూమపానం యొక్క మొదటి సంవత్సరంలో మీరు తరలించేటప్పుడు ఇది దగ్గరగా ఉన్న ఒక ముఖ్యమైన సమాచారం. నికోటిన్ వ్యసనం దశలలో మనకు వెళ్లిపోతుంది మరియు చాలా వైద్యం మానసిక స్థాయిలో జరుగుతుంది కాబట్టి, ధూమపానం వల్ల నెలకొల్పిన భావాలను ప్రేరేపించడం వల్ల నెలకొల్పడం వల్ల ఈ ప్రక్రియలో నెలకొల్పుతుంది. మేము మా విడిచిపెట్టిన కార్యక్రమంతో భూమిని కోల్పోతున్నాం లేదా అది జరిగినప్పుడు మేము ధూమపానం చేస్తాము , కాని ఇది నిజం కాదు.

మీరు ప్రక్రియలో అవసరమైన భాగానికి ఫీలింగ్ చేస్తున్నట్లు హెచ్చు తగ్గులు గురించి ఆలోచించండి. మీరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు చెడ్డ రోజు కానీ వెలుతురు లేదు ఇంకా ముందుకు పోతోంది. సమయంతో, ధూమపానం కోల్పోవటం గురించి మీ రోజులు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ధూమపాన విరమణ మీకు తిరిగి వచ్చే స్వేచ్ఛను ఆస్వాదించడానికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

విడదీయడానికి ప్రయోజనాలు ఆశించు

చాలామంది ధూమపానం భౌతికంగా మెరుగైనదిగా భావిస్తారు మరియు వారి పాకెట్స్లో ఎక్కువ డబ్బు కలిగి ఉంటారు, కానీ వ్యసనం అధిగమించే సానుకూల అంశాలు మీరు ఊహించిన దాని కన్నా మీ జీవితంలోని మరింత ముక్కులు మరియు crannies లోకి చేరుకుంటుంది. కొన్ని ప్రయోజనాలు విడిచిపెట్టిన వెంటనే కనిపిస్తాయి, మరియు ఇతరులు సమయం లో విశదపరుస్తారు.

మీ కొత్త పొగ-రహిత జీవితం మీరు నిష్క్రమించడానికి చాలా సమయం వేచి ఎందుకు మీరు ఆశ్చర్యానికి చేస్తుంది.

వల్క్ నడిచిన మాజీ-ధూమపానం నుండి చిట్కాలు

దిగువ-మాజీ ధూమపాన ఖాతాల ఎంపిక కొత్త క్విటర్ల కోసం ధ్వని సలహాతో పూర్తిస్థాయిలో ఉంటాయి.

నాకు సహాయం చేసిన 10 థింగ్స్ ధూమపానం క్విట్ - లియో యొక్క చిట్కాలు

ధూమపాన విరమణతో విజయం సాధించిన 22 చిట్కాలు - నెనెజున్ యొక్క కథ

ది ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ ఆఫ్ స్మోకింగ్ - జోయ్స్ క్విట్ లిస్ట్

ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టినందుకు సలహాను 17 ముక్కలు - డీ స్టోరీ

నుండి వర్డ్

మీ కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమమైన విషయం, మీ పొగ-రహిత ప్రయాణం కోసం సిద్ధం చేయడం ఏమిటంటే, ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం. అవును, ఇది సవాలుగా ఉంది, కానీ మీరు నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి జ్ఞానం మరియు సాధనాలతో , ధూమపానం విరమణ మాత్రమే చేయలేము, అది మీ జీవితంలో అత్యంత ప్రతిష్టాత్మక అనుభవాల్లో ఒకటిగా మారింది.

_{సోర్సెస్:}

_{వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. నిష్క్రమించే ప్రయోజనాలు. నవీకరించబడింది: డిసెంబర్ 5, 2014. సమీక్షించబడింది: మార్చి 17, 2016.}
> Smokefree.gov. ఉపసంహరణ అండర్స్టాండింగ్.