పానిక్ అటాక్ సమయంలో మీ శరీరానికి ఏం జరుగుతుంది?

పానిక్ అటాక్ సమయంలో మీ శరీర యొక్క ఫిజియోలాజికల్ రిపోన్స్?

మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, మీరు సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితుల్లో " తీవ్ర భయాందోళన " అని పిలిచే వాటిని అనుభవించవచ్చు.

తీవ్ర భయాందోళన ఉద్రిక్తతకు సంబంధించి సాధారణంగా భయాందోళన దాడులు జరిగాయని , సామాజిక ఆందోళన (ఎస్ఎడి) తో బాధపడుతున్నవారికి కూడా భయపడవచ్చు . తేడా ఏమిటంటే, ఒక నిర్దిష్ట సాంఘిక లేదా పనితీరు పరిస్థితిని పానిక్ ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉదాహరణ

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ప్రసంగం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందని ఊహించండి .

ఈవెంట్ యొక్క రోజుల ముందు మరియు వారాలకు, మీరు పనితీరు గురించి ముందస్తుగా ఆందోళన చెందుతాయి. ఆ ఆందోళన అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో అనుభవించిన భయం మరియు భీభత్సం వలెనే కాదు.

మీ ప్రసంగమునకు దారితీసిన కదలికలలో, ప్రేక్షకుల ముందు ఉన్న సమయములో, మీరు నియంత్రణ కోల్పోవడమే మొదలుపెట్టినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ హృదయ జాతులు, మీ చేతులు కదిలిపోతాయి, మీ నోరు పొడిగా వెళ్లిపోతుంది మరియు మీరు నిరాశ చెందుతారు.

అంతర్లీన కారణాలు

మీ పానిక్ లక్షణాల నియంత్రణను పొందడానికి, వాటిని క్రింద ఉన్న శరీరధర్మ ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

సంఘటనల గొలుసులోని మొదటి ట్రిగ్గర్ మీ మెదడులో జరుగుతుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పిలిచే రసాయన దూతలు మీ శరీరంలోని ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసే వివిధ మెదడు నిర్మాణాలకు సంకేతాలను పంపుతారు.

పానిక్ విషయంలో, న్యూరోట్రాన్స్మిరిన్లు నోర్పైనెఫ్రిన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలు మరియు అమీగాల మరియు హైపోథాలమస్ అని పిలువబడే మెదడు నిర్మాణాలు ప్రాధమిక పాత్ర పోషిస్తాయని నమ్ముతారు.

ఒకసారి మెదడులో సిగ్నల్స్ ప్రారంభించబడతాయి, సానుభూతిపరుడైన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత ఉంది, ఇది మీ ప్రసంగం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ఎదుర్కొనే " పోరాటం-లేదా-విమాన " ప్రతిస్పందనకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

అడ్రినలిన్ మీ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడింది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసలోపం, చెమటలు మరియు మైకము వంటి శరీర మార్పులతో కలిగే భయాందోళన భావాలను కలిగిస్తుంది.

పరిణామాత్మక మూలాలు

మీ శరీరంలో ఈ స్పందన యొక్క పరిణామ ప్రయోజనం భౌతిక ముప్పుతో వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని సమీకరించడం. శరీరం శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది, పోరాడండి లేదా ప్రాణాధారమైన అవయవాలకు రక్తాన్ని ప్రవహించడం ద్వారా మరియు మీ జీర్ణక్రియను తగ్గించడం ద్వారా పరిస్థితిని తప్పించుకోవడానికి సిద్ధం చేస్తుంది.

సమస్య భౌతిక ముప్పు లేదు, మరియు అదనపు శక్తి ఉపయోగపడిందా కాకుండా, మీ పరిస్థితి హానికరం.

పానిక్ సైకిల్

మీరు మీ శరీరంలో తీవ్ర భయాందోళన లక్షణాలు గమనిస్తే, మీరు పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది. బహుశా మీరు ప్రేక్షకులతో మాట్లాడుతున్నారని, మీ శ్వాసను పట్టుకోవడ 0 తో బాధపడుతు 0 డవచ్చు.

ఆందోళన మిమ్మల్ని మరింత నిస్సారమైన మరియు వేగవంతమైన శ్వాసలను తీసుకోవటానికి కారణమవుతుంది, మీరు డిజ్జి మరియు మందమైన అనుభూతి చెందుతూ ఉంటారు; హైబర్వెన్టిలేషన్ యొక్క నిజమైన ఫలితం. ఆందోళన ఆడ్రినలిన్ విడుదలను పెంచుతుంది కాబట్టి మీ లక్షణాలు భయం ఒక దుర్మార్గపు చక్రం సృష్టిస్తుంది.

మేనేజ్మెంట్

మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, తీవ్ర భయాందోళనలకు ఉత్తమ ప్రతిచర్య భావాలను రావడం మరియు తరువాత వెళ్ళడం.

మీ పారాసింప్తెటిక్ నరాల వ్యవస్థ చివరికి మీ శరీరాన్ని మిగిలిన స్థితికి చేరుకుంటుంది. తీవ్ర భయాందోళనలకు మీ ప్రతిచర్య, కొంతకాలం దాడి కొనసాగుతుందని నిర్ణయిస్తుంది.

ఏదేమైనా, భవిష్యత్తులో భరించవలసి ఎలా ఉండాలనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా ఈ రకమైన భయం మరియు భయం లేకుండా మీరు ఈ రకమైన పరిస్థితులను నమోదు చేసుకోవచ్చు.

డయాగ్నోసిస్

మీరు సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితుల్లో తీవ్ర భయాందోళనతో బాధపడుతుంటే, ఒక మానసిక ఆరోగ్య వృత్తి నిపుణుడు లేదా వైద్య వైద్యుడు కనిపించకపోతే, అది అపాయింట్మెంట్ చేయడానికి మంచిది.

మీ లక్షణాల సరైన అంచనాను పొందడం అనేది సాంఘిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి తొలి అడుగు.

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) యొక్క నిర్ధారణ ఇచ్చినట్లయితే, మీరు మీ చికిత్సలను నియంత్రించడానికి సహాయపడే ఔషధ లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి చికిత్సను అందిస్తారు .

_{సోర్సెస్:}

_{బోయేరీ G. భావోద్వేగ నాడీ వ్యవస్థ.}

_{బోర్న్ EJ. ఆందోళన మరియు భయం పని వర్క్. ఓక్లాండ్, CA: న్యూ హర్బింగర్; 2005.}