పానిక్ డిజార్డర్తో జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామిని సహాయం చేస్తుంది

జంటలు కలుషితమైన సమయాలతో కలిసిపోవడానికి సాధారణం. అయితే, ఒక భాగస్వామి ఒక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నప్పుడు ఒక జంట ఎదుర్కొనే సాధారణ సవాళ్లు మరింత కష్టమవుతాయి.

తీవ్ర భయాందోళనతో సహా ఆందోళన క్రమరాహిత్యాలు తీవ్రమైన భయాలు మరియు ఆందోళనలతో గుర్తించబడతాయి. ఒక భాగస్వామి కూడా ఒక ఆందోళన సంబంధిత పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు మరియు భావోద్వేగాలు భరించవలసి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఒక అదనపు సంబంధించి అదనపు ఒత్తిడి ఉంటుంది.

ఈ సమస్యలు పరస్పర సంభాషణ మరియు అవగాహనలో పతనానికి కారణమవుతాయి.

మీరు పెళ్లికి గురైన వారితో పెళ్లి చేసుకున్నట్లయితే లేదా వారితో సంబంధాలు ఉంటే, మీరు సంబంధాలపై దాని ప్రభావాన్ని బాగా తెలుసుకుంటారు. మీరు పానిక్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అయితే, మీ లక్షణాలు మీ భాగస్వామి లేదా భాగస్వామిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయని మీరు గుర్తించవచ్చు. పానిక్ డిజార్డర్, తీవ్ర భయాందోళన , మరియు అగోరాఫోబియా వంటి పోరాటాల ద్వారా జంటలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కాగలవు, ఆరోగ్యవంతమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు జంటలు విజయవంతంగా పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను సృష్టించేందుకు కలిసి పని చేయవచ్చు.

ఒక భాగస్వామి పానిక్ డిజార్డర్ మరియు అగోరాఫోబియా యొక్క రోగనిర్ధారణకు సంబంధించిన సమస్యలను నిర్వహించడానికి ఒక జంట కలిసి పని చేయగల నాలుగు మార్గాల్లో క్రిందివి వివరిస్తాయి.

భాగస్వాముల కోసం అదనపు మద్దతు పొందండి

ఒక భాగస్వామి వారు ప్రతిదీ డ్రాప్ మరియు మాత్రమే పానిక్ డిజార్డర్ వారి భాగస్వామి అవసరాలను హాజరు ఉంటే వారు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని భావిస్తాడు.

ఈ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పానిక్ డిజార్డర్తో ఉన్న వారి భాగస్వాములు తమ స్వీయ-సంరక్షణ అవసరాలపై సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. అంటే వారు తమ భాగస్వామికి మద్దతునివ్వకుండా ఒక సామాజిక, పని, వినోద మరియు ఆధ్యాత్మిక జీవితాన్ని కాపాడుకుంటారు.

మీరు పానిక్ డిజార్డర్తో ఉన్న వ్యక్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీ స్వంత వ్యక్తిగత అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఇది స్వార్థపూరితమైనది అని ఆలోచించవద్దు.

మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీ భాగస్వామికి కోపంగా ఉన్న భావాలను కలిగి ఉండటం లేదా సహాయకరంగా ఉండటం చాలా బాధాకరమైనదిగా భావించడం లేదు. మీరు తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో మీ భాగస్వామికి నిజంగా మద్దతుగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ వ్యక్తిగత హాబీలు, వ్యాయామం, మీ పోషక అవసరాలకు శ్రద్ద, సడలింపు పద్ధతులను సాధన చేయడం మరియు సామాజిక మద్దతును కనుగొనడం కోసం ప్రయత్నం చేయండి.

మీరు మీ సామాజిక మద్దతులో పరిమితంగా భావిస్తే, ఆన్లైన్ మద్దతు ఫోరం లేదా మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ఇతర భాగస్వాములతో మాట్లాడగల స్థానిక సమూహంలో చేరడాన్ని పరిగణించండి. జాతీయ అలయన్స్ ఫర్ మెంటల్ ఇల్నెస్ (NAMI) వారి దేశవ్యాప్తంగా అధ్యాయాలు ద్వారా వనరులు మరియు సమూహాలను అందిస్తుంది.

ఎనేబుల్ చెయ్యడానికి ఎండ్ ను ఉంచాలని అంగీకరిస్తున్నారు

అనేక సార్లు, పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వారి భాగస్వాములు తాము అనుకోకుండా తమ భాగస్వామిని పొందగలుగుతారు. మీరు సహాయకారిగా ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు, కానీ మీ భాగస్వామిని ఎనేబుల్ చేసినప్పుడు, వారి తీవ్రతను పానిక్ మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో వారికి తెలుసుకునే వీలు లేదు. పోరాటాల ద్వారా పనిచేయడం మరియు వారి పరిస్థితికి సంబంధించి వచ్చిన వారి బాధ్యత.

ఎనేబుల్ మరియు ట్రాక్ మీ భాగస్వామి పొందడానికి ఆపడానికి, మీ అవసరాలు మరియు అంచనాలను గురించి వారితో కమ్యూనికేట్.

మీ భాగస్వామి వారి పరిస్థితిని అధిగమించడానికి సహాయం లేదా పని కోరుకుంటూ తిరస్కరిస్తే, వారితో ఈ సమస్యలను పరిష్కరించండి. మీరు వారి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు పానిక్ డిజార్డర్ను భరించేలా నేర్చుకోవాలనుకుంటే మీరు మీ భాగస్వామికి నిజంగా సహాయపడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

జంట థెరపీని పరిగణించండి

కొన్ని సమయాల్లో, పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న ఒక వ్యక్తి ఏమైనా చికిత్సా విధానాలను తిరస్కరించవచ్చు లేదా వారు సహాయం పొందాలని కూడా తిరస్కరించవచ్చు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం కలిగి కోరుకుంటున్న ఒక భాగస్వామికి నిరాశపరిచింది మరియు బాధ కలిగించేది. మీరు మీ భాగస్వామి తమ సొంత సహాయం కోరుకుంటారు కనుగొనడంలో ఉంటే, అది జంటలు కౌన్సెలింగ్ సూచించడం సమయం కావచ్చు.

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఎదుర్కొంటున్న కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు మరియు ఇతర అపరిష్కృతమైన సమస్యలతో ఒక జంట యొక్క చికిత్సకుడు సహాయపడుతుంది.

మీ భాగస్వామి జంట చికిత్సను నిరోధిస్తే, మీరు మీ స్వంతంగా సహాయం పొందవచ్చు. ఒక వైద్యుడు మీరు మీ భావాలను బయటికి తీసుకుని, తీవ్ర భయాందోళనతో ఉన్న వారితో సంబంధాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు మార్గాలను అభివృద్ధి చేయగలడు.

క్షమించు

క్షమాభిక్షతో నేర్చుకోవడ 0, ద 0 డన సమస్యలతో వ్యవహరి 0 చే ద 0 పతులకు తరచూ సమస్యగా ఉ 0 టు 0 ది. పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న ఒక వ్యక్తి వారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవద్దని వారి భాగస్వామికి కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. భయాందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తి యొక్క భాగస్వామి వారి భాగస్వామి వారి పరిస్థితి నియంత్రించడానికి లేదా వారి భాగస్వామి వారి పరిస్థితి భరించవలసి తగినంత కృషి లేదు అని భావిస్తున్నప్పుడు కలత ఉండటం బహుశా నమ్మకం, ఆగ్రహం భావాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

గతంలోని పొరపాట్ల కోసం ఒకరికొకరు క్షమించబడేంతవరకు అనేక సార్లు ముందుకు సాగదు. రెండు భాగస్వాములు తాము ఎలా గుర్తించబడతారో గుర్తిస్తే మరియు గత హానిని పెంపొందించకుండా ముందుకు వెళ్ళటానికి వాగ్దానం చేస్తే అది సహాయపడుతుంది. క్షమాభిక్షను అభ్యసి 0 చడ 0 ద్వారా, కొ 0 దరు ఒత్తిడిని, ఆత్రుతలను పె 0 చడ 0 వీలుకావచ్చు. క్షమాపణ తరచుగా సంబంధాలను పరిష్కరించడానికి మరియు రిపేరు మరియు రెండు భాగస్వాములకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం వైపు ముందుకు తరలించడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ "డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిసార్డర్స్ (5 వ ఎడిషన్)" 2013 వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.}

_{ఎంతో, RD "క్షమించడం అనేది ఒక ఛాయిస్: కోపం తీర్చే కోపం మరియు పునరుద్ధరణ హోప్ కోసం దశల దశ ప్రక్రియ, 10 వ ఎడిషన్." 2009 వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్.}