సానుకూల శక్తితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించండి

సానుకూల శక్తి మీది కాగలదు!

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మరియు ప్రతికూల శక్తి అనేక విధాలుగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. దీని కారణంగా, మీ జీవితంలో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరింత అనుకూలమైన స్వీయ-చర్చను అభివృద్ధి చేయడం ఒక ముఖ్యమైన మార్గం . మీ జీవితంలో సానుకూల శక్తితో చుట్టుపక్కల ఉన్న సానుకూల స్వీయ-చర్చతో సహాయపడే ఒక అనుకూలమైన ఫ్రేమ్ను మీరు నిర్వహించుకోవచ్చు.

మీ జీవితానికి ఈ కింది అంశాలను జోడించడం ద్వారా మీరు దాన్ని పొందవచ్చు:

అప్లిఫ్టింగ్ మ్యూజిక్

ఒక మెత్తగాపాడిన శ్రావ్యత కానీ ఉత్సాహభరితమైన సందేశాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్న సంగీతాన్ని వినడం, సానుకూల స్వీయ-చర్చను అభివృద్ధి చేయడానికి గొప్పది. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని గంటలు లేదా రోజులు గడిపిన పాట మీ మనసులోనే పునరావృతమయ్యే పాటను కలిగి ఉన్నారా? ఆ పాటలు సానుకూలమైనవి మరియు ఉత్తేజకరమైనవి అయితే, అది మంచిది. ఫిర్యాదులు, విమర్శలు లేదా స్వీయ-పరిమిత ఆలోచనలు, లేదా మరింత నిరుత్సాహపరిచిన లేదా విచారకరమైన భావాలను కలిగి ఉన్న పాటల కంటే ఇది చాలా మెరుగైన మానసిక సౌండ్ ట్రాక్. (సార్లు కఠినమైన వచ్చినప్పుడు, నేను తరచుగా విల్సన్ ఫిలిప్స్ యొక్క క్లాసిక్, "హోల్డ్ ఆన్" యొక్క ఆలోచించడం, కానీ అక్కడ మంచి వాటిని డజన్ల కొద్దీ ఉన్నాయి.) ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం సంగీతం ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ ఉంచడానికి ఒక గొప్ప వ్యూహం మనస్సు.

ఇన్స్పిరేషనల్ బుక్స్

బలం, వ్యక్తిగత శక్తి, జ్ఞానోదయం, లేదా స్వీయ సహాయం పుస్తకాలు మీ దృక్పథాన్ని మరియు మీరు చెప్పే విషయాలు మార్చడానికి మీకు మంచి వనరులు.

స్వీయ-పరాజయాన్ని ఎదుర్కొనే ఆలోచనలు సంభవించే బదులు, కొత్తగా చేయగలిగే భావనలను మీరు గట్టిగా ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు ఆలోచించవచ్చు. (మీ నమూనా మార్చడానికి, నేను గారి జుకావ్ యొక్క "హార్ట్ ఆఫ్ ది సోల్", లేదా సారా బాన్ బ్రీత్నాచ్ యొక్క క్లాసిక్ "సింపుల్ అబండాన్స్" ను ప్రేమిస్తున్నాను) ఒత్తిడి ఒత్తిడితో మీ మొత్తం సంబంధాన్ని మార్చడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క సాధారణ లేదా నిర్దిష్ట అంశాలపై మీరు పుస్తకాలు చదువుకోవచ్చు.

నా స్వంత సహా ఒత్తిడి నిర్వహణ నా అభిమాన పుస్తకాలు కొన్ని ఉన్నాయి.

అనుకూల ప్రజలు

మీ జీవితంలో మంచి శక్తిని పొందగల (మరియు ఉంచడానికి) అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ఒకటి మీరు ఉంచే సంస్థతో ఉంటుంది. మీ స్నేహితులను మీరు మెరుగుపరుచుకుంటారా లేక నిన్ను వెనక్కి తీసుకురావా? వారు క్లిష్టమైన, లేదా పూరకంగా ఉన్నారా? మీరు డౌన్ ఉన్నప్పుడు వినోదభరితమైన స్నేహాలు మద్దతును అందిస్తాయి, మీరు ఆనందించేటప్పుడు, జ్ఞానం కోల్పోతారు, మరియు మీరు ధృడంగా ఉన్నప్పుడు. మంచి స్నేహితులు మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాల్లో చేరుకోవడానికి స్ఫూర్తినిస్తారు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ లేనప్పుడు కూడా మీ బలాలు చూడండి. మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తారనే విషయాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి, మరియు వారు మద్దతు ఇచ్చే కన్నా తక్కువగా ఉంటే, మీ స్నేహితుడికి బాగా సరిపోయే వ్యక్తులకు మీ శక్తిని మరియు సమయాన్ని పెట్టండి. (ఈ సైట్ యొక్క సామాజిక మద్దతు మరియు స్నేహాలపై మరింత చదవండి.)

అభ్యాసాల ప్రాక్టీస్

సానుకూల ధృవీకరణలు నేర్పుగా కానీ పరోక్షంగా ప్రతికూల నుండి అనుకూలమైన మీ స్వీయ చర్చ మార్చవచ్చు. ఇది మీ జీవితంలో అనేక విధాలుగా ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాన్ని సృష్టించగలదు. మీరు పరిమితుల కంటే అవకాశాలను పరంగా మరింత పరంగా చూస్తే, ఏమి చేయలేనంత కాకుండా చేయవచ్చు, మరియు సమస్యలపై కంటే పరిష్కారాలపై మరింత దృష్టి పెట్టడం మొదలవుతుంది మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను మరింత తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది అదుపులో. మీ జీవితం లోకి సానుకూల అంగీకారాలు ప్రారంభించడానికి కొన్ని సృజనాత్మక మార్గాలు ఈ వ్యాసం చూడండి.

ప్రేమపూర్వక దయను ధ్యాని 0 చ 0 డి

ఈ రకమైన ధ్యానం అభ్యాసన చాలా సులభం కాదు, అయితే మీ భావాలను కరుణ, క్షమాపణ కోసం మీ సామర్థ్యం మరియు ఇతరులతో సంబంధం ఉన్న మీ భావాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కూడా స్వీయ అంగీకారం పెంచడానికి, ఇది కూడా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి చేయవచ్చు. ఈ చర్య కూడా ధ్యానం యొక్క సాధారణ లాభాలను తెస్తుంది, కాబట్టి అది చేయడం ఖచ్చితంగా విలువ. ఇది మీ గురించి మొదట సానుకూల భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, మీ స్నేహితులను, మీ దేశంలో మరియు ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఎప్పటికప్పుడు విస్తరించే సర్కిల్కు, మీ స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తుల గురించి ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వారికి విస్తరిస్తుంది.

మీ ఐడిల్ థాట్స్ ఛార్జ్ తీసుకోండి

మీరు సమస్యాత్మక విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ సమయాన్ని గడిపినట్లయితే మీరు సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు, మీరు గత అనుభవాల్లో మీరు ప్రతికూల భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, రుమినేషన్లో సమయాన్ని వెచ్చిస్తే కంటే తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభూతి చేస్తారు. మీరే ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా దృష్టి సారిస్తుంటే, మీ జీవితంలో మంచిది ఏమిటో మీ మనసుని తీసుకురావాలి, లేదా మీరు మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత ఈ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లోకి వెళ్ళడానికి ఏమి చేయవచ్చు. మరింత అనుకూలమైన అంతర్గత జీవితాన్ని సృష్టించడం పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీ చుట్టుపక్కల మరింత సానుకూల శక్తిని అనుభవించగలుగుతారు. కృతజ్ఞతా పత్రికను నిర్వహించడం అనేది మరొక సమర్థవంతమైన వ్యూహం - ప్రతి రోజు మీ జీవితంలో గొప్పదైన ప్రతిదీ ప్రతిబింబించడం ద్వారా నీకు సానుకూల శక్తిని తెస్తుంది మరియు తర్వాత మీరు ఒక భావోద్వేగ పిక్- అప్. ( సానుకూల భావోద్వేగాలు ఒత్తిడితో ఎందుకు సహాయం చేస్తాయనే దాని గురించి మరింత చదవండి.)