మీరు చాలామంది వ్యక్తుల లాగా ఉంటే, మీ రోజులో సంభవించిన ఒత్తిడికి గురైన అనుభవము మీకు కలిగింది. ఇది ఎవరైనా గట్ లో మీరు హిట్ చెప్పాడు ఉండవచ్చు, మీరు పరిపూర్ణ పునరాగమనం కలిగి అనుకుంటున్నారా అక్కడ పరిస్థితి కావచ్చు, లేదా ఇది దృష్టి లో ఏ ఆమోదయోగ్యమైన పరిష్కారం తో మరియు పైగా మీ మనసులోనే రీప్లేలు ఒక సమస్య కావచ్చు .
వారు కొన్నిసార్లు జరిగే కొద్దికాలం తర్వాత మాకు ఇబ్బంది పెట్టాల్సిన అవసరం ఎవ్వరూ ఎందుకు లేవు, ఒత్తిడిని, నిగూఢమైన, మరియు అబ్ససెసింగ్ గురించి నొక్కి చెప్పడం ఎందుకు కష్టతరమవుతుంది? మరియు మనము ఈ ప్రతికూల చక్రం మీద తగ్గించడానికి ఎలా నేర్చుకోవచ్చు, లేదా దానిని చేస్తున్నప్పుడు పూర్తిగా తెలుసుకున్నప్పుడు దానిని తొలగించగలము?
ఈ దృగ్విషయం రుమినేషన్ గా పిలువబడుతుంది, మరియు ఇది చాలామంది ప్రజలకు ఒత్తిడికి ముఖ్యమైన మూలంగా ఉంది. రుమినేషన్ అమాయకంగా మొదలవుతుంది -ఇది మీ మనసు యొక్క ప్రయత్నం అర్ధవంతం మరియు నిరాశపరిచింది పరిస్థితి నుండి బయటపడింది. అయితే, రుమినేషన్ నిరాశ మరియు ఒత్తిడి యొక్క ఒక వృత్తాకార, స్వీయ శాశ్వత లూప్ లో మీరు క్యాచ్ చేయవచ్చు. మీరు మీ సంబంధాలలో దీర్ఘకాలిక వైరుధ్యాలతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, మీరు చాలా రుమినేషన్ నుండి దీర్ఘకాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. ఇది మీరు పట్టుబడ్డాడు మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో విభేదాలు నిర్వహించడానికి పని ముందు రుమినేషన్ పట్టుకోవడంలో మార్గాలు కనుగొనేందుకు ముఖ్యం.
సో ఎందుకు ప్రజలు విషయాలు పైగా పీడించు లేదు?
వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు కారణాల విషయాలపై వేరు వేరు వేర్వేరు వ్యక్తులు, మరియు కొంతమంది ఇతరులకంటె ఎక్కువగా ఉంటారని IIt కనిపిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు పరిస్థితిని అర్ధంచేసుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ అర్థం చేసుకోవడం లేదా ఆమోదించడం వంటివి చేయలేరు, అందువల్ల వారు మళ్లీ ప్లే చేయడాన్ని కొనసాగిస్తారు. ఇతర ప్రజలు వారు సరైన అని అభయమిచ్చిన కావలసిన (వారు తప్పు అని ఒక స్పృహ స్థాయిలో భావిస్తున్నారు ముఖ్యంగా).
కొంతమంది సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు లేదా భవిష్యత్తులో జరగకుండా ఇటువంటి విషయాలను నిరోధించాలని ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ ఎలాగో గుర్తించలేరు. మరియు ఇతరులు కేవలం 'బాధితుడిని ప్లే చేయడం' ద్వారా తమకు బాధ్యత వహించాలని మరియు వారి కథలు ప్రకటన నాసమును పునరావృతం చేసేందుకు తమను తాము వినడానికి మరియు ధృవీకరించాలని కోరుకుంటారు. అంతిమంగా, ప్రజలపట్ల విషయాలను తక్కువగా ఎందుకు పట్టించాలి, ఇంకా వారు ఎలా నిలిపివేయగలరు.
మీ గురించి మరియు మీ దృష్టిని పట్టుకోవటానికి ఎలా కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- నిర్ణీత కాలం
ఇది మీ స్నేహితుల నుండి మద్దతు మరియు ధృవీకరణ పొందడానికి సహాయంగా ఉంటుంది, కానీ ఇతరులు శాశ్వతంగా చేసిన తప్పుల గురించి చాలా చర్చలు మీ సంబంధాలపై ప్రతికూలమైనవి మరియు గాస్సిపికి గట్టిగా మారతాయి మరియు పరిష్కారాలు మరియు మూసివేతలను కనుగొనడం కంటే పరిస్థితిని నిరాశపరచడానికి మరింత దారితీస్తుంది. . మీరు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరితే, మీరే సమస్యను గురించి మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న మీ భావాలను గురించి పరిష్కారానికి ముందు, మీరే ఎంత నిమగ్నం చేసారో ఎన్ని నిమిషాలపై మీరు రహస్యంగా మీ సమయ పరిమితిని సెట్ చేయవచ్చు. అప్పుడు మీ స్నేహితునితో, లేదా ఒక పత్రికలో మీ స్వంతం చేసుకున్న పరిష్కారాలు. - ఓపెన్ మైండ్
ఇతరులలో మనకు నిజంగా ఏవగిస్తే మనకు మనం అంగీకరించని దాని యొక్క ప్రతిబింబం కేవలం కొన్ని చికిత్సకులు కంటే ఎక్కువగా సూచించబడింది. మీరు ఇతరులకు కోపం తెప్పించేది గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, వారి దృక్పథాన్ని మెరుగ్గా అభినందిస్తూ, వారు చేసిన దానికి గల కారణాలను మెచ్చుకోవటానికి మీరు ఇదే అనుభవాన్ని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు తప్పనిసరిగా వారితో ఏకీభవించనప్పటికీ, మీరు అర్థం చేసుకోగలరా? ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం క్షమించటానికి మరియు వదులుకొనుటకు ఇక్కడ గొప్ప సాధనంగా మరియు రుమినేషన్ కోసం ఒక గొప్ప పోరాటంగా ఉంటుంది.
- సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
అద్భుతమైన పదబంధం గుర్తుంచుకో "మొదటిసారి, మీరు సిగ్గుచేటు, రెండవ సారి, నా మీద అవమానకరం." ఇది బాధ్యత మరియు సరిహద్దులను అమర్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వివరిస్తుంది మరియు మీరు మీ గురించి మరియు మరొక వ్యక్తి గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రతి ఎన్కౌంటర్ను ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతించకపోతే, మీరు భవిష్యత్తులో భవిష్యత్తులో మార్గాన్ని మార్చవచ్చు. మార్పు యొక్క కన్నుతో ఏమి జరిగిందో చూడండి - మిమ్మల్ని వేధిస్తున్నందుకు ఇతర వ్యక్తిని నిందించకూడదు, కానీ అదే పరిస్థితిని రెండుసార్లు జరగకుండా నిరోధించే పరిష్కారాలతో ముందుకు రావాలని కాదు. మీరు అంతకుముందు ఎవ్వరూ చెప్పలేరు, లేదా భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మరింత రక్షించుకోవచ్చా? హర్ట్ లేదా కోపంతో ఉండటం కంటే, బలం మరియు అవగాహన యొక్క ప్రదేశం నుండి వస్తాయి.
ఇది కొంత అభ్యాసాన్ని పొందవచ్చు, కాని మీరు మీ అలవాటు ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవచ్చు, ఫలితాలపై ఇకపై చింతించకండి మరియు ఫలితంగా తక్కువ భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు.