వర్క్ ప్లేస్ లైంగిక వేధింపు నుండి నయం ఎలా

ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోండి మరియు కొనసాగండి

లైంగిక వేధింపు బాధితుల కోసం ఇబ్బందికరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉండదు, అది వారికి కూడా వినాశకరమైనది కావచ్చు. వాస్తవానికి, లైంగిక వేధింపుల వల్ల బాధితుడు మాంద్యం మరియు ఆందోళనల నుండి సిగ్గు, అపరాధం మరియు స్వీయ నిందకు అంతా అనుభవించవచ్చు. మీరు పనిలో లైంగిక వేధింపులను అనుభవించినట్లయితే, మీరు అనుభవం నుండి నయం చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

కానీ కొంత పనిని చేస్తాను.

లైంగిక వేధింపు గురించి ధర్మాసనం పేర్కొంది

లైంగిక వేధింపులను అధిగమించడానికి తొలి చర్యల్లో ఒకటి మీరు ఏమి జరిగిందో ఒప్పుకోవడం మరియు ఇది తప్పు అని గుర్తించడం. నిజానికి, లైంగిక వేధింపు అనేది చట్టంచే నియంత్రించబడే తీవ్రమైన సమస్య. ఉదాహరణకి, US సమాన ఉద్యోగావకాశాల అవకాశాల కమిషన్ (EEOC) ఆ వ్యక్తి యొక్క సెక్స్ కారణంగా ఒక వ్యక్తిని వేధించడానికి చట్ట విరుద్ధంగా ఉంది. లైంగిక వేధింపులను కోరుతూ, లైంగిక వేధింపులను కోరుతూ, లైంగిక వ్యాఖ్యలు చేయటం, లైంగిక వేధింపులకు పాల్పడటం, లైంగిక వేధింపుల జోక్యాలను పంచుకునేందుకు, చట్టవిరుద్ధమైన వారిని తాకండి. సాధారణంగా, ప్రతికూల లైంగిక వాతావరణాన్ని సృష్టించే లైంగిక పరంగా ఏదైనా లైంగిక వేధింపుగా పరిగణించబడుతుంది.

అంతేకాక, లైంగిక వేధింపు అనేది చాలా సాధారణమైన వేధింపుల రూపం అయినప్పటికీ, పురుష-మహిళల దుర్వినియోగానికి పరిమితం కాదు. స్త్రీ నుండి స్త్రీకి లైంగిక వేధింపు , పురుష-నుండి-పురుష లైంగిక వేధింపులు మరియు స్త్రీ నుండి స్త్రీకి లైంగిక వేధింపులు కూడా జరుగుతాయి మరియు చట్టాలకు వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి.

లైంగిక వేధింపుల లేదా బహిష్కరించిన వ్యాఖ్యలు యొక్క చట్టం సాధారణంగా వర్తించదు, ఇది విషపూరిత పని వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది లేదా లైంగిక వేధింపుల కారణంగా తొలగించబడిన లేదా తీవ్రంగా విమర్శిస్తూ ఉన్న ప్రతికూల ఉద్యోగ పరిస్థితుల్లో ఇది జరుగుతున్నప్పుడు అది వేధింపు అవుతుంది.

ఎలా లైంగిక వేధింపు బాధితుల ప్రభావం

ప్రతి లైంగిక లైంగిక వేధింపుల విషయంలో ప్రతి వ్యక్తి వ్యవహరిస్తే, లైంగిక వేధింపుల ద్వారా మీరు బాధితులయ్యారంటే, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని భావించి, తిరస్కరిస్తారు.

ఈ స్పందనలు సాధారణమైనవి మరియు తరచూ బాధ్యుల భావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది స్వీయ-గౌరవం తక్కువకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, మీరు ప్రతిరోజూ సమస్యలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చని మీ ప్రతిస్పందన చాలా ముఖ్యమైనది. సమస్య పరిష్కారానికి లేదా పని వాతావరణాన్ని వదిలేయడం కీ.

లైంగిక వేధింపుల బాధితులకు నిద్ర కష్టాలు, ఉదయాన్నే, తినడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా వారు వినోదభరితంగా పరిగణించబడే ఏదైనా చేయటం వంటివి చేయటం అసాధారణం కాదు. లైంగిక వేధింపు దారితీసే ఇతర లక్షణాలు తలనొప్పి, కష్టాలు కేంద్రీకరించడం, మరచిపోవటం, కడుపు సమస్యలు, మరియు కృత్రిమ రక్తపోటు వంటివి. మీరు మోసం, కోపం, బలహీనమైన, నిస్సహాయంగా మరియు నియంత్రణ లేకుండానే ఉంటారని మీరు భావిస్తారు. మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, బాధితులు ఆత్మహత్య యొక్క నిరాశ, ఆందోళన , మరియు ఆలోచనలు ఎదుర్కొంటారు.

లైంగిక వేధింపుల నుండి నయం చేయుట చిట్కాలు

లైంగిక వేధింపులకు గురైన తరువాత కదిలే పనిలో నిరుత్సాహకరమైన పనిలా కనిపిస్తుంది. మీరు మీ పరిస్థితి గురించి కష్టం లేదా నిస్సందేహంగా భావిస్తారు. కానీ కొంచెం పనితో మరియు కొందరు బయటి సలహాలతో, మీరు మీ అనుభవాన్ని అర్థంచేసుకోవచ్చు, దాని నుండి నయం చేయగలరు మరియు ముందుకు సాగాలి. లైంగిక వేధింపుల నుండి నయం చేయడానికి ప్రతి బాధితుడు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి . దీని అర్థం మీ అనుభవాన్ని సరిదిద్దడానికి. ఏమి జరిగితే కనిష్టీకరించు లేదా నేరం కోసం సాకులు చేయండి. మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఫీలింగ్ బాధ మరియు కోపం అప్ సీసా లేదు. ఈ భావాలను వ్యక్తం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి, ప్రార్థన, ధ్యానం, యోగ , మరియు ఇతర ఒత్తిడి తగ్గించడం కార్యకలాపాలు .

• వేధింపు గురించి ఎవరితోనూ మాట్లాడండి . ఇది ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ భావాలను మరియు మీ దృక్పధాన్ని గౌరవిస్తున్న వ్యక్తిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను మీతో పంచుకోవద్దు, మీరు మితిమీరిన మనోవేదనను లేదా ఉద్వేగభరితమైనవారని మీకు చెప్పేవారు. మీకు మీ అనుభవం గురించి మాట్లాడటానికి ఎవరికైనా లేకపోతే, మద్దతు బృందంలో చేరడం లేదా మీ స్వంత విషయాన్ని ప్రారంభించడం వంటివి పరిగణించండి.
• మీ అనుభవం గురించి జర్నల్ . లైంగిక వేధింపు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేశారో వివరించండి. మీరు భావిస్తున్న వివిధ భావోద్వేగాలను అన్వేషించండి. కొన్నిసార్లు మీ సహాయంతో మిమ్మల్ని బాధపడిన వ్యక్తికి ఒక లేఖలో సహాయపడుతుంది. మీరు చెప్పిన విషయాలు మీరు చెప్పేది, కానీ చేయలేదని చెప్పండి. ఇది మీ సిస్టమ్ యొక్క అన్నింటికీ పొందడానికి చాలా వైద్యం చేయవచ్చు. జర్నలింగ్ కూడా మీరు ఏమి జరిగిందో యొక్క అర్ధవంతం సహాయపడవచ్చు. మరియు ఏదైనా బయటకు ఫిల్టర్ ప్రయత్నిస్తున్న లేకుండా మీ మనసులో ఏది చెప్పటానికి ఇది ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశం.

• నిన్ను నిందించడం ఆపండి . మీకు జరిగినది మీ తప్పు కాదు. మీరు దీనికి కారణం కాదు మరియు మీరు మరొక వ్యక్తిని నియంత్రించలేరు. మీకు సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదని మరియు మీరు నేరాన్ని అనుభూతి చెందకూడదు. మీరే నిందించి మీ వైద్యం నెమ్మదిస్తుంది. నేరస్థుడు మాత్రమే నేరం. అతను మిమ్మల్ని లైంగికంగా వేధించడానికి ఎంపిక చేశాడు. ఈ విషయంలో మీరు ఎంచుకున్న ఏకైక ఎంపిక ఏమిటంటే మీరు ఏమి జరిగిందో మీరు ఎదుర్కోబోతున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ప్రతిస్పందనపై పూర్తి నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇక్కడ నుండి మీరు ఎక్కండి. వాస్తవం మీద దృష్టి పెట్టండి మరియు ఇది మిమ్మల్ని శక్తివంతం చెయ్యనివ్వండి.
• మీ అనుభవానికి మూసివేయి . వైద్యం ప్రక్రియ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం మీరు గత వెనుకటికి మరియు మీరు అనుభవించిన గాయం నుండి వేరుచేస్తున్నట్లు. కొన్నిసార్లు ఇది ఉద్యోగాలను లేదా ఉద్యోగాలను మారుస్తుందని అర్థం. ఇది మీరు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకునే అర్థం. చాలా సార్లు, ఒక వ్యక్తి యొక్క గుర్తింపు తన పనితో ముడిపడి ఉంది. బదులుగా, మీరు ఏమి చేస్తుంది తిరిగి కనుక్కొన్న. క్రొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించి కొత్త ఆసక్తులను అభివృద్ధి పరచండి. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఏమి జరిగిందో నివసించు లేదు. మీ వెనుక ఉన్న గత భాగాన్ని మరియు మీ జీవితంలో విషయాల గురించి సానుకూలంగా ఉండటానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి.
• ఇతరులకు సహాయపడే అనుభవాన్ని ఉపయోగించండి . కొన్నిసార్లు, మీరు మీ జీవితంలో ఏదో ఒక విధంగా మీ అనుభవాన్ని ఏకీకృతం చేయడం ద్వారా మీకు ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అనుభవించిన దాని గురించి బ్లాగ్ను రాయడం మరియు పాఠకులకు సూచనలు అందించడం. లేదా, మీరు మద్దతు బృందాన్ని నడిపించవచ్చు, వేధింపు బాధితుల కోసం వెబ్సైట్ని నిర్మించవచ్చు లేదా ఇతరులతో మాట్లాడవచ్చు. లైంగిక వేధింపులకు గురయ్యే లాభాపేక్ష లేని గ్రూపులతో స్వచ్చందంగా మరొక ఎంపిక. కీ ఒక ప్రతికూల అనుభవం తీసుకొని సానుకూల ఏదో మార్చడం ఉంది. అలా చేస్తే మీ పునరుద్ధరణను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
• కౌన్సిలర్ను కనుగొనండి . మీరు మీ అనుభవము తరువాత కష్టము కలుగకుండా చూస్తే, కార్యాలయ లైంగిక వేధింపులతో వ్యవహరించే నైపుణ్యం కలిగిన కౌన్సిలర్ను చూసి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. లైంగిక వేధింపు లేదా దుర్వినియోగంలో నైపుణ్యం కలిగిన కౌన్సెలర్లు కూడా సహాయపడవచ్చు. అదనంగా, మీరు పని లేదా పాఠశాలలో వేధించినట్లయితే, మీ పాఠశాల లేదా యజమాని యొక్క మానసిక ఆరోగ్య సిబ్బందిని ఉపయోగించడం లేదని సలహాదారులు సలహా ఇస్తారు. కొన్నిసార్లు గోప్యత మార్గాలు అస్పష్టం మరియు కౌన్సిలర్ సంస్థ గురించి మీ సమాచారాన్ని ఇతరులకు పంచుకుంటుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వారు సంస్థను బాధ్యత నుంచి రక్షించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు. లైంగిక వేధింపు ఎక్కడ జరిగిందో వెలుపల సలహాదారుడిని కనుగొనడం ఉత్తమం. మీ గోప్యత కోసం అదనపు భద్రత మాత్రమే కాదు, కానీ వేధింపు సంభవించిన సంస్థతో అనుబంధించబడని వ్యక్తికి మీరు సులభంగా తెరవవచ్చు.

లైంగిక వేధింపుల బాధితుల స్నేహితుల చిట్కాలు

మీరు లైంగిక వేధింపుల తరువాత వ్యవహరించే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే, మీకు సహాయం కావాలి, కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు. వినడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి అక్కడ ఉండటం చాలా అవసరం.

మీ స్నేహితుల కోసం మీరు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు సేజ్ సలహా ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. మీ అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర ఏమిటంటే, ఆమె ఏమి జరుగుతోందో దానితో ఓపికతో ఉండండి మరియు మీరు ఆమెకు మద్దతునివ్వగలదు. ఆమె మీతో సురక్షితంగా ఉందని, ఆమెను నమ్ముతున్నానని ఆమె తెలుసుకోవాలి. వేధింపు ఆమె తప్పు కాదని మీరు ఆమెను గుర్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ స్నేహితుడితో పరస్పర చర్య చేసినప్పుడు, అదనపు చిట్కాల జాబితా ఇక్కడ ఇవ్వబడింది:

ఆమెను తీర్పు చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఆమె భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మద్దతును ఇవ్వండి. మీరు ఆమె కోసం ఉండండి మరియు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి ఆమెను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆమెతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి . మీ స్నేహితుడికి చేయగలిగే నీచమైన విషయం ఒంటరిగా మారింది లేదా ఒంటరిగా సమయం చాలా ఖర్చు అవుతుంది. వేధింపుల బాధితుడు ఇతరుల నుండి ఉపసంహరించుకోవడం సర్వసాధారణంగా ఉండగా, ఇది ఆమె వైద్యంకు ఉపయోగపడదు. మీరు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యేందుకు ఆమెను నాడీ చేయండి.

ఆమె సరిహద్దులను గౌరవించండి మరియు ఆమెకు అవసరమైతే ఆమె స్థలాన్ని ఇవ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, ఆమె లైంగిక వేధింపులకు గురైనప్పుడు ఆమె సరిహద్దులు ఉల్లంఘించబడ్డాయి, కాబట్టి ఆమె క్రొత్త వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా కష్టంగా పోరాడుతుంది. అలా చేయటానికి స్వేచ్ఛని అనుమతించుము. శ్రద్ధ లేదా సహాయంతో ఆమెను ఊపిరాడకండి.

ఆమె తన పేస్ వద్ద నయం అనుమతించు . ఆమె రష్ లేదా ఆమె కోసం విషయాలు పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. అందరూ వేర్వేరు రేట్లు వద్ద నయం. మీరు ఆమె అనుభూతి కంటే ఆమె అనుభవాన్ని పొందడానికి ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే రోగిని ప్రయత్నించండి.

మీరు వారితో ఏకీభవించకపోయినా ఆమె నిర్ణయాలు మద్దతు ఇవ్వండి . మీ స్నేహితుడు తన స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకునేటట్లు చాలా ముఖ్యం. ఆమెకు స్థలం కావాలి మరియు నియంత్రణ ఆమె జీవితంలో ఆమె జీవితాన్ని తిరిగి తీసుకుంటుంది. సూచనలు చేసుకోవడ 0 మ 0 చిదైనప్పటికీ ఆమెను నియంత్రి 0 చడానికి ప్రయత్ని 0 చకూడదు లేదా ఆమె ఏమి చేయాలో చెప్ప 0 డి.

నుండి వర్డ్

లైంగిక వేధింపుల గాయంతో వ్యవహరించడం అనేది నిలిపివేయబడకూడదు లేదా విస్మరించకూడదు. మీరు మీ అంతర్లీన భావాలను విశ్లేషించి , ఈ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను గుర్తించడం ముఖ్యం. చాలా సార్లు ప్రజలు బిజీగా పని లేదా ఆహారం వంటి ఇతర అంశాలతో తమ భావాలను నమస్కరించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. కొంతమందికి నొప్పిని తట్టుకోవటానికి, మత్తుపదార్థాలకి కూడా కొంతమంది ప్రయత్నిస్తారు. కానీ ఇవి ఆరోగ్యకర మార్గాలు కాదు. మీరు మీ స్వంతంగా మంచి కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయలేరని మీరు కనుగొంటే, మీ వైద్యుడిని ఒక విశ్వసనీయ సలహాదారుడి కోసం సిఫార్సుల కోసం అడగండి. గుర్తుంచుకోండి, సలహాలను పొందడానికి బలహీనతకు ఇది సంకేతం కాదు. నిజానికి, ఇది జ్ఞానం మరియు ధైర్యం యొక్క గుర్తు.

> "లైంగిక వేధింపుల గురించిన వాస్తవాలు," సంయుక్త సమాన ఉపాధి అవకాశాల కమిషన్, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm

> "లైంగిక వేధింపు," రేప్, దుర్వినియోగం & అక్రమ జాతీయ నెట్వర్క్, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment