తక్కువ స్వీయ గౌరవం మరియు వ్యసనం మధ్య సంబంధం దశాబ్దాలుగా స్థాపించబడింది. 1970 లలో, మాదకద్రవ్యాల వాడుకదారులు, ప్రత్యేకించి మహిళలు స్వీయ గౌరవం తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు, ఇటీవల, ఈ కనెక్షన్ తక్కువ స్వీయ-గౌరవం మరియు ప్రవర్తన వ్యసనాలు , ఇంటర్నెట్ వ్యసనం , సమస్యలను తినడం , మరియు కంపల్సివ్ కొనుగోలు వంటి వాటి మధ్య ప్రదర్శించారు .
ప్రారంభంలో, ఆల్కాహాల్ లేదా డ్రగ్స్ లేదా ఒక కంపల్సివ్ ప్రవర్తన అసురక్షితాలను ముసుగు చేయవచ్చు మరియు ప్రజలను మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారు.
అయితే ఈ భావాలు స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి, మరియు వ్యసనం వారి స్వీయ-గౌరవం కూడా తక్కువగా మునిగిపోతుంది.
ఒక వ్యసనం కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ ఆత్మ ఆత్మ పునర్నిర్మాణం
మీరు మీ వ్యసనం గురించి ఏదో చేయాలని ఆలోచిస్తున్నారో లేదో లేదా మీరు ఇప్పటికే రికవరీకి వెళ్ళే మార్గంలో ఉన్నా, మీ స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ఈ సాధారణ దశలను తీసుకోవడం నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు.
- మీ స్వంత అంగీకారాన్ని వ్రాయండి . ఒక ధృవీకరణ అనేది మీరు చెప్పే ఒక సరళమైన, సానుకూల ప్రకటన. అంగీకారాలు మొదటి వద్ద వాస్తవంగా కనిపించకపోవచ్చు, కాలక్రమేణా, వాటిని చెప్పడం వలన మీరు మీ గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చుకుంటారు. మీరు మీ గురించి ఎలా భావిస్తారో ప్రతిబింబించే అంగీకారాన్ని వ్రాయండి; ఉదాహరణకు, "నేను నా గురించి గర్వపడుతున్నాను." ప్రతిరోజూ మీరే బిగ్గరగా చెప్పి మీరే నెలకొల్పండి.
- గత తప్పులు కోసం మీరే క్షమించు. వ్యసనంతో పోరాడిన వ్యక్తులు తరచూ స్వీయ-నింద ద్వారా బాధపడతారు, ఇది స్వీయ గౌరవం తక్కువగా ఉంటుంది. వ్యసనం నిజంగా మీ తీర్పు మరియు ప్రేరణ నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు చెప్పేది మరియు తర్వాత మీరు చింతిస్తున్నాము. గతం లో మీరు చేసిన దాని గురించి మీరు గడపడం వలన, పునఃస్థితి సంభావ్యతను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఏమి చేశారో గుర్తించి, అంగీకరించాలి, మిమ్మల్ని శిక్షించటం, భవిష్యత్తులో భిన్నంగా పనులు చేయటం కట్టుబడి ఉండటం. ఇతర మాటలలో, గత తప్పులు మీ ప్రస్తుత నిర్వచనాన్ని అనుమతించవద్దు.
- అభినందనలు అంగీకరించు. తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ ఇతరుల రకం పదాలను గుర్తించడం ద్వారా తమ స్వీయ-గౌరవాన్ని నిర్మించడానికి అవకాశాలు కోల్పోతారు. తదుపరిసారి ఎవరైనా మీకు అభినందనను ఇచ్చి, దానిని తొలగించమని కోరితే, లేదా వ్యక్తి దానిని అర్థం చేసుకోలేదని మీరే ఆలోచించండి. బదులుగా, ఇది నిజం అని ఊహించు, మరియు మీరు అది కేవలం అది కనుగొనవచ్చు.
- ఏదో ఒక రోజు రకమైన చేయండి. ఇతరులు మీపట్ల వ్యక్తపరుస్తున్న మెప్పును పె 0 చడ 0 ఒక మార్గమేమిటి? మీరు గొప్ప సంజ్ఞను చేయవలసిన అవసరం లేదు; మరొక వ్యక్తి కోసం ఒక తలుపు తెరిచి ఉంచడం వంటి సాధారణ ఏదో, బస్ లో ఒక సీటు అప్ ఇవ్వడం లేదా వారు కోల్పోయిన చూస్తే ఎవరైనా ఆదేశాలు ఇవ్వడం ఒక వాస్తవమైన రాబట్టు చేయవచ్చు "ధన్యవాదాలు." ఇతర వ్యక్తి తమ కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయకపోయినా, మరొక వ్యక్తికి సహాయపడటం మంచి అనుభూతికి మీరు చింతించగలరు. మీరు రికవరీ లో ఇతరులకు సహాయం స్వయంసేవకంగా పరిగణించవచ్చు.
- మార్పులను ప్రారంభించండి. స్వీయ-నిర్ణయం వంటి స్వీయ-గౌరవాన్ని నిర్మించడానికి ఏమీ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత జీవితాల్లో లేదా వారి చుట్టూ ఉన్న వారి జీవితాలలో మార్పు చేయాలనుకుంటున్న విషయాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ వ్యసనాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు, మార్పు దశలలో జరుగుతుంది. ఒక పెద్ద మార్పు చాలా ఎక్కువ లాగా కనిపిస్తే, అది చిన్న చర్యలకు విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఒక రోజు లేదా ఒక వారం రోజులు చేయాలనుకుంటే, ఏది మీరు అనుసరించారని మీరు భావిస్తే. ప్రతి చిన్న మార్పుతో, మీ లక్ష్యాన్ని దిశగా లోపలికి మీ విజయాన్ని జరుపుకుంటారు.
సోర్సెస్:
గోసప్, M. "డ్రగ్ డిపెండెన్స్ అండ్ సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్," సబ్స్టెన్స్ యూస్ & మిసెస్యూ 11 (5): 741-753. 1976.
హాన్లే, A. మరియు విల్హెల్మ్, M. "కంపల్సివ్ బిజినెస్: యాన్ ఎక్స్ప్లోరేషన్ ఇఫ్ సెల్ఫ్ ఎస్టీమ్ అండ్ మనీ యాటిట్యూడ్స్." జర్నల్ ఆఫ్ ఎకనామిక్ సైకాలజీ 13 (1): 5-18. 1992.
మేహ్యూ, ఆర్ అండ్ ఎడెల్మాన్, ఆర్. "నేనే-గౌరవం, అహేతుక నమ్మకాలు మరియు మత్తుపదార్థాల సమస్యలను తినటంతో సంబంధం లేని కోటి విధానాలు." వ్యక్తిత్వం మరియు వ్యక్తి తేడాలు 10 (5): 581-584. 1989.
నైమ్స్, కే., గ్రిఫ్ఫిత్స్, M., బన్నార్డ్, పి. "ప్రివల్లెన్స్ ఆఫ్ పాథోలాజికల్ ఇంటర్నెట్ యూజ్డ్ ఇన్ యునివర్సిటీ స్టూడెంట్స్ అండ్ కార్లరేషన్స్ విత్ సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్, ది జనరల్ హెల్త్ క్వశ్చన్స్ (GHQ), అండ్ డిస్నిబిబిషన్." సైబర్ సైకాలజీ & బిహేవియర్ 8 (6): 562-570. 2005.