మైండ్ఫుల్నెస్ అండ్ బెటర్ స్లీప్ సహాయం చేస్తుంది
పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో చాలామంది ప్రజలు మెమోరీ నష్టం వంటి వారి మెమరీతో ఇతర సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకొని లేదా సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు.
నిజానికి, మెమరీ మరియు ఏకాగ్రత సమస్యలు PTSD యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. పరిస్థితి యొక్క ఇతర లక్షణాలు కూడా జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, PTSD తో ప్రజలు తరచుగా ఇబ్బందులు నిద్రపోతారు, మరియు పేద నిద్ర ఖచ్చితంగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు రోజు దృష్టి ఉండడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
అదృష్టవశాత్తూ, మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మీరు చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి. అనుసరించే చిట్కాలతో ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి.
మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడానికి మీ స్లీప్ని మెరుగుపరచడం ఎలా
ఇది PTSD తో ప్రజలు నిద్ర సమస్యలు అనుభవించడానికి సాధారణం. నిజానికి, కష్టం పడిపోవడం లేదా నిద్రలోకి ఉంటున్న PTSD యొక్క hyperarousal లక్షణాలు ఒకటి పరిగణించబడుతుంది.
అదనంగా, అధ్యయనాలు నిద్ర సమస్యలు PTSD తో ప్రజలు నివేదించారు అత్యంత సాధారణంగా నివేదించారు లక్షణాలు ఒకటి కనుగొన్నారు.
రోజులో దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీ సామర్థ్యానికి పేద నిద్ర ఒక విపరీతమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మరియు ఉపయోగకరమైన వాస్తవాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, గుర్తుంచుకోవడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చవచ్చు.
ఈ చిట్కాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన మార్గాలు అందిస్తాయి.
మరింత తెలివిగా ఉండటం ద్వారా శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచండి
PTSD యొక్క లక్షణాలు చాలా అపసవ్యంగా ఉంటుంది, మరియు ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకం, ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ అన్ని బాధ ఉండవచ్చు.
మైండ్ఫుల్నెస్ మీ ప్రస్తుత క్షణం అవగాహన మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మరియు, పర్యవసానంగా, దృష్టి పెట్టడానికి మీ సామర్థ్యం. ఈ చిట్కాలు మౌలిక బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామాల జాబితాను మరింత కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి ఎవరైనా చేయగలవు.
మీరు మీ మెమరీని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఆన్లైన్ వనరులు
మీరు ఒక విద్యార్థి మరియు PTSD ఉంటే, మీరు తరగతి సమయంలో దృష్టి అధ్యయనం లేదా నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉండవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఆన్లైన్లో మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే వ్యూహాల జాబితాను అందించవచ్చు మరియు మీరు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు.
ఇంటర్నెట్లో సంగ్రహించబడిన పద్ధతులు అభిజ్ఞా మనస్తత్వ శాస్త్రం నుండి వ్యూహాలు స్థాపించబడి, మెమోరీని మెరుగుపరిచేందుకు, రీకాల్ మరియు సమాచారం యొక్క పెరుగుదల నిలపడానికి అనేక గొప్ప మార్గాల్ని అందిస్తున్నాయి.
ఆన్లైన్ వనరుల నుండి ఏకాగ్రత చిట్కాలు
మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచేందుకు ఇంటర్నెట్ అనేక పద్ధతులను అందిస్తుంది. ఈ చిట్కాలు సాధారణ ప్రజానీకానికి, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ లేదా సీనియర్ పౌరులు ఉన్నవారికి మెమరీ సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుచుకోవాలో నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
లక్ష్య ప్రేక్షకులకు పట్టింపు లేదు, ఈ చిట్కాలు మెమరీ సమస్యలతో ఉన్నవారికి సమాచారాన్ని దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.
మెమరీ వృద్ధి కోసం చిట్కాలు
వివిధ రకాల వెబ్సైట్లు మీ మెమోరీని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాల దీర్ఘ జాబితాను అందిస్తాయి. ప్రత్యేకించి, వివిధ రకాలైన మెమొరీ, అలాగే జ్ఞాపకాలు ఎలా ఏర్పడతాయో మరియు నిర్వహించబడుతున్నాయి. వెబ్ సైట్ మీ మెదడు వ్యాయామాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మెమోరీని మెరుగుపర్చడానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మరింత
మేయో క్లినిక్ నుండి మెమరీ చిట్కాలు
మీరు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయినా మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడానికి ఏడు మార్గాల జాబితాను మేయో క్లినిక్ అందిస్తుంది. వ్యూహాలు నిర్వహించడం ఉంటున్న ఉన్నాయి, మీ భౌతిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడం.