ఎందుకు పానిక్ డిజార్డర్ కారణం స్లీప్ సమస్యలు?

తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు ఆందోళన రాత్రి సమయంలో మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకోవడం

భయాందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులు, భయాందోళన దాడులు, మరియు ఇతర ఆందోళన సమస్యలు తరచుగా నిద్ర సమస్యలకు గురి కావచ్చు. అధ్వాన్నమైన ఆలోచనలు మరియు భయాలు రాత్రి నిద్రలోకి పడిపోకుండా ఉండగలవు. భయం మరియు ఆందోళన యొక్క సమస్యాత్మకమైన లక్షణాలు మీ నిద్ర నుండి మీరు మేల్కొనవచ్చు. నిరంతర భయాలు, ఆందోళన లక్షణాలు, మరియు మీరు అవసరం మిగిలిన పొందడానికి మీరు నిరోధిస్తుంది భయం దాడులు ఉన్నాయి ?

పానిక్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్న ప్రజలకు కొన్ని సాధారణ నిద్రావస్థ సమస్యలు, ఈ సమస్యలను చికిత్స చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

శ్రమ మరియు ఆందోళన మీరు అప్ కీపింగ్ ఉంటాయి?

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న చాలామంది ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చింతలను నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది. తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తిగా , మీరు చాలా చింతిస్తూ తరచుగా అసౌకర్య భావనను అలవాటు చేసుకోవచ్చు. మీ జీవిత 0 లోని అనేక అ 0 శాల గురి 0 చి మీరు చి 0 తి 0 చవచ్చు. జరగబోయే స 0 ఘటనల గురి 0 చి, ప్రస్తుత పరిస్థితిని గురి 0 చి లేదా మీ భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతు 0 దన్న విషయాల గురి 0 చి మీరు బహుశా ఆన 0 ది 0 చవచ్చు. మీ జీవితంలో మీ కెరీర్, సంబంధాలు మరియు ఇతర బాధ్యతలు గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు.

మీ చింతిస్తూ మూలంతో సంబంధం లేకుండా, ఈ అసౌకర్యం యొక్క భావాలు కూడా మంచి ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి, ఇది మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. రాత్రి చింతిస్తూ మీ మనసును "మూసివేయడం" కష్టం మరియు మీకు అవసరమైన మిగిలిన వాటిని పొందవచ్చు. సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనలు కూడా నిద్రలేమి వంటి నిద్రకు దారితీయవచ్చు, దీర్ఘకాలిక కాలాలలో నిద్రపోవడం లేదా కలుసుకోవడం కష్టం.

రాత్రిపూట పానిక్ అటాక్స్

పానిక్ దాడులు పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం, అయితే అరోరాఫోబియా , నిరాశ , అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ( OCD ), పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ( PTSD ), మరియు నిర్దిష్ట phobias వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ దాడులు కూడా చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లెక్స్ వ్యాధి (GERD) వంటి వైద్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాల కలయిక ద్వారా పానిక్ దాడులు తరచుగా అనుభవించబడతాయి. తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో సంభవించే సాధారణ శారీరక సంచలనాలు గుండె జలుబు, వణుకుతున్నట్టుగా, వణుకు , తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు, ఛాతీ నొప్పి , మైకము, శ్వాస యొక్క కొరత , అధిక చెమట మరియు వికారం. వ్యక్తి భయపడినట్లు మరియు వ్యక్తిత్వం మరియు డీరైజేషన్ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది స్వీయ మరియు వాస్తవికత నుండి తొలగింపు యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తుంది. తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి నియంత్రణ కోల్పోవడాన్ని, వెఱ్ఱికి వెళ్లిపోవచ్చు లేదా ఈ లక్షణాల నుండి కూడా చనిపోవచ్చని కూడా భయపడవచ్చు.

నిద్రలో ఉన్న భయాందోళన దాడులు రోజులో జరిగే భయాందోళన దాడులకు ఈ అదే లక్షణాలను పంచుకుంటాయి. అయినప్పటికీ, నిద్రలో ఉన్నప్పుడు నిద్రలో ఉన్న భయానక దాడులు జరుగుతాయి. తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి నుండి బయటపడటం భయం మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది, ఇది నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి నుంచి మేల్కొన్నప్పుడు, నిద్రకు తిరిగి రావటానికి ఒక వ్యక్తి కష్టం కనుక్కోవచ్చు. ఇది క్రమం తప్పకుండా జరిగితే, వ్యక్తి నిద్ర లేకుందాం.

నిద్రలో ఉన్న భయాందోళనలు ఇతర నిద్ర ఆటంకాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, వాటిలో:

• స్లీప్ అప్నియా - అతి సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకటి, స్లీప్ అప్నియా నిద్రలో ఊపిరి లేదా ఊపిరాడకుండా శ్వాసలో ఆకస్మిక విరామాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఒక వ్యక్తికి కారణమవుతుంది. శ్వాస పీల్చడం మరియు ఊపిరిపోయే భావాలను తగ్గించడం వంటి నిద్రలో ఉన్న కొన్ని లక్షణాలు, రాత్రిపూట తీవ్ర భయాందోళన దాడులతో ముడిపడి ఉంటాయి.

• స్లీప్ పక్షవాతం - తరచుగా భయపెట్టే అనుభవం, ఒక వ్యక్తి మనోవేగంతో మేల్కొనేటప్పుడు నిద్ర పక్షవాతం ఏర్పడుతుంది, కానీ శరీరం మీద నియంత్రణ, ప్రసంగం లేదా నియంత్రణ పొందలేరు. నిద్ర పక్షవాతం ఏర్పడినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి కదిలిపోయేటట్లు భయపడతాడని లేదా భయపడినట్లు భయపడకూడదు. స్లీప్ పక్షవాతం తరచుగా ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రిస్తుంది మరియు నిద్ర చక్రంకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఈ స్థితిలో చోకింగ్ మరియు నియంత్రణ కోల్పోయే భయాలు ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు పానిక్ డిజార్డర్తో సహా నిద్ర పక్షవాతం మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు మధ్య ఒక ముఖ్యమైన సహ-ఉనికిని కనుగొన్నాయి.
• నైట్మేర్స్ - స్కేరీ లేదా నిరాశ కలలు రాత్రిపూట తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు ప్రారంభమవుతాయి. ఒక వ్యక్తి ఒక పీడకల నుండి మేల్కొనవచ్చు మరియు అధికమైన చెమటలు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన లేదా అధిక భయము మరియు ఆందోళన వంటి తీవ్ర భయాందోళన యొక్క అసౌకర్య లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

• రాత్రి భయము - రాత్రి భయము పిల్లలలో చాలా సాధారణం కానీ పెద్దలలో ఉండొచ్చు. రాత్రిపూట తీవ్ర భయాందోళనల వంటివి, రాత్రి భయాలతో భయం మరియు దిగులు, వణుకుతున్నట్లు, చెమటలు, వణుకు, భయం మరియు భయాల భావాలను కలిగి ఉంటాయి. రాత్రిపూట భయాలను భయపెడుతున్నాయని భయపెడుతున్న దాడుల కంటే భిన్నమైనవి, తీవ్రమైన పీడకల సమయంలో సంభవిస్తాయి మరియు తరచూ విసరడం, కదలికలు, మరియు క్రయింగ్ వంటివి ఉంటాయి. రాత్రి భయాలను ఎదుర్కొంటున్న ఒక వ్యక్తి తరచుగా వారి లక్షణాల గురి 0 చి తెలియదు.

పానిక్ డిజార్డర్, పానిక్ అటాక్స్, మరియు స్లీప్ ప్రాబ్లమ్స్ కొరకు చికిత్స పొందడం

పానిక్ దాడులు మరియు ఆందోళన మీకు అవసరమైన మిగిలిన వాటిని పొందకుండా నిరోధించరాదు. మీరు నిద్రా భయాన్ని మరియు / లేదా పానిక్ డిజార్డర్, ఆందోళన, మరియు తీవ్ర భయాందోళనల లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లు భావిస్తే మీ వైద్యుడుతో నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు వ్యతిరేక ఆందోళన మందులు వంటి తీవ్ర భయాందోళన కోసం మందులు మీ నిద్రలో మరియు పగటిపూట భయం దాడుల తీవ్రతను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. సైకోథెరపీ కూడా మీరు చింతించటం ఆపడానికి , మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత పొందడం, మరియు పానిక్ దాడుల ద్వారా పొందడానికి ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలను నేర్చుకోవటానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ ఇల్నెస్స్ . 2013.}

_{సెర్వెనా K, మౌట్యుస్క్ M, ప్రస్కో J, బ్రునోవ్స్కి M, పస్సోవ B. పానిక్ డిసార్డర్ కోసం చికిత్స చేయబడిన రోగులలో స్లీప్ డిస్ఆర్బ్యాన్సెస్. స్లీప్ మెడిసిన్. 2005; 6 (2), 149-153.}

_{Papadimitriou GN, Linkowski P. ఆందోళన రుగ్మతల్లో స్లీప్ కలత. ఇంటర్నేషనల్ రివ్యూ ఆఫ్ సైకియాట్రీ . 2005; 17 (4), 229-236.}