ప్రశ్న: "ఒత్తిడి వ్యాయామం కోసం వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని నేను విన్నాను, ఇది ఎందుకు నిజం, మరియు వ్యాయామం ఏ రకమైన ఒత్తిడి తగ్గింపుకు ఉత్తమమైనది?"
సమాధానం: ఇది వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి తగ్గింపు సాధనం నిజం, మరియు ఇది అనేక కారణాల వలన నిజం:
- వ్యాయామం శరీరంలో విడుదలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం కూడా మీరు భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత విడుదల కోసం ఒక వేదిక ఇస్తుంది.
- వ్యాయామం విడుదలలు మీ శరీరం లో ఎండోర్ఫిన్లు మరియు ఇతర "హ్యాపీ హార్మోన్లు", శ్రేయస్సు భావనను ప్రోత్సహించడం.
- వ్యాయామం అనేది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఒత్తిడి అనుభవాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
- వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రూపాలు మీరు సాంఘికంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి తగ్గుదలకు గొప్పది. వ్యాయామం యొక్క ఇతర రూపాలు మీరు ధ్యాన స్థితిలోకి రావడానికి అనుమతిస్తాయి. వ్యాయామం కూడా స్వీయ గౌరవం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరిచే ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఈ ప్రయోజనాలు అన్నింటికీ, మీరు వ్యాయామం చేయగలిగితే , మీరు వ్యాయామం చేయాలి ! తదుపరి దశ వ్యాయామం యొక్క సరైన రూపాన్ని కనుగొంటుంది. దిగువ పేర్కొన్న కారణాలవల్ల ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఈ క్రిందివి చాలా బాగుంటాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ప్రత్యేక సమర్పణలు కూడా ఉన్నాయి.
- యోగ : ఇది శారీరక ఆరోగ్యం మరియు వశ్యతకు ఎంతో బాగుంది, మరియు మీరు ధ్యాన స్థితిలోకి రావటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- కరాటే : మీరు స్వీయ-క్రమశిక్షణను అభివృద్ధి చేయటానికి, సమాజంలో భాగమయ్యేందుకు, నిరాశ మరియు ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయటానికి, మరియు సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగించటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు దాడి జరిగేటప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించగలగాలి.
- స్విమ్మింగ్ : వాటర్ యొక్క మెత్తగాపాడిన లక్షణాలను మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను కలపడం, స్విమ్మింగ్ అనేది ఆకారం పొందడానికి, గొప్పగా చల్లబరుస్తుంది మరియు గొప్ప అనుభూతిని పొందేందుకు గొప్ప మార్గం.
- నడక : జస్ట్ ఎవరి గురించి ఈ ఒక చేయవచ్చు, మరియు అది మీ షెడ్యూల్ అనుగుణంగా చేయవచ్చు: మీరు మీ భోజన విరామం ఒక నడక పడుతుంది, ఒక stroller లో చిన్న పిల్లలు చాలు మరియు నడక, మీ షవర్ ముందు ఉదయం నడిచి, మొదలైనవి నడక మరియు మాట్లాడటం ఒక స్నేహితుడు తో అది కూడా వ్యాయామం వంటి అనుభూతి చేస్తుంది (నాకు, కనీసం,), మరియు మీ ద్వారా వాకింగ్ మీరు మీ తల లో సమస్యలు పని లేదా ఒక ధ్యాన స్థితిలో పొందడానికి వేదిక అందిస్తుంది.
మీ షెడ్యూల్లో క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ఎలా పనిచేస్తుందో మీకు తెలియకపోతే, దాని గురించి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. అంతేకాక, మీకు మంచిగా ఉండే కొత్త అలవాట్లను మీరు ఎదుర్కొంటే, ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును ఎంపిక చేసుకోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.
సోర్సెస్:
> ఫాక్స్ KR. మానసిక ఆరోగ్యంపై శారీరక శ్రమ ప్రభావం. పబ్లిక్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్ సెప్టెంబర్ 1999.
రిట్వానెన్ T, లూయెవార V, హెలిన్ పి, హలోనేన్ టి, హనినిఎన్ ఓ. ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ ఏరోబిక్ ఫిట్నెస్ ఆన్ ది ఫిజియలాజికల్ స్ట్రెస్ రెస్పాన్స్ ఎట్ వర్క్. ఇంటెర్మాషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ మెడిసిన్ అండ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ హెల్త్. 2007.