చికిత్సా మసాజ్ సులభంగా ఆందోళన సహాయపడుతుంది
కాంప్లిమెంటరీ మరియు ప్రత్యామ్నాయ మందులు (CAM) అనేవి వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క వివిధ రకాల చికిత్సకు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు మరియు పద్ధతుల యొక్క అసాధారణమైన రకాలు. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, CAM పద్ధతులు ప్రజాదరణ పొందాయి మరియు తరచూ సాంప్రదాయిక వైద్య పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని సాధారణ CAM పద్ధతులలో ఆక్యుపంక్చర్ , యోగా , తైలమర్ధనం మరియు ప్రగతిశీల కండరాల ఉపశమనం ఉన్నాయి .
కండరాల నొప్పి, గాయం, మరియు దృఢత్వం చికిత్సకు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు CAM చికిత్సలో మరొక రకమైన మసాజ్ థెరపీ. మసాజ్ థెరపీ ఇటీవల ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా మానసిక మరియు భావోద్వేగ సమస్యలు చికిత్స కోసం ఉపయోగించబడింది. ఉపశమన పద్ధతిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని, మసాజ్ థెరపీ ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా మరియు లోతైన సడలింపు యొక్క భావాలను పొందగలగాలి. అదనంగా, మర్దన భయం మరియు భయము యొక్క భావాలను అరికట్టవచ్చు మరియు ఇతర పానిక్ డిజార్డర్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
మసాజ్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
మసాజ్ థెరపీలో కండరాలను కత్తిరించడం, కండరాలు, రుద్దడం, నొక్కడం లేదా వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను పాపడం ద్వారా చేయడం. మసాజ్ థెరపిస్ట్స్ వారి చేతులు మరియు రుద్దడం నూనెలు కండరాల వివిధ సమూహాల ద్వారా పని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కొందరు మసాజ్ థెరపిస్ట్ లు కూడా తైలమర్ధన నూనెలు మరియు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శాంతియుతమైన మరియు లోతుగా సడలించే అనుభవాన్ని సృష్టించేందుకు సహాయపడతాయి.
మసాజ్ థెరపిస్ట్స్ అందించే వివిధ రకాలైన మసాజ్ ఉన్నాయి.
శైలిని బట్టి, మసాజ్ తరచుగా ఒత్తిడి మరియు కండరాల సమూహం దృష్టిని మారుతుంది. మసాజ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో కొన్ని:
స్వీడిష్ మసాజ్: ఈ మసాజ్ అత్యంత ప్రజాదరణ రకం మరియు శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి సహాయం ఉద్దేశించబడింది. మసాజ్ థెరపిస్ట్ వేర్వేరు కండరాల సమూహాల ద్వారా నెమ్మదిగా పనిచేసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి మసాజ్ పట్టికలో ఉన్న మొత్తం శరీర మసాజ్ ఉంటుంది.
స్వీడిష్ రుద్దడం కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని పంపిణీ చేస్తుంది, మానసిక ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
డీప్ కణజాలం: ఈ రకమైన రుద్దడం స్వీడిష్ మసాజ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. అయితే, కండరాల ద్వారా పనిచేసేటప్పుడు మసాజ్ థెరపిస్ట్ మరింత ఒత్తిడిని మరియు తీవ్రతను ఉపయోగిస్తుంది. డీప్ కణజాల మసాజ్ కాలం మరియు భౌతిక అసౌకర్యం, ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పిలతో సంబంధం కలిగివున్న కాలం మరియు బాధాకరమైన కండర చిక్కులను విడుదల చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
క్రీడలు మసాజ్: తరచుగా అథ్లెటిక్స్ ఉపయోగిస్తారు, క్రీడలు మర్దన అథ్లెటిక్ శిక్షణ సహాయం ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన రుద్దడం అనేది కండరాలను తీవ్రమైన శిక్షణ కోసం తయారు చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అదనంగా, ఆటతీరు మర్దన కండరాలు తీవ్రమైన పనితీరు లేదా గాయం తర్వాత తిరిగి పొందడానికి సహాయంగా ఉపయోగిస్తారు.
షియాసుసు: ఆక్యుప్రెజెర్గా తరచూ సూచిస్తారు, షియాసుసు అనేది ఆక్యుపంక్చర్ మాదిరిగా ఉండే మసాజ్ యొక్క రూపం. షియాట్సు జపాన్లో ఉద్భవించింది మరియు "వేలు ఒత్తిడి" అని అర్ధం. ఆక్యుపంక్చర్ వంటి సూదులు వాడే బదులుగా, అభ్యాసకులు ఒత్తిడి కేంద్రాలపై వారి వేళ్లను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ పాయింట్లు నెట్టడం శక్తి విడుదల సహాయం మరియు శరీరం మరియు మనస్సు తిరిగి సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి భావిస్తారు.
మసాజ్ థెరపీ ఎలా సహాయపడుతుంది?
మసాజ్ థెరపీ శరీర విశ్రాంతికి సహాయపడగలదు, దీని వలన ఆత్రుత మరియు భయంకరమైన ఆలోచనలు వస్తాయి. మసాజ్ కండరాల నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతలను ఉపశమనం చేస్తుంది, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వశ్యతను పెంచవచ్చు.
ఉపశమన పద్ధతిలో, మర్దన చికిత్స అనేది పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడానికి పని చేయవచ్చు, లేదా ఒత్తిడి చర్యలు, ఇది సాధారణంగా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మధ్య అధికంగా ఉంటుంది.
పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిచర్య భయపెట్టే ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, ఇవి పర్యావరణంలో ఏ వాస్తవమైన ముప్పును అధిగమించవు. ఉదాహరణకు, అగోరాఫోబియాతో ఉన్న వ్యక్తులు పెద్ద సమూహంలో లేదా పరిమిత ప్రాంతాల్లో తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుంటారు , ఇబ్బందికరంగా లేదా తప్పించుకోవడానికి కష్టపడతారు.
పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిచర్య సాధారణంగా శ్వాసలోపం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, అధిక శ్వాస మరియు ఛాతీ నొప్పి వంటి అసౌకర్య భౌతిక లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
మసాజ్ థెరపీ సడలింపు స్పందనను , ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, మరియు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతపరుచుకోవడం ద్వారా శరీరంలో ఒక వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మసాజ్ థెరపీతో ప్రారంభించండి
మసాజ్ థెరపీని తరచూ అనేక స్పాలు, సెలూన్స్ మరియు వెల్నెస్ సెంటర్లలో అందిస్తారు. అయితే, ఇది మరింత ప్రధాన చికిత్స ఎంపికగా కొనసాగుతున్నందున, మసాజ్ ఇప్పుడు అనేక ఆస్పత్రులు మరియు క్లినిక్లలో అందించబడుతుంది. కొన్ని భీమా సంస్థలు మర్దన చికిత్స సేవలను కూడా కవర్ చేయవచ్చు.
ఈ సేవలను ఒక లైసెన్స్ పొందిన లేదా సర్టిఫికేట్ మసాజ్ థెరపిస్ట్తో షెడ్యూల్ చేయడం ముఖ్యం. ఈ మీరు వారి రాష్ట్ర లైసెన్సు కోసం ప్రమాణాలు మరియు అవసరాలు అనుసరించిన ఒక అర్హత సాధకుడు నుండి చికిత్స పొందుతారు నిర్ధారిస్తుంది. లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్స్ వెబ్సైట్ డైరెక్టరీల ద్వారా కనుగొనవచ్చు, ఇందులో నేషనల్ సర్టిఫికేషన్ బోర్డ్ ఫర్ థెరపాటిక్ మసాజ్ & బాడీవర్క్ మరియు అమెరికన్ మసాజ్ థెరపీ అసోసియేషన్ ఉన్నాయి.
మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్ను మొదటిసారిగా కలిసినప్పుడు, మీ పానిక్ మరియు ఆందోళన లక్షణాలతో సహా మీ వైద్య చరిత్ర గురించి చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి. మసాజ్ థెరపిస్ట్ మీ శరీరం అంతటా అసౌకర్యం ఏ ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటే తెలపండి. కండరాల లేదా ఒత్తిడి ఉపశమనం వంటి మసాజ్ నుండి బయటకు రావాలని మీరు ఆశించేవాటిని చర్చించండి.
సాధారణంగా, రుద్దడం చికిత్స కొన్ని శక్తివంతమైన ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మర్దన తరువాత మొదటి కొన్ని రోజులు చాలామంది తమ శరీరం అంతటా కొంత దుఃఖంతో బాధపడుతున్నారు. అయినప్పటికీ, మర్దన సమయంలో లేదా తర్వాత నొప్పి లేదా అసౌకర్యం మీకు ఎన్నడూ అనుభవించకూడదు. మసాజ్ కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు కూడా విరుద్ధంగా ఉంది. ఒక మర్దన పొందడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశకు మసాజ్ థెరపీని ఉపయోగించడం యొక్క భద్రత మరియు సమర్ధతకు స్టడీస్ మద్దతు ఇచ్చింది. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడు లేదా తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటున్న ఇతర నిపుణుల సహాయాన్ని వెతకాలి. మీరు తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు మరియు ఇతర లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
ఔషధ మరియు చికిత్స వంటి సంప్రదాయ చికిత్సా విధానాలతో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలుగుతారు. మసాజ్ మీరు మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ సాంప్రదాయ వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మర్దన చికిత్స పానిక్ డిజార్డర్ తో పోరాడుతూ మీరు సహాయం మీ ప్రామాణిక చికిత్స ప్రణాళిక చేర్చారు ఉండవచ్చు.
సోర్సెస్:
కాలింగ్, W., వెంట్వర్త్, R., & సబో, S. (2005). సమాజ మానసిక హెల్త్ ప్రాక్టిస్లో అనుబంధ చికిత్సలను అనుసంధానించడం: యాన్ ఎక్స్ప్లోరేషన్. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, 11 (3), 569-574.
నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్. మసాజ్ థెరపీ: ఎన్ ఇంట్రడక్షన్. నవంబర్ 1, 2012 న వినియోగించబడింది.
నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్. కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ అంటే ఏమిటి? నవంబర్ 1, 2012 న వినియోగించబడింది.
సీవార్డ్, BL "మేనేజింగ్ స్ట్రెస్: ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ స్ట్రాటజీస్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ వెల్బ్యింగ్, 7 వ ఎడిషన్" 2011 బర్లింగ్టన్, MA: జోన్స్ & బార్ట్లెట్ లెర్నింగ్.
షెర్మాన్, KJ, లుడ్మన్, EJ, కుక్, AJ, హాక్స్, RJ, రాయ్-బైరన్, PP, బెంట్లీ, S., బ్రూక్స్, MZ, & చెర్కిన్, DC (2010). సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కోసం చికిత్సా మసాజ్ యొక్క ప్రభావం: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. డిప్రెషన్ అండ్ యాంగ్జైట్, 27 , 441-450.