మీరు చికిత్స మొదలుపెట్టా లేదా ఒక భయం కోసం చికిత్సను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీ చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలను ఎలా గుర్తించాలో మీరు ఆలోచించ వచ్చు. మీ భయంను పరిష్కరించడం ద్వారా మీరు ఏమి సాధించవచ్చు? మీ జీవితంలో ఏ మార్పులు జరుగుతున్నాయని మీరు ఆశించారు?
ఫోబియా కోసం థెరపీ యొక్క అల్టిమేట్ గోల్
ధైర్యం కోసం చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు లక్షణాలను తగ్గించటం లేదా తొలగించటం వలన మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను చేయగలుగుతారు, డబ్బు సంపాదించడం మరియు నిర్వహించడం, మీ ఇంటి సంరక్షణ, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను కొనసాగించడం వంటివి చేయవచ్చు.
ఫోబియాస్ ఎలా సాధారణమైనవి?
సుమారు 10 నుండి 12 శాతం మంది అమెరికన్లు ఒక భయం యొక్క నిర్ధారణను తీసుకుంటారు. అయితే ఆ సంఖ్యలో ప్రజలలో, భయం యొక్క తీవ్రత మరియు జీవితంలో ఉన్న ప్రభావము చాలా భిన్నంగా మారుతుంది. అయితే సాధారణమైనది ఏమిటంటే, ఒక భయం అనేది తరచూ ప్రజల జీవితాన్ని పరిమితం చేస్తుంది లేదా సాధ్యమైనంత గొప్ప స్థాయికి తమ జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తుంది.
చికిత్స రకం ఫోబియా మీద ఆధారపడి ఉంటుంది
మీరు స్వీకరించే చికిత్స రకం మీరు కలిగి ఉన్న భయం మరియు మీ లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. మూడు విధాలుగా భయం ఉంది:
- ఎరోరాఫోబియా మీరు తప్పించుకోలేని పరిస్థితులకు భయపడతారు (ఇంటికి వదలడం, ఇంటిలోనే ఉండటం లేదా కారు లేదా బస్సు వంటి నిర్దిష్ట స్థలంలో ఉండటం) మరియు ఆ భయంకరమైన పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటానికి ఫలితంగా తప్పించుకునే ప్రవర్తన.
- సాంఘిక భయం , ఇప్పుడు సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత లేదా SAD అనేవి సాంఘిక పరిస్థితులకి అనులోమానుపాతంలో ఉన్న ఆందోళనతో కూడిన సాధారణ క్రమరాహిత్యం. సాధారణ భయము మాదిరిగా కాకుండా, సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్న వారి ఆందోళన ఇతరులతో వారి సంబంధాలపై జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు వారి కెరీర్ను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- నిర్దిష్ట భయం చాలా మందికి బాగా తెలిసినది మరియు ఒక వస్తువు లేదా పరిస్థితి యొక్క అహేతుక భయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్లోస్ట్రోఫోబియా (పరివేష్టిత స్థలాల భయము) మరియు భిన్నమైన భయాలను కలిపి ఒకే భిన్నమైన భయాలు ఉన్నాయి.
ఫోబియాస్ చికిత్స
ఒక మంచి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీ కోసం ఒక చికిత్స ప్రణాళికను అనుకూలీకరిస్తారు, ఇది టాక్ థెరపీ మరియు మందుల రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది.
ఒక వైఫల్యం ఒక అగోరఫోబియా లేదా సాంఘిక భయం చికిత్సకు ఒక ఔషధం యొక్క ఔషధాన్ని జోడించగలదు.
సైకోఅనలిసిస్ యొక్క చికిత్సా లక్ష్యాలు
మానసిక విశ్లేషణ అనేది ఒక అణచివేయ్యబడిన బాధాకరమైన చిన్ననాటి అనుభవంలో దాని మూలాన్ని పొందడం ద్వారా మీ భయం సమస్యను పరిష్కరించడం మరియు లక్ష్యం వెలికితీయడానికి మీతో పని చేయడం. మనోవిశ్లేషణకు మీ ధైర్యాన్ని విజయవంతంగా పరిష్కరించడానికి, మీరు ప్రక్రియకు నిబద్ధత ఇవ్వాలి, ఇది సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.
ఒక మానసిక ఆరోగ్య వృత్తి నిపుణుడు అగోరఫోబియా లేదా సామాజిక భయం కోసం మానసిక విశ్లేషణను ఒక ప్రత్యేకమైన భయం కోసం కాకుండా, విజయవంతమైన చికిత్స కోసం మీ భయం యొక్క మూల కారణం తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ యొక్క లక్ష్యాలు
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ అని పిలుస్తారు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స పద్ధతి ద్వారా నిర్దిష్ట భయం కోసం మీ చికిత్స లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు అవకాశం . ఈ డీసెన్సిటైజేషన్ ప్రక్రియలో, వైద్యుడు క్రమంగా మీ సురక్షితమైన మరియు నియంత్రిత పర్యావరణంలో మీ భయానికి సంబంధించిన ఉద్దీపనకు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది. మీ వక్రీకరించిన ఆలోచన ఒక ఫంక్షనల్ స్థాయికి క్షీణించినప్పుడు లేదా మాయమైపోతున్నప్పుడు మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నారు.
ది థెరాప్యుటిక్ గోల్స్ ఆఫ్ సైకోఎడ్యూచేషన్
మీ అహేతుకమైన లేదా అతిగా అంచనా వేయబడిన భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ప్రత్యేకమైన భయం కోసం చికిత్స యొక్క మొదటి పంక్తిని అధిగమించడానికి మీ ఆలోచనా విధానాలను పునర్నిర్మించడమే మనస్తత్వ శాస్త్రం యొక్క లక్ష్యం.
థెరపిస్ట్ మీరు మీ ఆలోచనలు బలహీనపరిచే బదులుగా ఉపయోగపడిందా వీలు తెలుసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. చికిత్సా డీసెన్సిటైజేషన్ పద్ధతులకు ప్రతిస్పందన రేటు 80 నుంచి 90 శాతం.
అగోరాఫోబియా చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు
అగోరాఫోబియా చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలను నేర్చుకోవాలి:
- నీ భయాలు నిజమయ్యే అవకాశం లేదు
- మీ ఆందోళన క్రమంగా పబ్లిక్ లో తగ్గిపోతుంది మరియు వారు చేసే వరకు మీ లక్షణాలు నిర్వహించగలవు
- మీ భయాందోళన దాడులు , లేదా పానిక్-వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపించే అంశాలు లేదా వాటిని మరింత అధ్వాన్నంగా మారుస్తాయి
- మీ లక్షణాలతో వ్యవహరించే టెక్నిక్స్
- స్వయం-గైడెడ్ డీసెన్సిటైజేషన్ పద్ధతుల ద్వారా అవాంఛిత మరియు అనారోగ్య ప్రవర్తనలను ఎలా మార్చాలి
సోషల్ ఫోబియా చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు
సోషల్ ఫోబియా కోసం మీ చికిత్స ప్రణాళికలో టాక్ థెరపీ, మందులు మరియు రోల్ ప్లేయింగ్ కలయిక ఉంటుంది. సామాజిక భయం, లేదా సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత చికిత్స లక్ష్యాలు, మీరు సహాయం ఉన్నాయి
- నీ గురించి నీకు ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చుకోండి
- సామాజిక పరిస్థితుల్లో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించండి, ప్రత్యేకంగా మీరు ఎక్కువగా భయపడుతుంటారు
- మీ కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
సాధారణంగా మీ చికిత్సా లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మందులు:
- యాంటిడిప్రేసన్ట్స్
- వ్యతిరేక ఆందోళన మందులు
- బీటా-బ్లాకర్స్
క్రింది గీత
మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే అహేతుక ఆలోచనలు మరియు భయాలు లేకుండా పూర్తిగా మీ జీవితాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు చాలా అవసరం. మీరు ప్రాధమిక లక్ష్యాలను ప్రారంభించి, మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు ఇతర లక్ష్యాలకు మీరు ముందుకు రావచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి వారి వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఏ ఒక్క వ్యక్తి అయినా ఎంత సమయం పడుతుంది అని అంచనా వేయడం కష్టంగా ఉంది, కాని ఈ లక్ష్యాలు తరచూ సాధించగలవని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి- మీరు కొన్నింటిని ఎన్నటికీ ఎదుర్కోలేదని మీరు ఇప్పుడు భయపడే పరిస్థితులు.
ఉదాహరణ: జాక్ యొక్క సాలీడు భయం కోసం చికిత్స ప్రణాళిక ఒక ప్రాథమిక మరియు చికిత్స యొక్క మూడు ద్వితీయ లక్ష్యాలు.
సోర్సెస్:
బోగెల్స్, ఎస్., విజ్ట్స్, పి., ఓర్ట్, ఎఫ్., మరియు ఎస్. సల్లెర్స్. సైకోడైనమిక్ సైకోథెరపీ వెర్సస్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ ఫర్ సోషల్ ఆందోరియని డిజార్డర్: యాన్ ఎఫిసిసీ అండ్ పార్టియల్ ఎఫెక్టివ్నెస్ ట్రయల్. డిప్రెషన్ అండ్ యాంగ్జైట్ . 2014. 31 (5): 363-73.
ఇమాయ్, హెచ్., తాజీక, ఎ., చెన్, పి., పాంపోలి, ఎ., అండ్ టి. ఫురుకావా. పెద్దలలో Agoraphobia తో లేదా లేకుండా పానిక్ డిజార్డర్ కోసం మానసిక చికిత్సలు ఔషధ చికిత్సలు. కోచ్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్. 2016. 10: CD011170.