వ్యసనం అధిగమించి - చికిత్స మరియు మద్దతు

వ్యసనం అధిగమించడం

వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి మరియు ఒక వాస్తవిక వ్యసనం అభివృద్ధి చేయడానికి వెళ్ళే చాలామందికి వారు ఎదుర్కొంటున్న దానికంటే ఎక్కువ సవాలుగా ఉందని తెలుసుకుంటారు. ప్రజలు ఉపయోగించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు ఇబ్బందులు బయటపడటంతో, ప్రజలు బాగా ఉపయోగించినప్పుడు, వారు తరచుగా వ్యసనం అనేది ఒక పురాణం అని భావిస్తారు మరియు వారు ఎప్పుడైనా కోరుకుంటున్న సమయంలో లేదా వారు నియమాలకు మినహాయింపు అని వారు భావిస్తారు. ఇది అధికంగా తినడం, లైంగికం, జూదం, షాపింగ్ మరియు వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాలకు సంబంధించి కాని పదార్ధం లేదా ప్రవర్తనా వ్యసనాల్లో మరింత నిజం.

పరిస్థితి మరింత క్లిష్టమవుతుందని ప్రతి వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనకు, వ్యసనం అభివృద్ధి చేయకుండా ప్రవర్తనలో పాల్గొనగల కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఇది ప్రవర్తనా వ్యసనాలకు (ఇది కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన లేదా అవసరమైన చర్యలు, తినడం, వ్యాయామం మరియు షాపింగ్ వంటివి), కానీ నియంత్రిత మద్యపానం, వినోదమైన గంజాయి ఉపయోగం మరియు నియంత్రిత హెరాయిన్ ఉపయోగంతో సహా పదార్ధ వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

• ఆల్కహాల్ హర్మ్ తగ్గించడానికి మీరు ఏమైనప్పటికీ పనిచేస్తుంది

• వ్యసనాలకు వ్యతిరేకంగా విజయం సాధించిన ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ ట్రీట్మెంట్స్

వ్యసనం యొక్క అవలోకనం ఒక వ్యసనం మధ్య వ్యత్యాసం వివరిస్తుంది మరియు వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం, ఇది మీ తల చుట్టూ ప్రారంభించడానికి కష్టం. చాలామంది ప్రజలు హుక్కోడ్ చేయలేరని లక్కీ కొందరు అని నేను అనుకుంటాను, దురదృష్టవశాత్తూ అది చాలా ఆలస్యం అయ్యే వరకు నిజాన్ని గుర్తించలేరు. మార్పు కోసం వారు గుర్తించే సమయానికి, వారు కూడా ఇష్టపడకపోవచ్చు. ఇది వ్యసనానికి ప్రతికూల పర్యవసానాలు ఎదుర్కొంటున్న సంవత్సరాలకు పట్టవచ్చు, ఇది గణనీయమైన సమస్యలకు కారణమవుతుందని తెలుసుకునే ముందు.

మార్పు నిర్ణయం తీసుకోవడం

ముందుగానే లేదా తరువాత, ఒక వ్యసనం కలిగి ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక మార్పు జరగాలని నిర్ణయించారు.

నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, చాలామంది వ్యక్తులు మనసులో ఒక నిర్దిష్టమైన లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది కొన్ని వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను లేదా పదార్ధాలను విడిచిపెట్టడానికి, పూర్తిగా విడిచిపెట్టి ఉండవచ్చు, అన్నింటికీ, వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనాలపై గడిపిన సమయాన్ని లేదా డబ్బును తగ్గిస్తుంది లేదా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తన యొక్క హానిని తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అనేక మంది మాదకద్రవ్య వినియోగదారులు హెరాయిన్ లేదా మెత్ నుండి వైదొలగాలని నిర్ణయించుకుంటారు, అయితే ఆల్కాహాల్ లేదా పొగ సిగరెట్లు లేదా గంజాయిని త్రాగడానికి కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అనేకమంది భారీ మద్యపాన దారులు రోజుకు ఒక పానీయం యొక్క లక్ష్యం కలిగి ఉంటారు లేదా సామాజికంగా తాగడం మాత్రమే. ఆచరణలో పెట్టడానికి ముందు మీ లక్ష్యంలో స్పష్టంగా ఉండటం వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను మార్చడంలో విజయం కోసం ఉపయోగపడుతుంది.

పూర్తిగా వదిలేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ మార్గం, చాలా హానికరమైన పదార్ధ వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా తొలగించడం అనేది భారీ మెరుగుదలను కలిగిస్తుంది మరియు ఇది సంభవించే హానిని బాగా తగ్గిస్తుంది. ప్రవర్తనా వ్యసనాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: తినేయడం పూర్తిగా బయటపెడుతున్న ఎవరైనా తినే రుగ్మతకు దారితీస్తుంటే, అతిగా తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆలింగనం చేయడం అనేది ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిర్ణయం. లైంగిక అనోరెక్సియా అని పిలువబడే లైంగిక వ్యసనం యొక్క మరొక రూపం సెక్స్ నుండి సంపూర్ణ సంయమనం కావచ్చు, ఇంకా సెక్స్ వ్యసనం గొప్పగా నెరవేరడం వలన ఆరోగ్యకరమైన సాన్నిహిత్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి అబ్సెసివ్ వ్యాయామం తగ్గించడం పూర్తిగా వ్యాయామం విడిచి కంటే ఆరోగ్య మరియు సంపద మెరుగుపరచడానికి అవకాశం ఉంది.

మార్చడానికి నిర్ణయం తీసుకోవడం, ఆ మార్పు ఎలా ఉంటుందో నిర్ణయిస్తుంది, ఇది కొంతకాలం తీసుకునే ప్రక్రియ. ఇది ధ్యాన దశగా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ధ్యానించటం లేదా ఆలోచించడం, మార్చాలా మరియు మార్పు ఏమిటనేది ఉంటుంది. ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనవి కాదు; మీరు చల్లని టర్కీని విడిచి పెట్టి, పునఃస్థితికి రావటానికి ప్లాన్ చేయాల్సిన పనిని సాధించాలనే లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడమే మంచిది, ఇది ఏవైనా మార్పులు లేకుండానే కొనసాగడం కంటే మరింత ప్రమాదకరమైనది. ఒక నిపుణుడు, వ్యసనం సలహాదారుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తలు ఈ దశలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతారు, ఎందుకంటే ఈ నిపుణులు మీకు నష్టాలను అర్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని ఉపశమనం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మార్చడానికి సిద్ధమవుతోంది

మీరు మీ లక్ష్యంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తే, మీరు ఇంకా మార్చడానికి సిద్ధం కావాలి. సన్నాహాలు మీ ఇంటి నుండి వ్యసనపరుడైన పదార్ధాలను తొలగించడం మరియు మీ జీవితంలో ట్రిగ్గర్లు తొలగించడం వంటివి ఉన్నాయి, ఇవి మళ్ళీ ఆ పదార్థాలను మళ్లీ ఉపయోగించుకోవచ్చు.

సెక్స్కు అలవాటు పడిన వ్యక్తులు వారి ఆన్లైన్ చరిత్ర మరియు ఇష్టాల నుండి శృంగార మరియు స్పష్టమైన శృంగార వెబ్సైట్లను పారవేయాల్సి ఉంటుంది. Overeaters వారి ఆహార అలమారాలు ద్వారా వెళ్ళి కాండీ మరియు కుకీలను stockpiles వదిలించుకోవటం అవసరం ఉండవచ్చు. Shopaholics మరియు సమస్య గ్యాంబర్లను వారి క్రెడిట్ కార్డులను తగ్గించడం మరియు బిల్లులు మరియు జీవన వ్యయాలను కవర్ చేయడానికి కేవలం తగినంత నగదు కలిగి వారి బ్యాంకుతో ఏర్పాట్లు చేయాలి.

బహుశా ఆందోళనలతో కూడిన సాంఘిక సంబంధాలను సృష్టించేందుకు కష్టతరమైన సన్నాహాలు, తరచుగా వ్యసనాలకు సంబంధించిన వ్యక్తుల కోసం వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను తిరుగుతుంది. అకస్మాత్తుగా వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను విడిచిపెట్టడం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు అదే ప్రవర్తనలో మునిగిపోలేని వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉన్నట్లయితే. భారీ తాగుబోతులు తరచుగా AA వంటి స్వయం సహాయక బృందంలో చేరడంతో, వారు ఏం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే స్నేహితుల సమూహాన్ని కలిగి ఉండటం ఉపయోగపడుతుంది.

సమయాల్లో గట్టిగా మారితే, మీరు గట్టిగా నమస్కరిస్తూ మీ లక్ష్యాలలో మీకు సహాయపడే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను సంప్రదించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు త్రాగడానికి, మత్తుపదార్థాలను ఉపయోగించుకోవటానికి లేదా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడానికి మీరు అనుమతించాలని మీరు అనుకోవచ్చు.

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ అడ్డికేట్స్ పునరుద్ధరించడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

• ఇక్కడ వ్యసనం నుండి రికవరీ కోరుకునే మహిళలను ప్రేరేపించేది ఏమిటి?

వారు అర్థం చేసుకోలేరు లేదా మీరు గొలిపే ఆశ్చర్యకరంగా ఉండవచ్చు. ఎలాగైనా, ఇది మీ లక్ష్యాన్ని గురించి వారికి తెలియజేయడానికి మంచి ఆలోచన, వారు మద్దతునివ్వడానికి వారు ఏమి చేయగలరు, అది స్నేహం నుండి విరామం తీసుకుంటే కూడా.

మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనాలకు, మీ వైద్యుడిని లేదా స్థానిక ఔషధ క్లినిక్లో మాట్లాడటం మంచిది, మీరు విడిచిపెట్టిన వైద్య సహాయం కావాలా. ఈ రోజుల్లో ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడానికి మందుల కోసం మరిన్ని మరిన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఆందోళన లేదా మాంద్యం వంటి అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను కలిగి ఉంటే, ఉపసంహరణ దశలో ఇది మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, వైద్యులు మరియు ఔషధ క్లినిక్లు మీకు అవసరమైన సహాయం ఇవ్వడం గురించి చాలా సహాయకరంగా మరియు ఉత్సాహభరితంగా ఉంటాయి, అందువల్ల చేరుకోవడానికి వెనుకాడరు.

వ్యసన బిహేవియర్ను విడిచిపెట్టడం

విడిచిపెట్టడం అందరికి వేరే అనుభవం. కొంతమంది ప్రక్రియ స్వేచ్ఛను మరియు సాధికారికతను కనుగొని, వారు ఏదైనా సాధించగలరని భావిస్తారు. ఇతరులు దీనిని బాధాకరమైన, కష్టమైన మరియు నిరాశపరిచింది, కొన్నిసార్లు వారి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ముందు అనేక ప్రయత్నాలు విఫలమయ్యారు. కొందరు ఇతరులు విడిచిపెట్టిన పద్దతిలో కొత్త వైపులా తమను తాము కనుగొంటారు (ఉదాహరణకు కరుణ కోసం ఎక్కువ సామర్థ్యం, ​​ఉదాహరణకు).

మీరు నిష్క్రమించే సమయంలో అనుభూతికి "సరైన" మార్గం లేదు. మీరు నిరుత్సాహపడినట్లు భావిస్తే లేదా వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనకు తిరిగి రావాలని నిన్ను కోరుకుంటే, మీరు మీ వైద్యుడి నుండి మద్దతు మరియు చికిత్సను కోరాలి.

చికిత్స ఒక వ్యసనం అధిగమించడానికి చికిత్స పొందడం

వైద్య మరియు మానసిక చికిత్సలతో సహా వ్యసనం అధిగమించే ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి. చికిత్సకు ఎటువంటి "రైట్" రకం లేదు, అయితే కొన్ని పద్ధతులు ఇతరుల కంటే పరిశోధన ద్వారా ఉత్తమంగా మద్దతు ఇస్తాయి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) వంటి అప్రోచెస్ చాలా మందికి సహాయపడుతుంది, మరియు అన్ని రకాల వ్యసనాలు ప్రజలను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి పరిశోధన చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ CBT అందరికీ కాదు, మరియు ఇతర ఆలోచనలు వారి ఆలోచనలు, భావాలు, మరియు ప్రవర్తనలను విశ్లేషించడానికి బాగా సంబంధం లేనివారికి బాగా సరిపోతాయి.

మైండ్ఫుల్నెస్-ఆధారిత విధానాలు ఇటీవల చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు చాలా మంది వ్యక్తులకు సంబంధించి సులభంగా ఉంటాయి. CBT మాదిరిగా, ఆందోళన లేదా మాంద్యం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం జాగ్రత్తలు ఉపయోగపడతాయి.

ఇతర రకాల చికిత్సలు జంటలు కౌన్సెలింగ్ , ఫ్యామిలీ థెరపీ, మరియు న్యూరోథెరపీలతో సహా సహాయకరంగా ఉంటాయి. మందులు కొన్నిసార్లు స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలంలో ఉపయోగపడతాయి. మీకు అందుబాటులో ఉన్న మరియు మీకు తగిన ఎంపికల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

ఉపసంహరణ లక్షణాలతో ఒంటరితనం

ఉపసంహరణ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనా వ్యసనాలు రెండింటికీ వ్యసనం అధిగమించటానికి ఒక క్లిష్టమైన అంశం కావచ్చు.

పదార్ధ వ్యసనాలతో, ఉపసంహరణ యొక్క శారీరక అంశాలు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి, చెడు ఫ్లూ వంటి ఫీలింగ్ లేదా ప్రాణాంతకమైనది కావచ్చు. ఈ కారణంగా, మద్యం, నొప్పి నివారణలు, బెంజోడియాజిపైన్స్ మరియు ఇతర సూచించిన ఔషధాలు, మీథ్, స్పీడ్ మరియు హెరాయిన్ వంటి పదార్ధాలను విడిచిపెట్టి ఉత్తమ మార్గం గురించి ఉత్తమ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

అదృష్టవశాత్తూ, విడిచిపెట్టిన ఒక వారం లేదా రెండింటిలోగా ఉపసంహరణ పాస్ యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు చాలా వరకు, మీరు ఉపసంహరణ ద్వారా మీరు మీ పాత మోతాదు తీసుకోవద్దని ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మీరు ఉపసంహరణ ద్వారా ఉన్నట్లయితే, అధిక మోతాదు నుండి చనిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఔషధం యొక్క మీ సహనం మీరు నిష్క్రమించే ముందు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మళ్ళీ ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే మీరు మీతో ఎవరైనా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

• మీరు ఒక డిటాక్స్ సెంటర్లో లేదా ఇంటిలో ఉపసంహరించుకోవాలా?

అయినప్పటికీ, వ్యసనం నుండి బయటపడిన వ్యక్తుల నిష్పత్తి కొంత ఉపసంహరణ లక్షణాలు వెల్లడవుతున్నాయని తెలుస్తోంది. ఇది పోస్ట్-ఎక్యూట్ ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్గా పిలువబడుతుంది, మరియు ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల్లో కూడా కొనసాగుతుంది.

అదనంగా, వ్యసనాలు కొన్నిసార్లు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ముసుగు చేయవచ్చు, ఆందోళన, నిరాశ, నిద్ర రుగ్మతలు, మరియు సైకోసిస్ వంటివి, మరియు మందులు మరియు మద్యం కూడా ఈ సమస్యలను ప్రేరేపించగలవు. మీరు కనుగొంటే మీరు నీలం లేదా ఆందోళన చెందుతున్నట్లు లేదా మీరు నిష్క్రమించినప్పటి నుండి ప్రపంచం లేదా ఇతర ప్రజలు వింతగా లేదా కలత చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తున్నట్లు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. వ్యసనపరుడైన పదార్ధాలు మరియు ప్రవర్తనల కంటే మరింత ప్రభావవంతమైన ఈ సమస్యలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి.

తిరగబెట్టడాన్ని తప్పించడం

వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను తగ్గించడం లేదా విడిచిపెట్టిన ప్రయత్నంలో విఫలమయ్యే ఎవరూ విఫలమవ్వాలని కోరుకుంటారు, అయితే మొదటి ప్రయత్నంలో వ్యసనం అధిగమించడం కంటే పునఃస్థితి మరింత సాధారణం. ఇది మీరు విఫలమౌతోన్నది కాదు - మీరు దాన్ని సరిగ్గా పొందాలంటే అది కొద్దిసేపు పడుతుంది.

పునఃస్థితికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి కోరికలు. కోరికలు వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలో ఉపయోగించడం లేదా నిమగ్నం చేయటానికి బలమైన కోరికలు, మరియు ఉపసంహరణ సమయంలో ఇవి సాధారణం. కానీ వారు అకస్మాత్తుగా, కొన్నిసార్లు ఊహించని విధంగా, వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల నుండి విడిచిపెట్టిన తరువాత కూడా భయపడవచ్చు. వారు తీవ్రమైన అనుభూతి ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని ఇవ్వడం లేకుండా కోరికలను భరించవలసి నేర్చుకోవచ్చు.

• కోరికలను ఒంటరితనం

పునఃస్థితి మరో సాధారణ కారణం మీరు ఇప్పుడు నియంత్రణ కలిగి ఆలోచిస్తూ ఉంది, మరియు ఒక పానీయం, మాదకద్రవ్యాల ఉపయోగం, అమితంగా, లేదా సంసార పట్టింపు లేదు. బాగా, అది కాకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఒక పునఃస్థితి ఒకే పానీయం లేదా ఉపయోగం, మరియు మీరు దాన్ని కూడా ఆస్వాదించవద్దు, లేదా క్రమంగా లేదా అధికంగా మళ్లీ ఉపయోగించడం కోసం ఇది ఒక స్లిప్పరి వాలుగా ఉండవచ్చు. ఇది అధిక మోతాదు లేదా మరణం అని కూడా అర్ధం కావచ్చు.

పునఃస్థితితో ఒంటరితనం

పునఃస్థితిని వైఫల్యంగా చూడటం ముఖ్యం. మీరు పునఃప్రారంభించినట్లు గ్రహించినప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం.

• నేను రీలాప్ట్ ఎందుకు చేసాను?

వ్యసనం ఎందుకు అధిగమించిందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన అంశాల్లో ఒకటి. మీరు మీ ట్రిగ్గర్స్ మరియు బలహీనతలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు మొదటిసారి మీరు నిష్క్రమించిన లేదా మీరు మరింత విజయవంతం కావడానికి కట్ చేసినప్పుడు మీరు నేర్చుకున్న వాటిని వర్తించవచ్చు.

వ్యసనం తరువాత నియంత్రించబడిన ప్రవర్తన

మీ లక్ష్యం పూర్తిగా విడిచిపెట్టినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో ఏదో ఒక సమయంలో మీరు అప్పుడప్పుడూ అలా చేయకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడవచ్చు. ఇది సాధ్యమే, కానీ మీరు చేయాలనుకుంటున్న దాని గురించి చాలా స్పష్టంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితులతో అప్పుడప్పుడు పానీయం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఒక పానీయం కలిగి ఉండాలి మరియు తరువాత ఆపాలి.

ఇది మీ కోసం ఒక క్రొత్త అనుభవంగా ఉండవచ్చు, మరియు అది స్వేచ్ఛను పొందవచ్చు. ఇది బోరింగ్ మరియు కష్టం అనిపించవచ్చు. అనేకమంది తాగేవారు అప్పుడప్పుడు త్రాగడానికి కన్నా పూర్తిగా సంపూర్ణంగా ఉంటారు. మీరు ఒక పానీయం కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే మరియు అనేకమందికి ముగుస్తుంది, మీరు మీ లక్ష్యాలను తిరిగి పొందాలి మరియు మీ జీవితంలో ఈ సమయంలో మీ కోసం సాధించగలిగేది.

ప్రత్యామ్నాయం వ్యసన ప్రవర్తనలు తప్పించడం

కొందరు వ్యక్తులు ఒక వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను విడిచిపెడుతున్నప్పుడు లేదా మార్చినప్పుడు, మరో దానిని భర్తీ చేస్తారు. భారీ పానీయాలు మరియు ధూమపానం తరచుగా తమను తాము అతిగా తినడం మరియు బరువు మీద పెట్టడం. లైంగిక వ్యసనంతో పోరాడుతున్న ప్రజలు వ్యాయామంతో నిమగ్నమై ఉంటారు. ఎందుకంటే వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలు సారూప్య నరాల మరియు మానసిక ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటాయి మరియు బహుమతితో కూడిన భావాలు మరియు అనుభూతులను సృష్టించి, వ్యసనం అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే వారిలో వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలు సాధారణంగా ఉంటాయి.

భర్తీ వ్యసనాలు తప్పించుకోవటానికి ట్రిక్ సాధారణ జీవితం యొక్క అనుభవాలు సంతృప్తి కనుగొనేందుకు ఉంది. ఈ అనుభవాలు తీవ్రత మరియు వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను కలిగి ఉండవు, కానీ వాటిని తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని వంటివి మీకు ముందుగా ఎప్పుడూ అనుభవించని ప్రశాంతత స్థాయిని పరిచయం చేయగలవు. మరియు చాలామంది ప్రజలు రియాలిటీతో మరింత సన్నిహితంగా ఉంటారని భావిస్తున్నారు మరియు వారు నిరంతరం ఆనందాన్ని కోరుతూ ఉన్నప్పుడు సంబంధాలు మరింత ప్రామాణికమైనవి.

భర్తీ వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండటం ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు ఏ అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడమే. వ్యసనాలు గత గాయం, లేదా అసమర్థత, బాధపడటం లేదా భయం యొక్క అంతర్లీన భావాలను కప్పి ఉంచగలవు. మానసిక చికిత్సలు, అలాగే మందులు, ఈ సమస్యలకు దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, వ్యసనాలు కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతాయి.

సంబంధాలు మరియు స్నేహాలలో మార్పులు

మీరు మీ వ్యసనం అధిగమించడానికి మీ సంబంధాలు మరియు స్నేహాలు మారవచ్చు. వారు ఇకపై వ్యసనాత్మక ప్రవర్తన చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటారు, కొత్త సాధారణ అభినందన అభినందనడానికి సమయం పడుతుంది. అధిక ఎత్తు పడకుండా జీవితాన్ని గడుపుతున్నవారి విశ్వసనీయత మరియు సరళత కూడా మీరు తాకినట్లు ఉండవచ్చు. మీరు మీ వ్యసనంతో చిక్కుకున్నారని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీరు వారితో కలిసి ఉండకపోవచ్చు.

అయితే, మీరు మీ వ్యసనంతో చురుకుగా పాల్గొంటున్నప్పుడు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను హతమార్చినట్లయితే ఇది ట్రస్ట్ కోసం సమయం మరియు కృషిని తీసుకోవచ్చు. మీరు గుర్తించినదాని కంటే మీ వ్యసనం సమయంలో మీరు చాలా సమయాన్ని గడిపిన స్నేహితులతో మీకు తక్కువగా ఉందని కూడా మీరు కనుగొంటారు మరియు మీ కొత్త జీవనశైలికి అవి అసహనంగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు. గుర్తుంచుకో, మీరు ఒక గొప్ప రోల్ మోడల్ మరియు ఈ స్నేహితులను ఒక గొప్ప సేవ చేయడం ద్వారా మార్పు సాధ్యమవుతుందని చూపడం ద్వారా గుర్తుంచుకోండి. అది చెప్పింది, మీరు వెనుకకు వెళ్ళిన జీవితంలో వారిని తిరిగి లాగనివ్వరు.

నుండి వర్డ్

దీర్ఘకాలిక రికవరీ తుది గమ్యస్థానంగా లేదు, కానీ వ్యాయామం చేసే ప్రవర్తనకు తిరిగి వెళ్లకుండా జీవితం ఎదుర్కొనే మరియు కొనసాగే ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది, ఇది ఒకరోజు రోజుల పాటు పెరుగుతుంది లేదా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఎప్పటికప్పుడు ఒత్తిడికి గురిచేసే నిరంతర నిబద్ధత తీసుకుంటుంది, ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి సమయం. పానీయం లేదా ఔషధాల కోసం ముందే సహాయం పొందడానికి లేదా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి ఎప్పటికీ మరచిపోకూడదు. దాని ద్వారా వచ్చిన ఇతరులు, లేదా వ్యసనంతో పనిచేసే నిపుణులు, చెడు కాలాల్లోకి రావడానికి మీరు ఇంకా కొంతసేపు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారని అర్థం. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ఈ ముఖ్యమైన అడుగు తీసుకుంటున్నట్లు మీరు బాగానే ఉంటున్నాము.

_{సోర్సెస్:}

_{డెన్నింగ్, P., లిటిల్, J. మరియు గ్లిక్మన్, A. ఓవర్ ది ఇన్ఫ్లుయెన్స్: ది హర్మ్ రిడక్షన్ గైడ్ ఫర్ మేనేజింగ్ డ్రగ్స్ అండ్ ఆల్కహాల్. న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్. 2004.}

_{హార్ట్నీ, ఇ., ఓర్ఫోర్డ్, జే., డాల్టన్, ఎస్ ఎట్ ఆల్. "చికిత్స చేయని భారీ మద్యపానాలు: ఒక గుణాత్మక మరియు పరిమాణాత్మక అధ్యయనం ఆధారపడటం మరియు మార్చడానికి సంసిద్ధత." వ్యసనం పరిశోధన మరియు సిద్ధాంతం 2003 11: 317-337.}

_{మిల్లర్, WR & రోల్నిక్, S. మోటితేషనల్ ఇంటర్వ్యూయింగ్: హెల్పింగ్ పీపుల్ చేంజ్, థర్డ్ ఎడిషన్. 2012.}

_{మిల్లెర్, WR & కారోల్, KM రిథింకింగ్ సబ్స్టాన్స్ అబ్యూస్: వాట్ ది సైన్స్ షోస్, అండ్ వాట్ వి వాట్ ఇట్ ఇట్ ఇట్, 2010.}

_{ఓర్ఫోర్డ్, జె. ఎక్సెస్సివ్ ఎపిటేట్స్: ఎ సైకలాజికల్ వ్యూ ఆఫ్ యాడిషన్స్. రెండవ ఎడిషన్. చైసెస్టర్: విలే. 2001.}