అనారోగ్యకరమైన స్పందనలు ఒత్తిడి మరియు సాధారణ చెడు అలవాట్లు

ఇక్కడ అత్యంత సాధారణ బాడ్ స్ట్రెస్ అలవాట్లలో 5 ఉన్నాయి:

సమర్థవంతంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్నిసార్లు మా అత్యంత ఆటోమేటిక్ కనిపించే స్పందనలు భరించేందుకు ఉత్తమ మార్గాలను కాదు. మీరు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవలసి వచ్చినట్లయితే, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడిని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిపిస్తుందని మీరు బహుశా ఇప్పటికే గ్రహించవచ్చు. మీ స్పందనలు మీరు ఎదుర్కొనే సవాళ్లను ఒత్తిడి చేస్తే ఇది సంభవిస్తుంది ... మరింత సవాలు; ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మీ జీవితంలో మరియు ఆరోగ్యంలో కొత్త సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.

దిగువ ప్రతి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలతో పాటు, ఒత్తిడిని అధిగమించే కొన్ని సాధారణ అనారోగ్యకరమైన మార్గాలు మరియు చెడ్డ అలవాటును అరికట్టేందుకు లేదా మార్చడానికి లేదా దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించటానికి ఎలాంటి ఆలోచనలను చెప్పవచ్చు.

బాడ్ అలవాటు # 1 - కంపోజింగ్ టూ మచ్ కాఫిన్:

స్టార్బక్స్ మరియు ఇతర కాఫీ గృహాల యొక్క తీవ్ర ప్రజాదరణతో ప్రజల యొక్క మనుషుల రోజువారీ కెఫీన్ తీసుకోవడం ఆనందిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు కాఫీ మీకు గొప్ప హాని చేయనివ్వదు, అయితే, వాస్తవానికి, కెఫిన్ అనేది ఒక ఔషధం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు అది పూర్తిస్థాయి కెఫీన్ వ్యసనం కలిగివుంటుంది. ఎక్కువమంది మరియు సామాన్యంగా, కెఫీన్ ఆధారపడటం ఉంది, ప్రజలు కెఫీన్ను ఉదయం పూట వారి శక్తిని ప్రారంభించటానికి, "కెఫీన్ క్రాష్" ను ఆపడానికి రోజు అంతటా ఉపయోగించుకొని, వారి నిద్రను కెఫీన్ ద్వారా చెదిరిపోయేలా చూస్తారు, దీనివల్ల అలసటతో మేల్కొలపడానికి మరియు మరుసటి రోజు మళ్లీ కాఫీలోకి వెళ్లడానికి కెఫీన్ జోల్ట్ అవసరం. చక్రం కొనసాగితే, కెఫిన్ అలాగే ఒత్తిడి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది కొంచెం సుపరిచితమైనదిగా ఉంటే, కెఫీన్ అలవాటును వదలివేయడానికి కొన్ని వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బాడ్ అలవాటు # 2 - ధూమపానం:

ధూమపానం కోసం, ఒక సిగరెట్ మంచి ఒత్తిడి నివారిణి వంటి అనుభూతి చెందుతుంది. నిజానికి, ఒత్తిడి సమయంలో, ఒక సిగరెట్ దాదాపు అవసరం, మరియు అలవాటు విడిచిపెట్టిన దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.

(భౌతిక వ్యసనానికి మరియు కొంతమంది సామాజిక మరియు జీవనశైలి కారకాలకు కారణంగా, ధూమపానం మానివేయడం వంటిది కష్టం అని చెప్పడం జరిగింది) దురదృష్టవశాత్తు, సిగరెట్లు ఖరీదైన ఆర్ధికంగా మాట్లాడటం మరియు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యం- తెలివైనది ఎందుకంటే మరియు ధూమపానం కంటే ఎక్కువ ధూమపానం సృష్టిస్తుంది, ఇది అలవాటును వదలివేయడానికి విలువైనది.

బాడ్ అలవాటు # 3 - అధికం లో మద్యపానం:

వైన్ ఒక గాజు వైన్ ఒత్తిడితో రోజు చివరిలో నిలిపివేయవచ్చు ఒక మంచి మార్గం అని చాలా మంది కనుగొంటారు, మరియు చాలా వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు, ఎరుపు వైన్ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు కలిగి చూపించే అధ్యయనాలు పేర్కొంటూ. అయినప్పటికీ, మద్యపానం అనేది ఒక మందమైన వాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అధిక మద్యపానం అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో దాదాపు ప్రతి ప్రాంతంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మీరు ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలు మద్యం వినియోగం పరిమితం సమస్య ఉంటే, మరియు మీరు చాలా మధ్యస్తంగా త్రాగడానికి కానీ ఈ మీ మాత్రమే సాధారణ ఒత్తిడి నిర్వహణ అభ్యాసం అని కనుగొనడానికి, ఇది అవకాశం ఒత్తిడి ఇతర రూపాలు కొనసాగించేందుకు మీ ఉత్తమ ఆసక్తి ఉంటుంది ఉపశమనం. ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులపై అదనపు ఆలోచనల కోసం, ఇక్కడ దీర్ఘకాల మరియు విభిన్నమైన ఒత్తిడి ఉపశమనాల జాబితా ఉంది.

బాడ్ అలవాట్లు # 4 - కంపల్సివ్ వ్యయం:

ప్రజలకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా తాము లోపల శూన్యతను పూరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఒక సమయంలో మీ మంచి బహుమతిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఒక మంచి పిక్-మే-అప్, మరియు సమర్థవంతమైన స్వీయ-రక్షణ వ్యూహం, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి పనులను కొనుగోలు చేయడం, డబ్బు ఖర్చు చేయడం అవసరం లేదు, దీర్ఘకాలంలో మరింత ఆర్థిక ఒత్తిడికి మాత్రమే కారణమవుతుంది, మరియు అవమాన భావాలు, చిందరవందరైన ఇల్లు, మరియు మీరు ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. (లైన్ మరియు ఎలా డ్రా ఎలా చూడటానికి రిటైల్ థెరపీలో మరింత చదవండి.)

బాడ్ అలవాట్లు # 5 - భావోద్వేగ తినడం:

మనలో చాలామంది స్నేహితులు బెన్ & జెర్రీ సందర్భంగా ఐస్క్రీంతో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మాకు సహాయం చేస్తారు (లేదా భావోద్వేగ తినడానికి ఈ పోల్ను తీసుకున్న వారిలో కనీసం చాలామంది ఉన్నారు), కానీ తప్పుడు విషయాలు తినడం వలన ప్రధాన కోపింగ్ మెకానిజం అవుతుంది ఒత్తిడి, ఇది రాజీపడే ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది, అధిక బరువు, మరియు ఈ ప్రభావాలు నుండి ఉత్పన్నమైన అదనపు ఒత్తిడి.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరింత అఖండమైనవిగా కనిపించే రక్తంలో చక్కెర అసమానతలకు దారితీసేటప్పుడు కూడా ఒక పేద ఆహారం అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. మీరు భావోద్వేగ తినడం వలన లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ( ఇంటి వద్ద ఆరోగ్యకరమైన విందులు ఉడికించేందుకు మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారంటే ), ఈ వనరులతో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవరచుకోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.

అదనపు అనారోగ్యకరమైన స్పందనలు మరియు చెడ్డ అలవాట్లు స్వీయ విధ్వంసక చర్యలు మరియు ఇతరులపై వేలాడుతున్నాయి, మీరు ఒక అసమతుల్య జీవనశైలిని, మరియు ఇతర విషయాలను గడపడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చెడు అలవాట్లు మరియు తేలికపాటి ఒత్తిడికి మధ్యస్తంగా అనారోగ్య స్పందనలతో మరింత సహాయం కోసం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నిర్వహించడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి!