జంకీ ఆలోచనలు ఓడించడానికి ఎలా చిట్కాలు
పొగత్రాగేవారు తరచూ ఆనందించే కాలక్షేపంగా వెలిగించడం గురించి ఆలోచిస్తారు. సిగరెట్లు సౌకర్యం, వినోదం మరియు సాహచర్యం అందిస్తాయి-లేదా మీరనుకుంటున్నారా. అదే సమయంలో, మీరు నొప్పి, కష్టాలు మరియు త్యాగం యొక్క భావాలకు ధూమపానం విరమణను తెలియజేయవచ్చు. మీ ఆలోచనలు ఉపరితలం క్రింద, ఉపచేతన భావాలను ఈ వ్యతిరేక భావాలు బలోపేతం చేస్తాయి. ఫలితంగా మీరు నిజం యొక్క మీ వక్రీకరించిన అవగాహనలను ఉన్నప్పుడు జీవితంలో వాస్తవాలను అనారోగ్యకరమైన మరియు సరికాని నమ్మకాలను అనుసరించవచ్చు.
Ex-smoker బెత్ Nyniñe మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ ద్వారా తరలించడానికి మరియు చేసే ఆలోచనలు మీ మనస్సు reprogram మీరు సర్వ్ లేని ఆలోచనలు గుర్తించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టి పని చేసేటప్పుడు నికోటిన్ మీ మార్గంలో ఉంచుతున్న తప్పు ఆలోచనల యొక్క ధూమనప్రదర్శన ద్వారా మీ సలహాను మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు నిష్క్రమించడానికి సహాయపడే మూడు కోట్లు
- మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీ మనసు మార్చుకోండి.
- మనం సంతోషంగా లేదా దుర్బలంగా చేస్తాము, పని మొత్తం ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
- ఇది నేను చేసిన కష్టతరమైన విషయం.
మొదటి కోట్ టెర్రీ మార్టిన్ నుండి. ఇది ఒక ఆకట్టుకునే చిన్న పదము, మరియు ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి చాలా సరైనది. లేదా, ఇది మర్యాదకు నచ్చే మరొక అర్ధంలేని వ్యక్తీకరణ. ఎంపిక మీరు వరకు ఉంది.
మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు ధూమపానం కావాల్సిన అవసరం ఉండటం వలన, మీరు ధూమపానం కావడమే కాక, మీరు చేయలేరని భావిస్తే, మీ తొందరపాటు, భయంకరమైన, గొంతుతో కూడిన కాలక్షేపం అయిపోతుంది.
లేదా, మీ నిష్క్రమణ కొత్త అవకాశాలు మరియు అధిక స్వీయ గౌరవం దారితీసింది కొంతవరకు అసౌకర్యంగా కానీ ఉత్తేజకరమైన మార్గం ఉంటుంది. మీరు ధూమపానం చేయలేరని మీకు తెలుసు ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే కెమికల్ ఆధారపడకుండా జీవన స్వేచ్ఛను అనుభవిస్తున్నారు. అది మీ ఇష్టం.
స్మోకర్స్ మైండ్ ఆటల వద్ద నిపుణులు
మీరు ఉండాలి, ధూమపానం గా స్వీయ విధ్వంసక ఏదో చేయాలని కొనసాగించడానికి మరియు ఇప్పటికీ రాత్రి నిద్ర.
మీరు ఆ పాత మనస్సు ఆటలు కొనసాగించటానికి అనుమతిస్తే, మీరు "భయంకరమైన, కష్టమైన, మగతమైన కాలం గడిపిన కాలం" ను ఎదుర్కొంటున్నారు, కాబట్టి సులభమైన మార్గం పడుతుంది. ఒక మానసిక మార్పును చేయండి మరియు కొన్ని కొత్త, నూతన మనస్సు ఆటలు ప్రయత్నించండి.
ధూమపానం విడిచిపెట్టకుండా ఉండండి. బదులుగా, ఒక పొగత్రాగడం ఎలా ఉండాలనేది మీరే బోధిస్తున్న ఒక సవాలుగా మరియు బహుమతితో కూడిన అడ్వెంచర్ను ప్రారంభించండి. రెండవ ఎంపిక మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, అందువలన, సులభంగా ఉంటుంది. ఇది మీ భాగంగా కొంత ప్రయత్నం లేకుండా ఉండదు అని కాదు, కానీ తల- butting బదులుగా ప్రక్రియ ఆలింగనం వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం.
14 మైండ్ యుక్తులు మీరు ప్రారంభించడానికి
మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరే "పొగ అవసరం" అని ఆలోచించకూడదు. అది చాలా భావోద్వేగంగా ఉంది. "సెకరేట్ కోరికగా గతంలో నేను వ్యాఖ్యానించిన కొన్ని ఉద్రిక్తతను నేను అనుభవించాను" అని సెంటిమెంట్ నుండి ఆత్మానుసారంగా తీసుకోవడానికి తగినంత పదాలను మార్చండి. అదే "నేను పొగ వేయాలనుకుంటున్నాను." అనారోగ్యకరంగా ఉండటంతో పాటు, భావన విశ్లేషించడం మీరు పొగ త్రాగటం మీద నొప్పి నిజానికి కాదు అని తెలుసుకుంటారు చేస్తుంది.
- "నేను కేవలం ఒకే ఒక్కదాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాను" అని ఆలోచించకూడదు. దీనిని మార్చండి "నేను మళ్ళీ పొగతాగేవాడిని కావచ్చు." వారు అదే విషయం మొత్తాన్ని.
- మీరే సిగరెట్ ను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. బదులుగా, మానసిక చిత్రం మీరు ఎప్పుడూ ధూమపానం nastiest, చాలా అసౌకర్య, అవాంఛిత సిగరెట్లు చిత్రాన్ని మార్చడానికి.
- తరచుగా మీకు మంచి విషయాలను సూచించండి. ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు రేట్లు వద్ద వైద్యం మార్పులు చూస్తాడు. మీ మొట్టమొదటి ధూమపాన-రోజున కూడా, మీ డబ్బు కూజా అయినప్పటికీ, మీరు మంచిదాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు వాటిని గమనించినట్లుగా, వాటిని రాయండి. మంజూరు చేసిన ప్రయోజనాలను మీరు ఎంత వేగంగా తీర్చారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
- మీరు ఎంత బాగున్నారనేదాని గురించి తరచుగా చెప్పండి. "ఓహ్, నేను ఎప్పుడూ బాధపడుతున్నాను" అని చెప్పడం "నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను" అని చెప్పడం చాలా సులభం. సులభంగా, వాస్తవానికి-తక్కువ అక్షరాలు ఉన్నాయి. మరియు మీ ఉపచేతన నిజంగా మీరు చెప్పండి ఏమి నమ్మకం వచ్చారు. ఒక పోస్ట్-పోస్ట్లో "నేను స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి ఆనందంగా ఉన్నాను" మరియు మీ బాత్రూం అద్దంకు దానిని అంటుకునేలా వ్రాసి రాయండి, తద్వారా మీరు ప్రతి ఉదయం మీరే గుర్తు చేసుకోవటానికి ఖచ్చితంగా ఉన్నారు.
- మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినందువల్ల మీ మంచిని తిరస్కరించకూడదు. ధూమపానంతో మీ వేదికపై కూర్చోవటానికి మీరు అనుకుంటాను. నిష్క్రమించే మొదటి రోజుల్లో మీరు ధూమపానంతో అన్నింటిని అనుబంధించవచ్చు. ప్రారంభ ట్రిగ్గర్స్ వ్యవహరించండి మరియు మీరే కోల్పోయింది ఫీలింగ్ వదిలి లేదు. మినహాయింపు ఒక మినహాయింపు. మీ ప్రేరేపణ మరియు సహేతుకమైన ఆలోచన కోసం సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గించే ఒక ట్రిగ్గర్లో నెమ్మదిగా మరియు సులభంగా తీసుకోండి.
- తరచుగా నవ్వు. నవ్వు విషాన్ని పీల్చుకోవడం కంటే మెరుగైన, మరింత సమర్థవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన సడలింపు. కొన్ని యుట్యూబ్ థెరపీని ప్రయత్నించండి.
- ఒక సిగరెట్ మరలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది అని అనుమానం లేదు. సంవత్సరాలుగా ధూమపానం కాకపోయినా వారి పాత స్థాయికి తిరిగి వెనక్కి తెచ్చుకోలేదు, తమకు తామే ప్రతి పఫ్ తిప్పటం, ఎవరినైనా వ్యసనం యొక్క చట్టం గురించి ప్రశ్నించడం కోసం చాలా మంది కథలు ఉన్నాయి . ఏ విధంగా, "గురుత్వాకర్షణ" లాంటి చట్టం, "వేగ పరిమితి" లాంటి ఒక చట్టం కాదు. మీరు చిక్కుకోకుండా చాలా వేగంగా డ్రైవ్ చేయగలరు, కానీ ఎవరూ మిమ్మల్ని చూడడానికి చుట్టుముట్టే ఒక విమానం నుండి బయటపడకండి.
- వ్యర్థమైన ఆలోచనా ధోరణిలో మీ మనసు పడిపోవద్దు. ముగింపుగా వదిలిపెట్టడం గురించి ఆలోచించవద్దు. ఊహించని అవకాశాలు మీకు తెరుచుకునే ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొత్త జీవనశైలి ఇది. మీ "జంకీ" నష్టం జరగలేదని మీకు చెప్పనివ్వండి. అవును, మీరు కొంత నష్టపోవచ్చు, కానీ మీరు కొంచెం ఎక్కువ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అది కష్టం అని చెప్పడం ఉంచవద్దు. ఇది చాలా కృషిని చేస్తోంది, కానీ చేయడం విలువైనది. మీరు ప్రతిరోజూ కొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటూ కొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారు. మీరు దీన్ని చేస్తున్నారు.
- మీరు పొగ "పొగతాగితే" ఎప్పుడు ఎంత గొప్పదనం ఉందంటే మీ మనసును ప్రేమించనివ్వండి. మరియు పొగత్రాగడం బయట నిలబడి ఉన్న ధూమపానం వారి ఫిర్యాదును అసూయపడకండి. బదులుగా, పొగ అవసరం ఏమి నిజంగా గుర్తుంచుకోవాలి. ధూమపానం అన్నింటికంటే గొప్పది, మీరు ఎప్పుడైనా విడిచిపెట్టి ఉండేవారు కాదు. ఇప్పుడే ఒక నిమిషం తీసుకోండి మరియు పొగ త్రాగడానికి అవసరమైన అన్ని విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
- మీరు పొగతామని చెప్పే "భయపడటం" సందర్భంలో అయినప్పటికీ, మీరు "పొగ త్రాగవచ్చు" అని మీరే భావించకూడదు. ఇది మిమ్మల్ని మీరే అనుమతిస్తూ ఇవ్వడం, అనుమతి తరువాత కూడా మిమ్మల్ని మీరు ఓడించే ధరతో వస్తుంది.
- ఎల్లప్పుడూ నిజం గుర్తించండి-మీరు మీ చేతులు మరియు మీ నోటిని నియంత్రిస్తారు. మీరు దీన్ని చేయకపోతే మినహా మీరు ఏమీ చేయలేరు . మీ కళ్ళు వైడ్ ఓపెన్తో నిర్ణయం తీసుకోండి. ఒక సిగరెట్ ఇచ్చే ఏదైనా సందేహాస్పదమైన ఉపశమనం, మీరు వస్తువుని చాలు క్షణం నుండి బయటపడటం ప్రారంభమవుతుంది, కాని మీరు తిరిగి రాకుండా చేరిన రసాయన వ్యసనంతో ఏమీ ఉండదు. ధూమపానం చేయడానికి మాత్రమే సరైన కారణం ఏమిటంటే మళ్ళీ పొగతాగకుండా ఉండటానికి మరియు మీరు చనిపోయే రోజు వరకు ఒకటిగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటారు. మరియు నేను నిజంగా నిర్ణయించటానికి ఏ చెల్లుబాటు అయ్యే కారణం ఉంది భావించడం లేదు.
- ఎప్పటికీ "ఎప్పటికీ." మీరు మళ్లీ పొగ త్రాగడానికి ఎన్నటికీ భయపడవద్దు, భయపెడుతూ, "చివరి అవకాశము" గా ఉండటం వలన మీరు దానిని పట్టుకోవటానికి దారి తీయవచ్చు. ఇది తప్పు. సిగార్ట్స్ ఇప్పటికీ రేపు మరియు వచ్చే వారం మరియు మరుసటి సంవత్సరం అమ్మకానికి ఉంటుంది. పొగ త్రాగడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వేచ్చ ఉంటుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మళ్ళీ పొగతాగేది మరియు మీ జీవితంలో ఆ హక్కుతో తిరిగి వెళ్ళే ప్రతికూలతలను అంగీకరించాలి.
- మీరు పొగ ముందు మీ సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థకు సందేశాన్ని పోస్ట్ చేసుకోండి. మరియు ఒకసారి మీరు సహాయం కోసం మీ కాల్కి కనీసం మూడు సమాధానాల కోసం వేచి ఉండండి. ఆ ముగ్గురు అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు, పొగ "ఆవశ్యకత" ఆమోదించబడుతుంది. మీరు బయటికి వచ్చి, మీరు ఇంటికి వచ్చేవరకు పోస్ట్ చేయలేదా? ఎంతకాలం ధూమపానం లేకుండా పోయిందో ఆలోచించండి. మరి మరికొన్ని గంటలు ఏం చేస్తాయి? మీ స్నేహితులకు మీరు పునఃస్థితికి ముందు సహాయపడటానికి అవకాశం ఇవ్వండి. మరింత మెరుగైన, మీ సొంత మేధో, హేతుబద్ధమైన మనస్సును వదలివేయడానికి అవకాశం ఇవ్వండి.
మంత్రాలు
మీరు ఇకపై ఇప్పుడు ఆలోచించడం చాలా అలసటతో ఉన్నప్పుడు మీరు తిరిగి వస్తాయి కొన్ని "బుద్ధిహీన మంత్రాలు" కలిగి. వారు వాదిస్తూ చాలా ఖచ్చితంగా నిజం, మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి తగినంత ఆకట్టుకునే. మీరు తరచూ ప్రజల సంతకం పంక్తులలో వాటిని కనుగొనవచ్చు. వాటిలో ఉన్నవి:
- నేను పొగ త్రాగితే, నేను మొదట తిరిగి వస్తాను. నేను ఎక్కడ నివసించాను ఎక్కడ నేను నివసించాను.
- మీరు ఈరోజు ప్రయాణాన్ని వదిలిపెట్టి, శాంతి రేపు రావాల్సిందా?
- మీరు ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి యుద్ధానికి వెళుతున్నారన్న విషయం కాదు, కానీ మీరు యుద్ధానికి వెళ్లినప్పుడు. మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు లేదా మరణిస్తున్నప్పుడు మీరు వెళ్తారా?
- మేము మా క్విట్స్ స్వంతం
ఒత్తిడి సమయాల్లో, మీరే అడగండి, "WWND?" (ఒకవేళ నాన్-స్మోకర్ చేయండి?) మీరు ఎవరితోనైనా ధూమపానం చేయని వారిని ఎవరికీ తెలియకుండా చిత్రీకరించడానికి ప్రయత్నించి, వాటిని పొందడానికి సిగరెట్ కోసం చేరేలా ఊహించుకోండి. ఒక సిగరెట్ వారికి సహాయపడుతుందనే అసంబద్ధ భావన మీకు సహాయపడుతుందని భావించండి, ఒక సిగ్ కూడా మీకు అసంగతమైనది అని మీకు సహాయం చేస్తుంది. నేడు పొగ లేదు ప్రతి ఒక్కరికీ అభినందనలు.