"టైప్ A" వ్యక్తిత్వ లక్షణాలతో ఉన్న వ్యక్తులు ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువ సగటు కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో అనుభవించవచ్చు. సమయం-చేతన, పోటీ, మరియు అసహనానికి, అనేక రకాలుగా ఒక ప్రజలు సంబంధాలు, ఉద్యోగాలు మరియు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు.
రకం లక్షణాలను కూడా ఒత్తిడి నిర్వహణకు అడ్డంకులు సృష్టించవచ్చు. మరింత సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు కొన్ని మరింత తీవ్రమైన వ్యక్తిత్వం ఉన్నవారికి నిరాశపరిచింది.
ఉదాహరణకు, ధైర్యం యొక్క నిశ్శబ్ద ప్రశాంతత కష్టం మరియు అసహనం, పోటీ, మరియు పని వద్ద ప్రతి రెండవ లెక్కింపు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు వారికి సాధించడానికి కూడా నిరాశపరిచింది ఉంటుంది.
అయితే, కొన్ని పద్ధతులు టైప్ A వ్యక్తిత్వానికి బాగా పనిచేయగలవు, మరియు ఇతర పద్ధతులు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం బాగా పనిచేయడానికి కొన్ని సర్దుబాట్లు అవసరమవుతాయి. రకం వ్యక్తిత్వం యొక్క పదునైన అంచులు కొన్ని మృదువుగా బాగుండేది కానప్పటికీ, మీరు మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ముందు మీరు ఎవరో మార్చడానికి అవసరం లేదు. కింది పద్ధతి A ఒత్తిడి ఉపశమనకారులను టైప్ A వ్యక్తిత్వాలతో ఉన్నవారికి బాగా పని చేయవచ్చు మరియు ఇతరులకు అద్భుతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
సంగీతం ఉపయోగించండి
సంగీతాన్ని వినడం అనేది సరళమైన పద్ధతి. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన కొన్ని సంగీతాన్ని (ఫోన్ కాల్స్పై క్యాచ్ చేయడానికి బదులుగా) ఉంచండి మరియు మీరు రైడ్ని (ఇక రహదారి ఉద్రేకంతో ) ఆనందించవచ్చు మరియు రిలాక్స్డ్ ఫీలింగ్కు వస్తారు.
మీరు వేగాన్ని కావాలంటే, నెమ్మదిగా ఉన్న సంగీతాన్ని ప్లే చేసుకోండి; మీరు ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉంటే, మరింత అప్బీట్ స్వరాలు ప్లే.
వ్యాయామం పొందండి
రకం ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నవారు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం వేగాన్ని కలుగజేయడం కష్టంగా ఉంటుందా? వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ లాభాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక లక్షణం అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది రకం ఒక లక్షణాలతో వారికి కోసం పరిపూర్ణ మరింత మీరు రష్ (ఉదాహరణకు, ఒక ట్రెడ్మిల్, ఉదాహరణకు), తక్కువ ఒత్తిడి మీరు అనుభూతి చేస్తాము పేరు.
యుద్ధ కళలు, నడుస్తున్న లేదా నృత్యం వంటి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ నియమాలు గొప్ప వైమానిక వ్యాయామం మరియు సాఫల్యం యొక్క భావాన్ని అందించగలవు. వ్యాయామం తరగతులు సామాజిక కనెక్షన్ అలాగే ట్రాక్ లో ఉండడానికి మీరు పుష్ కొద్దిగా సానుకూల పీర్ ఒత్తిడి అందించే చేయవచ్చు.
వ్యక్తీకరణ రాయడం ప్రయత్నించండి
మీకు ఒక రకం వ్యక్తిత్వం ఉంటే, మీరు నిష్క్రియుడి కంటే మరింత చురుకుగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. మీ ఆలోచనలు పరిశీలించడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి ఒక క్రియాశీల మార్గం జర్నలింగ్ ఆచరణను ప్రారంభించడానికి లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యక్తీకరణ రచనను ప్రారంభించడం. మీ భావాలను గురించి రాయడం- ప్రత్యేకంగా వారు తీవ్రంగా ఉంటే మరియు అది సమయ-పరిమిత మార్గంలో జరుగుతుంది- వాటిని మీ తల నుండి బయటకు తీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పరిస్థితి పరిష్కరించడానికి మీ ప్రణాళికలను గురించి రాయడం మీరు తక్కువ నొప్పి మరియు బాధలను వీడలేదు మరింత సామర్థ్యం అనుభూతి సహాయపడుతుంది. కృతజ్ఞతా పత్రికలో రాయడం మీ రోజు మొత్తం జరిగే సానుకూల సంఘటనలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం వ్రాయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు టైప్ A ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కోసం ఇవి సహాయపడతాయి.
అభిరుచులు కోసం సమయం తీసుకోండి
ఒక వ్యక్తిని టైప్ చేసే ఒక సమస్య, వారి మిగిలిన జీవితాలతో పనిని సంతులనం చేయడం కష్టం. ఇది విశ్రాంతిని సమయం లో కష్టం షెడ్యూల్ ఉంటుంది, కానీ షెడ్యూల్ ఆనందించే కార్యకలాపాలు ఓవర్ ఒత్తిడి నొక్కి మరియు సమతుల్యం లేని పాయింట్ కు ఎక్కువ షెడ్యూల్ ధోరణి చుట్టూ ఉంటుంది.
మీరు సడలించడం చేయగల కార్యకలాపాలు షెడ్యూల్ చెయ్యవచ్చు, అవసరం లేకుండా, కొన్ని విషయాలు జరగడానికి వీలు కల్పిస్తాయి , కనుక మీ జీవితంలో మీ సేవలను కోల్పోకుండా ఉండటానికి ఇది మరొక మార్గం. మీరు సమూహ నిర్మాణంలో మీ హాబీలను కట్టాలి ఉంటే, మీ హాబీలకు సమయాన్ని తీసుకోవటానికి మీరు "చాలా బిజీగా" ఉన్న చివరి నిమిషంలో నిర్ణయించటం మరింత కష్టం అవుతుంది. అల్లడం వృత్తం ప్రారంభించండి, పెయింటింగ్ తరగతి తీసుకోండి లేదా బ్యాండ్లో చేరండి. మీ ప్లాన్లో హాబీలు చేయండి.
ఉండండి
రకం బీయింగ్ మీరు మీ జీవితంలోని వ్యక్తులను ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండని పనితో మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారు. కానీ సామాజికంగా వివిక్తమవుతున్న ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు, మరియు మీ జీవితంలో కొందరు సహాయక ప్రజలను కలిగి ఉండటం కొన్నిసార్లు అద్భుతాలు పని చేయవచ్చు రకం A ఒత్తిడి.
వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక పాయింట్ చేస్తే, సమయం చాలా సమయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, మీకు అవసరమైనప్పుడు "అక్కడ మీ కోసం" ప్రజలను కలిగి ఉండటం మంచిది. టైప్ A లక్షణాలతో ఉన్నవారు, కొన్నిసార్లు సంభాషణ నైపుణ్యాలపై పని చేయడం మరియు సంబంధాల విలువను గుర్తుపెట్టుకోవడం. ఇది మీ స్నేహితులను కలవడం కోసం సమయం పడుతుంది లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు హాయ్ చెప్పడానికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టించుకోమని మిమ్మల్ని గుర్తుచేస్తుంది. ఈ ఒక ఉపశమనం టెక్నిక్ ఒక భావిస్తాను కాదు, కానీ అది నిజంగా సహాయపడుతుంది దృష్టి పెట్టడానికి ఒక ప్రాంతం.
కొన్ని యోగ చేయండి
మీరు నిజంగా ధ్యానం యొక్క ఆలోచనను ఇష్టపడుతుంటే, మీ అన్ని ఆలోచనల నుండి నొక్కిచూపినంత కాలం నిశ్శబ్దంగా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోలేకపోయినా, మీరు చురుకుగా ఉండవలసి ఉంటుంది, నేను యోగాను ప్రయత్నిస్తాను . యోగ అనేక గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, మరియు కొన్ని ధ్యాన లక్షణాలను (అలాగే శ్వాస వ్యాయామాలు ) చేర్చవచ్చు, కానీ తగినంత చర్యలు అందించవచ్చు మరియు అది శాంతింపజేయడం మరియు శాంతింపజేయడం అని భావిస్తుంది, కానీ deafening అనిపిస్తుంది నిశ్శబ్దం రకం లేకుండా. అలాగే, యోగా స్టూడియోకి వెళ్లడం అనేది గుంపు పర్యావరణాన్ని అందిస్తుంది, ఇది మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా హాజరవ్వడానికి మీ షెడ్యూల్లో సమయాన్ని కొనసాగించడం కోసం సులభం చేస్తుంది.
మరింత ఒత్తిడి నిర్వహణ సహాయం కనుగొనండి
అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మీకు బాగా పనిచేసే మరింత వ్యూహాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ సైట్లో సమాచారం యొక్క సంపద ఉంది, కానీ అది ఇప్పుడు చదివినందుకు కూడా ప్రయత్నిస్తుందని కూడా భావిస్తున్నాను. మీరు Facebook, Twitter మరియు Pinterest లో నాతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు లేదా మరింత కొనసాగుతున్న మద్దతు కోసం నా పుస్తకంలో, 8 కీస్ టు స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్లో మరింత చదవండి.