పానిక్ ఎటాక్ ఉన్నవారికి ఎవరో చెప్పకూడదు

పానిక్ అటాక్ మద్దతు

మానసిక, భావోద్వేగ మరియు భౌతిక లక్షణాల కలయిక వలన పానిక్ దాడుల లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ దాడులు సాధారణంగా భయం, భయము మరియు భయముతో మొదలవుతాయి. ఆందోళన యొక్క భావాలు తరచూ తీవ్రత పెరుగుతుంటాయి, శ్వాసలోపం , గుండె కొట్టుకోవడం, ఛాతీ నొప్పి , అధిక స్వేదనం, జలదరింపు, వణుకు , మరియు వికారం వంటి సోమాటిక్ అనుభూతులను అనుభవించటం ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ అసౌకర్య భౌతిక లక్షణాలు తరచూ భయంకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటున్నాయి, వీటిలో దాడిని కోల్పోవటానికి, పిచ్చికి వెళ్లి, వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉండవచ్చని, లేదా బహుశా చనిపోవచ్చేమోనని భయపడ్డారు. తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో, ఒక వ్యక్తి స్వీయ మరియు వాస్తవికత నుండి వేరుపడిన భావంతో వ్యక్తీకరణ మరియు డీరైరైజేషన్ యొక్క భావాలను గుండా వెళ్ళడానికి అసాధారణమైనది కాదు.

పానిక్ దాడి బాధితులకు తరచుగా వారి లక్షణాలు సమ్మె ఉన్నప్పుడు ఎటువంటి నియంత్రణ ఉండదు. తీవ్ర భయాందోళన వ్యక్తులకు, ఈ దాడులు ఏ హెచ్చరిక లేదా కారణం లేకుండా, హఠాత్తుగా వస్తాయి. నిర్దిష్ట భయాలు ఉన్నవారికి వారి నిర్దిష్ట భయాన్ని బహిర్గతం చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే తీవ్ర భయాందోళనలకు గురికావచ్చు, అయినప్పటికీ, ఈ భయపడే ఉత్తేజితాలు ఎల్లప్పుడూ నివారించడానికి సులభంగా ఉండకపోవచ్చు.

దాడులు ఏ ప్రదేశంలో లేదా సమయంలో జరుగుతున్నాయంటే, వేర్వేరు వ్యక్తులు తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి ద్వారా వ్యక్తికి సహాయపడటానికి మరియు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ సవాలు లక్షణాల ద్వారా ఒకరిని ప్రయత్నించడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి ఇది నిజంగా రకమైనది.

అయితే, స్నేహితులు, కుటు 0 బ సభ్యులు, పూర్తి అపరిచితులు కూడా సహాయ 0 చేసే 0 దుకు ప్రయత్ని 0 చవచ్చు, దాడికి గురైనవారికి సరైన విషయ 0 మాత్రమే చెప్పవచ్చు.

తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో ఎవరికి ఏమి చెప్పకూడదు అనే దానిపై కొన్ని ఆలోచనలు కోసం ముందుకు సాగండి.

కేవలం డౌన్ ఉధృతిని

ఉధృతిని చెప్పమని చెప్పినట్లయితే, పానిక్ అటాక్ బాధితుడు వారి లక్షణాలపై పూర్తి నియంత్రణను కలిగి ఉన్నారని మీరు సూచించినట్లుగా భావిస్తారు.

వాస్తవం అంటే తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడికి గురైన వ్యక్తి కేవలం శాంతింపజేయగలిగినట్లయితే, అతను చేస్తాడు! మీరు అతన్ని నిశ్శబ్దంగా చెప్పడానికి వ్యక్తిని మళ్ళించటానికి సహాయపడుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, అది అతని లక్షణాల గురించి మరింత అవగాహన మరియు స్వీయ స్పృహ కలిగిస్తుంది.

మాటలతో నిర్దేశకం కావడానికి బదులుగా, తీవ్ర భయాందోళనల ద్వారా పొందడానికి అనేక వ్యూహాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించి శాంతింపచేయడానికి వ్యక్తిని ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు లోతైన శ్వాస , గైడెడ్ ఇమేజరీ , లేదా ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు ( పిఎంఆర్) వంటి ఉపశమన పద్ధతిలో అతన్ని సహాయపడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇటువంటి పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా, వారిని సురక్షితంగా మరియు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీరు వ్యక్తిని మళ్ళించగలుగుతారు.

మీరు గురించి నాడీ ఉండటానికి ఏమీ లేదు

ఎక్కువగా, తీవ్ర భయాందోళన బాధితుడు గురించి కాబట్టి ఆందోళన ఏమీ లేదు తెలుసు. తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఫ్లైట్-ఫైట్ స్ట్రెస్ రెస్పాన్స్ ప్రేరేపించబడుతుంది, ఆమె మనసును మరియు శరీరాన్ని ఒక వాస్తవిక లేదా గ్రహించిన ముప్పు కోసం తయారుచేస్తుంది. ఆమె ఏ నిజమైన ప్రమాదంలో లేనప్పటికీ, ఆమె దాడిని ఆపలేక పోయింది.

వ్యక్తి యొక్క భయము అసంపూర్తిగా ఉందని బలపడుతుంటే, ఆందోళన యొక్క భావాన్ని పెంచటానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ఆమె దృష్టికి ముప్పు లేకపోవటానికి బదులు, ప్రోత్సాహకరమైన స్వరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఒక మెత్తగాపాడిన వాయిస్ ఉపయోగించండి మరియు మీరు ఆమె కోసం అని కేవలం పానిక్ బాధితుడు గుర్తు.

నేను అలా చేయలేను, మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బందికరంగా చేస్తున్నారు

ఇది నిజంగా స్పందించని వ్యాఖ్యగా కనిపిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పటికే ప్రజలలో తీవ్ర భయాందోళన నిర్వహించాలనే విషయంలో అసహనంతో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి ఇది వ్యక్తి యొక్క అవగాహనకి మరింత ముందుకు రావలసిన అవసరం లేదు. మరింత వ్యక్తిని అవమానపరచడానికి బదులు, ఆమె బలాన్ని ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మద్దతునివ్వటానికి మరియు ఆమెకు సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదని ఆమెకు తెలుసు. ఆమె ఇప్పటికే అవమానపరిచినట్లు భావిస్తు 0 ది, కాబట్టి సానుకూల 0 గా ఉ 0 డడ 0 చాలా సహాయకర 0 గా ఉ 0 టు 0 ది. "మీరు గొప్ప ఉద్యోగం చేస్తున్నారు", లేదా "మీరు దీని ద్వారా పొందుతారు" లేదా "నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను" వంటి పదాలను బాధింపజేసే సమయంలో మరింత తీవ్రంగా భావిస్తాను .

మీరు జస్ట్ ఓవర్రెక్టింగ్ చేస్తున్నారు

ఈ కొన్ని పదాలు తీవ్ర భయాందోళన ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తికి విపరీతంగా నిరుత్సాహపడవచ్చు. అసౌకర్య లక్షణాలతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఇతరులు తీవ్ర భయాందోళన అనుభవాన్ని తగ్గించేటప్పుడు మరింత సవాలుగా ఉంటారు.

తీవ్ర భయాందోళన లక్షణాలు ఒక నిజమైన సమూహ లక్షణాలు మరియు ఒకరి నియంత్రణలో ఉన్న భావోద్వేగ చర్యలతో అయోమయం చెందకూడదు. ఈ దాడులను భయపెట్టేలా పానిక్ బాధితుడు గ్రహిస్తాడు, అతను బాధపెడుతున్న వ్యక్తికి చెప్పడం ద్వారా మీరు అతనిని శాంతింపచేయడానికి కష్టతరం చేయవచ్చు.

మీరు సులభంగా వ్యక్తి ఉంచేందుకు ప్రయత్నించండి ఉంటే మీరు మంచి ఫలితాలు పొందుతారు. అతను బయట ఉన్న ఇతర ప్రజల నుండి దూరంగా నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఉండటానికి ఇష్టపడవచ్చు, అక్కడ అతను కొంత తాజా గాలిని పొందగలడు, లేదా అతను తక్కువ పరధ్యానంతో మరియు మరింత సురక్షితంగా ఉన్నట్లు భావిస్తాడు. మీరు ఏమి చెప్పుకున్నారో లేదో మీకు అనిశ్చితంగా భావిస్తే లేదా మీరే భయపడినట్లు అనిపిస్తే, నిశ్శబ్దంగా తన పక్షాన నిశ్శబ్దంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి.