పానిక్ డిజార్డర్ అండ్ స్ట్రెస్
భయాందోళన రుగ్మతతో జీవించడం అనేక ప్రత్యేక ఒత్తిళ్లకు దారి తీస్తుంది మరియు ఒకరి జీవితంలోని వివిధ అంశాలపై అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క కెరీర్ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు, సంబంధాలు నష్టపోవచ్చు, మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని తగ్గించవచ్చు. సాధారణ రోజువారీ పనులు కూడా ఒక పోరాటం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్నారు, శ్రద్ధ వహించడం, మరియు భయపెట్టే తరచూ భావాలు.
క్రింది జాబితా పానిక్ డిజార్డర్ బాధితుల ఎదుర్కొన్న అత్యంత సాధారణ ఒత్తిళ్లు కొన్ని సమాచారం కలిగి:
సంబంధం ఒత్తిడి
తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతుండటం వల్ల మీ సంబంధాలపై తీవ్ర ప్రభావం ఉంటుంది. మీ సోషల్ కనెక్షన్ల మార్గంలో మీ లక్షణాలు పొందగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రియమైనవారు అధిక ఆందోళన మరియు భయాందోళన దాడులకు సంబంధించిన భావాలకు సంబంధించి కష్టపడతారు మరియు అరోరాఫోబియాకు సంబంధించిన భయాలు మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనలను కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో నాణ్యత సమయాన్ని గడపకుండా నిరోధించవచ్చు.
మీకు బాగా సన్నిహితంగా ఉన్నవారు మీ పరిస్థితి వల్ల కలిగే ఒత్తిడికి లోబడి ఉంటారు. ఇతరులకు మీ పానిక్ డిజార్డర్ ఎలా వివరించాలో మీకు తెలియదు, ఇది ప్రియమైన వారిని గందరగోళంగా మరియు బహుశా కూడా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. సహాయక స్నేహితులు మరియు కుటుంబం కూడా సంరక్షకుని ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
పానిక్ డిజార్డర్ మీ సంబంధాల్లో చాలా ఒత్తిడిని కలిగించగలదు అయినప్పటికీ, మీ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో అత్యంత విలువైన అంశాలను సామాజిక మద్దతు అందిస్తుంది. ప్రియమైనవారిని మీ పరిస్థితితో వ్యవహరి 0 చే 0 దుకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వవచ్చు. మీ మద్దతు నెట్వర్క్ను నిర్మించడం ద్వారా, మీరు ఒంటరితనం మరియు ఒంటరిగా గత భావాలను పొందవచ్చు మరియు ఆరోగ్య సంబంధాలను కాపాడుకోవచ్చు.
పని ఒత్తిడి
దగ్గరి స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి, పానిక్ డిజార్డర్ కూడా మీ వృత్తిపరమైన సంబంధాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను ఒక రహస్యంగా ఉంచుతారు, వారి రుగ్మత గురించి ఇతరులకు చెప్పడం కష్టంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, సహోద్యోగుల నుండి ప్రతికూల తీర్పులకు దోహదపడే పానిక్ డిజార్డర్ గురించి అనేక మూసలు మరియు పురాణాలు ఉన్నాయి .
ఆందోళన మరియు ఇతర లక్షణాలు కూడా మీ పని పనులు దృష్టి పెడతాయి. మీరు నిరంతరం భయపడుతున్నప్పుడు, భయాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదా మీ తదుపరి పానిక్ దాడిని తాకినప్పుడు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు పనిపై దృష్టి పెట్టడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఉద్యోగ సమయంలో మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి, మొదట మీ ట్రిగ్గర్లు గుర్తించండి మరియు మీ తీవ్ర భయాందోళనల ద్వారా, మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మరియు మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి వ్యూహాలను ముందుకు తెచ్చే ప్రణాళిక.
పానిక్ డిజార్డర్ మరియు స్లీప్
ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారికి స్లీప్ ఆటంకాలు ఒక సాధారణ సమస్య. ఉదాహరణకు, ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళన నిద్రపోవడం నుండి మీరు నిద్రపోకుండా చూస్తారు. బహుశా భయపడి మరియు చింతించవలసిన ఆలోచనలు రాత్రి అంతటా నిద్రిస్తున్నంత వరకు మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకుంటాయి, మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం వల్ల వచ్చే రోజులో చనిపోవడంలో సమస్యలు ఏర్పడతాయి, దీని వలన ఉదయం ఆందోళన చాలా అవుతుంది. అంతేకాకుండా, రోజంతా అనుభవించే ఒత్తిడి కూడా రాత్రిపూట సమస్యలు నిద్రపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
రాత్రిపూట ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను సాధన చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది నిద్ర సరైన పరిమాణంలో ప్రక్కన తగినంత సమయాన్ని నెలకొల్పడం మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని ఉంచుకోవచ్చు. గత ఉదయం ఆందోళన పొందుటకు, ధ్యానం , లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు , లేదా యోగా వంటి కొన్ని ప్రశాంత సడలింపు పద్ధతులను తెలుసుకోండి. అంతేకాక, మీ రోజు మొత్తంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.
తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత తరచుగా అనేక అదనపు ఒత్తిళ్లు వస్తుంది. అయితే, ఈ అదనపు ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక పానిక్ డిజార్డర్ కోసం అనేక చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ లేదా వైద్యుడు జీవితంలోని మీ నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు మార్గాలను వివరించే చికిత్స ప్రణాళికను సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.