పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి ఏది తెలియదు

పానిక్ డిజార్డర్ తో ఎవరో చెప్పుకునే 5 చెత్త థింగ్స్

ఇది భయాందోళన రుగ్మతతో నివసించడానికి ఎలా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. మీరు ఈ భావాలను మీరే అనుభవిస్తే ఎప్పుడూ ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు సంబంధించి మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు చింతించవచ్చని, నిరాశపరిచేందుకు మరియు తీవ్ర భయాందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని అప్రమత్తంగా చెప్పే ముందు మీరు ఆలోచనాత్మకంగా మరియు సున్నితంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం.

తీవ్ర భయాందోళన లేదా ఇతర భయాందోళన సంబంధిత లక్షణాలతో బాధపడుతున్న వారితో చెప్పుకునే అతి చెడ్డ విషయాలలో కొన్ని క్రింద జాబితా చేయబడ్డాయి. ఈ వ్యాఖ్యానాలు పానిక్ డిజార్డర్తో ఉన్నవారిని చేరుకోవటానికి మెరుగైన మార్గానికి సూచనలను అనుసరిస్తాయి.

1 - "ఇది మీ మనస్సులోనే ఉంది."

ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నవారికి అన్యాయంగా అన్యాయంగా పోరాడుతున్న పానిక్ డిజార్డర్ గురించి అనేక పురాణాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ దురభిప్రాయం ఒకటి పానిక్ మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు మాత్రమే వ్యక్తి యొక్క ఊహ యొక్క ఫలితాలు. నిజం పానిక్ డిజార్డర్ తరచుగా తీవ్రమైన భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు కలిగి ఉండే నిజమైన మరియు రోగ నిర్ధారణ పరిస్థితి. ఈ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి చాలా కష్టంగా మరియు బలహీనమైన వ్యక్తి యొక్క చిహ్నంగా ఉండవు.

మంచి ప్రతిస్పందన: "నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను."

ఆమె తన మనస్సుకు బాధపడుతున్నాడని తీవ్ర భయాందోళనతో మాట్లాడుతూ, ఆమె లక్షణాలకు కారణమని ఆమె సూచిస్తుంది. ఇటువంటి ప్రకటనలు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను, ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని తగ్గించాయి, పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికే అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

వ్యక్తిని నిందించకుండా, అతను మీకు అవసరమైతే మీరు అక్కడ ఉన్నారని సందేశాన్ని తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు మీరు అందుబాటులో ఉన్న వ్యక్తికి తెలియచేసేటప్పుడు అతను తీవ్రతను మరియు ఆందోళనతో ఎదుర్కొన్నప్పుడు అతన్ని మరింత సురక్షితంగా మరియు భద్రంగా భావిస్తారు. అదనంగా, ఇటువంటి పాజిటివ్ మరియు సమర్ధవంతమైన ప్రకటనలు తీవ్ర భయాందోళనలకు భంగం కలిగించడానికి అవసరమైన విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

2 - "మిమ్మల్ని నియంత్రించండి మరియు శాంతింపజేయండి."

ఇది బహుశా పానిక్ డిజార్డర్తో ఎవరైనా చేసే అత్యంత కఠినమైన వాంగ్మూలాలలో ఒకటి. ఒక ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తి కేవలం "కేవలం శాంతముగా" ఉంటే, అతను లేదా ఆమె చేస్తాను అని నమ్ముతారు. భయం, ఆందోళన, మరియు తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు చాలా సులభం కాదు. ఇది బయటికి అహేతుకమైనది అనిపించవచ్చు, కానీ తీవ్ర ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్న లేదా తీవ్ర భయాందోళన గుండా వెళుతున్న వ్యక్తి నియంత్రించే కష్టతరమైన లక్షణాలను ఎదుర్కుంటాడు.

మంచి ప్రతిస్పందన: "నేను మీకు సహాయం చేయగలనా?"

నిశ్శబ్ద 0 గా ఉ 0 డమని చెప్పడ 0 ఆమెను మీరు ఇబ్బ 0 ది చేస్తు 0 దని సూచిస్తో 0 ది. మీరు తీవ్ర భయాందోళన కలిగి ఉన్న వ్యక్తి లేదా ఉన్నత స్థాయి ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తితో ఉంటే, చేయాలనేది ఉత్తమమైనది. అవసరమైతే సహాయం కోసం మీరు అక్కడ ఉన్నారని వ్యక్తికి తెలియచేయండి, కానీ మీరు ఏదైనా కావలసిన స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉన్నారని చెప్పండి. సహాయం కావాలనే మీ అంగీకారం చూపిస్తున్న పానిక్ బాధితుడు డౌన్ ఉధృతిని అవసరం అన్ని కావచ్చు. పానిక్ మరియు ఆందోళనను ఉధృతం చేయడానికి ఆమె కోపింగ్ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకునే వ్యక్తికి కొంత సమయం అవసరం కావచ్చు.

3 - "మీరు మితిమీరిన విరుద్ధంగా ఉన్నారు."

అకస్మాత్తుగా అఖండమైన ఆందోళన భావాన్ని అనుభవి 0 చడ 0 ఎ 0 తటిదిగా ఉ 0 టు 0 దో ఒక్కసారి ఊహి 0 చ 0 డి. మీరు అధికంగా చెమట పడుతున్నప్పుడు మీ గుండె జాతులు. మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టపడటం వలన మీ శరీరం వణుకుతుంది మరియు వణుకుతుంది. మీ ఛాతీ కదిలిస్తుంది మరియు మీరు నిరాశపరిచేందుకు మొదలుపెడతారు. మీరు ఇతరులు మీ లక్షణాలను గమనిస్తారు అని మీరు ఇబ్బందిపడతారు. మీరు పూర్తిగా మీ నియంత్రణను కోల్పోతారని భయపడుతుంటారు. మీకు గుండెపోటు ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు బహుశా వెఱ్ఱి వెళుతుంటే ఆశ్చర్యపోతారు.

మంచి ప్రతిస్పందన: "మీరు చేయగల ఉత్తమ పని చేస్తున్నారు."

ఈ లక్షణాలను అనుభవించని వ్యక్తిగా, వ్యక్తి కేవలం ఔషధంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తాడు . అయితే, ఈ ఊహాత్మక దృశ్యం పానిక్ డిజార్డర్తో చాలామందికి వాస్తవికత. మీరు అధిక ఆందోళనను లేదా తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడిని ఎదుర్కొంటున్న వారిని చుట్టుముట్టే ఉంటే, మీరు చేయగలిగిన అత్యంత ఉపయోగకరమైన విషయాలలో ఒకటి ప్రోత్సాహకరమైనది. మీరు అతని లేదా ఆమె సామర్థ్యాన్ని పానిక్ ద్వారా పని చేస్తారని మీరు నమ్ముతారని వ్యక్తికి తెలుసు.

4 - "మీరు వాటిని పొందడానికి మీరు భయాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది."

భయాందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తి భయపడిన పరిస్థితుల్లో తమను తాము బలవంతం చేయాలని తప్పుగా విశ్వసించడానికి ఇది అసాధారణం కాదు. ఏదేమైనా, తీవ్ర భయాందోళనకారులను ఇష్టపడకపోయినా అతని భయాలు అరుదుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ తప్పుడు నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఒక వ్యక్తి భయపడిన పరిస్థితిలోకి తరచుగా నెట్టేస్తాడు. వారితో వ్యవహరించడానికి సిద్ధముగా లేనప్పుడు భయాలు తలెత్తుతాయి, వాస్తవానికి పెరిగిన ఆందోళన మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది.

మంచి స్పందన: "మీ స్వంత వేగంతో తీసుకోండి."

భయాందోళన రుగ్మత కలిగిన చాలా మంది ప్రజలు అగోరాఫోబియా అని పిలువబడే భయంను పెంచుతారు . ఈ ప్రత్యేకమైన మానసిక ఆరోగ్య స్థితి, ప్రదేశాలలో తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుందనే భయంతో మరియు / లేదా తప్పించుకోవడానికి అవమానకరమైనదిగా ఉంటుంది. భయపడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అనారోఫొబియాతో లేదా పానిక్ డిజార్డర్తో ఉన్న వ్యక్తి క్రమానుగతంగా బహిర్గతమవుతుంది. ఆందోళన-ప్రేరేపించే పరిస్థితులతో వ్యవహరించడానికి నిదానంగా నేర్చుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తి తన స్వీయ-విశ్వాసం యొక్క భావాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు ఒక సమయంలో ఒక దశకు భయాలను ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవచ్చు.

5 - "మీరు నాశనం చేస్తున్నారు."

మీ ప్రియమైనవారికి మీ ప్రణాళికలను ప్రభావితం చేసే తీవ్ర భయాందోళన ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. అయితే, అతని లేదా ఆమె తీవ్ర భయాందోళనలకు వ్యక్తిని అవమానపరుస్తూ, బాధను మరియు ఇబ్బందికి ఎక్కువ భావాలను కలిగించవచ్చు. పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికే వారి లక్షణాల గురించి సిగ్గు పడుతున్నారు. మీరు అతన్ని లేదా ఆమె ఈ పాయింట్ ఉంటే వ్యక్తి అదనపు ఒత్తిడి మరియు అపరాధం అనుభూతి ఉంటుంది.

మంచి ప్రతిస్పందన: "ఇది నాకు కష్టమని నాకు తెలుసు."

మీ ప్రియమైన వారిని అవమానపరిచే మరియు దాడి చేసే బదులు, ఆమెకు మౌనంగా స్పందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భయాందోళన దాడుల ద్వారా అతడికి ఎలా సవాలుగా ఉంటుందో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని చెప్పండి . మీరు నిరాశకు గురైనప్పటికీ, బాధ కలిగించే వాంగ్మూలాలు చెప్పడం పరిస్థితి మెరుగుపడదు. తీవ్ర భయాందోళనదారుల పోరాటంలో సానుభూతి మరియు అవగాహన ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా లేదా చేయకపోయినా, మీ మాటలు పానిక్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి తీవ్రంగా గాయపడవచ్చు, తీవ్రతరం చేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైన వారిని చుట్టుముట్టే ఉంటే, మీరు సానుకూల, అవగాహన మరియు మద్దతునివ్వడం ద్వారా సహాయపడవచ్చు. మీ పదాలు తెలివిగా ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో ఉన్నవారితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు కరుణతో ఆలోచించండి.