నికోటిన్ ఉపసంహరణ l భౌతికంగా అనారోగ్య మరియు మానసికంగా నొప్పి మరియు ఆత్రుత రెండింటికీ ఫీలింగ్ మాజీ ధూమపానం ఆకులు భౌతిక మరియు మానసిక లక్షణాలు మొత్తం హోస్ట్ ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు. మీరు "కోల్డ్ టర్కీ" నుండి నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది చాలా నిజం.
చాలామంది నికోటిన్ ఉపసంహరణతో సాధారణంగా అసౌకర్యం కలిగి ఉంటారు, లక్షణాలు తగ్గించటానికి తీసుకోవలసిన చర్యలు ఉన్నాయి. క్రింద ఉన్న చిట్కాలు మీరు ధూమపానం విరమణ యొక్క ఈ దశలో కదిలేటప్పుడు ఏమి ఆశించాలో మీరు తలపై ఒక ప్రారంభాన్ని ఇస్తారు.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ భయపడకండి. ఇది సరదాగా లేదు, కానీ ఇది తాత్కాలికమైనది.
1 - పొగ త్రాగటం
ధూమపానం మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి కోలుకుంటున్నపుడు భూభాగంతో వస్తాయి. ఈ ప్రేరణలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడ 0, ఈ చిన్నదైనా, ధూమపాన విరామ ప్రక్రియను మీరు నిర్వహించగలరని తెలుసుకునేలా మీరు బలహీనతను అనుభవించటానికి సహాయపడుతుంది.
2 - స్నాక్ చేయాలనే కోరిక
సిగరెట్ల కోరిక ఉన్నప్పుడు కొత్త మాజీ ధూమపానం ఆహారాన్ని చేరుతుంది. దీనికి కారణాలు కేవలం ధూమపానం కోసం బదులుగా చూస్తున్నదానికన్నా ఎక్కువ పాల్గొంటాయి. ధూమపానం విరమణ వలన శరీరం లో జరుగుతున్న రసాయన మార్పులు పాక్షికంగా బాధ్యత. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు మితిమీరిపోకుండా ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోండి.
3 - స్లీప్ డిస్రబున్సెస్
స్లీప్ సమస్యలు నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క సాధారణ వైపు ప్రభావం మరియు ఒక రోజు కాలంలో అదనపు నిద్రావస్థకు అవసరమైన క్విట్ సంబంధిత నిద్రలేమి నుండి స్వరసప్తకాన్ని అమలు చేయవచ్చు. అది మిమ్మల్ని త్రో చేయనివ్వవద్దు. మీరు ధూమపానం చేయకముందే మీరు నిద్రపోయి ఉంటే, ఈ తాత్కాలిక కలత త్వరలో మృదువైన అవుతుంది.
4 - ఎ న్యూ దగ్గు
మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత దగ్గును అభివృద్ధి చేయడానికి భయపడవచ్చు, కానీ ఇది అసాధారణం కాదు. ఈ కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది మరియు ఎలా నికోటిన్ ఉపసంహరణ ఒక లక్షణం కంటే దగ్గు మరింత తీవ్రమైన కావచ్చు విశ్లేషించడానికి ఎందుకు పరిశీలించి.
5 - ఫ్లూ లక్షణాలు
నికోటిన్ ఉపసంహరణకు సంబంధించి సాధారణ చికిత్సా విధానాలను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం 'క్విట్టర్'స్ ఫ్లూ', ఎందుకంటే ఇది తరచుగా ఎలా అనిపిస్తుంది. నొప్పులు మరియు నొప్పులు నుండి గొంతు వరకు, మీరు ఇటీవల ధూమపానం ఆగిపోయినట్లయితే, అది క్విట్టర్ యొక్క ఫ్లూ కావచ్చు.
6 - క్విట్-సంబంధిత స్ట్రెస్
ధూమపానం విరమణ మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కాని మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి పూర్తిగా కోలుకున్నంత వరకు కాదు. అదనంగా, మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఆందోళనను పెంచుకోవడం అసాధారణమైనది కాదు. కోట్ టర్కీ విడిచిపెట్టి పరిస్థితి కలుగచేస్తుంది. మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణ ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు మీరు విరమణ సంబంధిత ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి.
7 - మలబద్దకం
జీర్ణ వ్యవస్థలో ఉపశమనములు మలవిసర్జన ఫలితంగా కొత్త మాజీ ధూమపానంలలో సాధారణ ఫిర్యాదు. నికోటిన్ ఉపసంహరణ ఈ అసౌకర్య లక్షణాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఈ వ్యాసంలో చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
8 - జంకీ థింకింగ్
మనలో ఎప్పుడైనా ముందడుగు వేయడం మరియు మనం విడిచిపెట్టినప్పుడు వెలిగించటానికి మాకు అంతర్గత వాయిస్ ఉంది. ఇది జంకీ ఆలోచించేది. ధూమపానం యొక్క ఈ అనారోగ్య ఆలోచనలు ఎలా గుర్తించాలో మరియు దారి మళ్లించాలనేది మనకు తెలిసినంత కాలం ఇది పాస్ చేస్తుంది.
9 - మైకము
ఇది నికోటిన్ ఉపసంహరణకు తక్కువ సామీప్య లక్షణం, అయితే కొందరు ధూమపానం పొగ త్రాగడం ఆపేటప్పుడు లైట్హెడ్ / డిజ్జీ భావాలను అనుభవించేవారు. మీరు ఏమి జరిగితే ఇలా జరిగిందో తెలుసుకోండి మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి.
10 - మందులు సర్దుబాటు చేయాలి
మీరు రోజూ తీసుకునే కొన్ని మందులు ధూమపానం విరమణ ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. ధూమపానం ఆపిన తర్వాత మీ శరీరం కొన్ని మందులను మెటాబోలిస్ చేయగల రేటు మార్చవచ్చు, కనుక ఇది మీకు వర్తించవచ్చని అనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
11 - బోనస్: స్మోకింగ్ విడిచిపెట్టిన భయం
చాలామంది దీర్ఘకాల ధూమపానం విడిచిపెట్టాలని కోరుకుంటారు, వాటిలో చాలా సంవత్సరాలు సంవత్సరాలు ఉన్నాయి. ఎందుకు వారు ధూమపానం విరమణకు భయపడుతున్నారంటే, వారు దాన్ని మళ్ళీ మరియు పైకి ఎత్తివేసిందని? ఇది తెలిసి ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. నికోటిన్ వ్యసనం ధూమపానంతో కొన్ని వింత మనస్సు ఆటలు పోషిస్తుంది, కానీ మీరు వాటిని అధిగమించడానికి మరియు దానిపై పొందడానికి ఏమి పడుతుంది.