ఈ థింగ్స్ చేయడం ఆపు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చండి
మీరు ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతుంటే లేదా మీ ఆరోగ్యం యొక్క భాగాన్ని మెరుగుపర్చాలనుకుంటే, మీ విధంగా నిలబడి ఉండే ప్రవర్తనలు బహుశా ఉన్నాయి. మేము వాంఛనీయ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం చేస్తున్న వాటి గురించి చాలా ఎక్కువ మాట్లాడుతున్నాము, కానీ మేము చేయవలసిన పనిని గురించి మేము ఎక్కువ మాట్లాడము లేదు.
కొన్నిసార్లు ఈ ప్రవర్తనలు మీరు విజయం సాధించే విధంగా చేయగల పనులు మాత్రమే
- తప్పు విషయాలు తినడం
- వ్యసనాలకు లొంగిపోవటం
ఇతర సార్లు మీరు మీ వంటి వాటిని చేయడం కనుగొనవచ్చు
- స్వీయ నింద లో మునిగి
- మీరే వేరుచేయడం
- లేదా సహాయం కోరుతూ భయపడ్డారు
ఏ ప్రవర్తనతో సంబంధం లేకుండా, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును దెబ్బతీసేటప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించండి.
ఈ సమస్యను పరిష్కరించే ఆసక్తిలో, ప్రతి ఒక్కటి వివిధ రచయితల నుండి రచయితలు తమ సొంత "టాప్ 10 జాబితా" ను చేయడం నిలిపివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి, మరియు మీరు నేడు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రారంభించడానికి 300 కంటే ఎక్కువ విషయాల మార్గదర్శిని కలిగి ఉంటారు.
వ్యసనాలు
మీరు ఒక వ్యసనం ఉంటే మీరు చేయడం నిలిపివేయాలి ఏమి స్పష్టంగా ఉంటుంది అనుకుంటున్నాను ఉండవచ్చు; కేవలం వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను ఆపండి. నిజమే, మీరు చేసే అనేక సంబంధిత విషయాలు ఉన్నాయి లేదా ఎవరో మీ కోసం చేస్తున్నది, అది ఒక వ్యసనంను అధిగమించటానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ ప్రవర్తనలు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు వాటిని చేయలేరు.
• మీరు ఒక వ్యసన పర్సనాలిటీ కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటానికి
• మీరు ఒక ఆల్కహాలిక్ ప్రేమ ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటానికి
మీరు స్మోకింగ్ను విడిచిపెట్టినప్పుడు 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకు 0 డా ఉ 0 డ 0 డి
ఎముకలు, కీళ్ళు & కండరాలు
మీరు ఎముక, కండర లేదా కీళ్ళ నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరే ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం. ఇది మీరే నిందించడం లేదా విమర్శించడం సులభం అవుతుంది.
మీరు తక్కువ వెనుక నొప్పి, కీళ్ళనొప్పులు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లేదా ఫైబ్రోమైయాల్జియా బాధపడుతున్నప్పుడు ఈ మరియు ఇతర ప్రతికూల ఉత్పాదక ప్రవర్తన గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మీరు తక్కువ నొప్పి కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటానికి: తిరిగి నొప్పి ఏ సరదాగా ఉంటుంది. ఈ పనులు చేయడం మరియు బదులుగా, సరైన భంగిమ మరియు వెనుకకు పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.
మీరు కీళ్ళనొప్పులు కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ యువర్సెల్ఫ్ చేస్తే ఆపు: మీరు కీళ్ళనొప్పులు ఉంటే మీరు బహుశా అది overdo లేదా అది underdo ఒక ధోరణి కలిగి. బదులుగా, మీరే గమనించండి నేర్చుకుంటారు.
మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ మీరే చేయడం ఆపు
మెదడు & నాడీ వ్యవస్థ
మీరు ఆల్జైమర్స్ మీతో బాధపడుతున్నా లేదా సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి సంరక్షకురాలిగా ఉన్నానా, రోజువారీ ప్రాతిపదికన తట్టుకోగలిగినంత కష్టం ఎంతగానో మీకు తెలుసు.
• ఆల్జీహైర్స్తో ఉన్నవారికి మీరు ఒకవేళ శ్రద్ధగలవారైతే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకుందా: అల్జీమర్స్తో ఉన్నవారికి సంరక్షకుడిగా ఉండటం దాని స్వంత సవాళ్ళతో వస్తుంది. మీరు ఖాళీగా నడుస్తూ, మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా?
క్యాన్సర్
ఒక క్యాన్సర్ నిర్ధారణ మీరు భయపడుతుండటం మరియు ఒంటరిగా ఫీలింగ్ చేయవచ్చు. మీరు "ఎందుకు నన్ను" అని అడగవచ్చు మరియు సహాయం కోసం ఇతరులను అడగలేరని మీరు భావిస్తారు.
క్యాన్సర్ కలిగివుండకపోతే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకుందా: క్యాన్సర్ నిర్ధారణ అనేక విషయాలను సూచిస్తుంది. ఆకలితో నష్టపోయినందున మీ ఆహారం బాధపడవచ్చు. మీరు సహాయ 0 కోస 0 అడగడానికి ఒ 0 టరిగా భయపడవచ్చు. ఇది మీకు ఎందుకు జరిగిందో కూడా మీరు అడగవచ్చు.
మీరు కోలన్ క్యాన్సర్ కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపడానికి: మీరు పెద్దప్రేగు కాన్సర్, ధూమపానం, చార్-గ్రిల్లింగ్ మాంసాలు, మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పానీయాల ఎంపికలు మేకింగ్ నో సంఖ్య యొక్క నిర్ధారణ జరిగింది.
మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్ కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటం: సూపర్ ఉమెన్ ప్రయత్నిస్తున్న ఆపు, మీ చికిత్స గురించి నిష్క్రియ ఉండటాన్ని ఆపడానికి, మరియు నిర్ధారణ తెలియజేసినందుకు మీరు వివరిస్తుంది.
మీరు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటం : మీరు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ఉంటే ఒంటరిగా అది వెళ్లి నొప్పి తట్టుకోవడం, మరియు చిన్న విషయాల మీద నొక్కి చెప్పడం ఉన్నాయి .
డైజెస్టివ్ హెల్త్
జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్యలు బాధాకరమైనవి మరియు జీవిత మార్పులకు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కష్టం. మీరు సెలీయాక్ వ్యాధి లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్యను కలిగి ఉంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుచుకునే పనిని మీరు నిలిపివేయవచ్చు.
మీరు గ్లూటెన్ తినరాదు ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకుండా: గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీని కలిగి, కొత్త ఆహారాలు ప్రయత్నించండి, తినడానికి, మరియు ప్రయాణం మీరు భయపడ్డారు చేయవచ్చు. ఆహారాన్ని మీరు జబ్బుపడినట్లు నిరాకరించారు. ముఖ్యంగా మీరు నిజంగా ఇది ఒకటి!
మీరు ఐబిఎస్ ఉన్నప్పుడు డూయింగ్ ఆపడానికి 10 థింగ్స్: చికాకుపెట్టే పేగుల సిండ్రోమ్ (IBS) దానితో పాటు ప్రత్యేక సవాళ్లను తెస్తుంది; మీరు మీ సమస్యల గురించి ఇతరులకు చెప్పడానికి లేదా మీ లక్షణాల కారణంగా చర్యలను నివారించడానికి మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు మీ ఆందోళనను శాంతింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మెంట్స్
మీరు ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స ద్వారా మీ శరీర భాగాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చూస్తున్నట్లయితే, అనుభవముతో వెళ్ళగల బలహీనతను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు ప్లాస్టిక్ సర్జరీని పరిశీలిస్తే 10 పనులను ఆపండి: ఉదాహరణకు, ప్లాస్టిక్ సర్జన్ యొక్క ప్రశ్నలను అడగడానికి అవాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండటం మరియు భయపడటం.
వ్యాయామం
వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒక వాకర్, రన్నర్, యోగి, లేదా మరో క్రీడను సాధించాలా, మీ విజయాన్ని అణచివేసే ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం లేదు.
• బరువు పెరగడానికి మీరు కోరుకుంటే 10 డింగ్స్ ఆపివేయండి: మీరు వాకింగ్ ద్వారా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీరు నిజంగా ఎక్కువ కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతున్నారని ఆలోచిస్తూ, నడవడానికి సాకులు కనుగొనడం ఆపివేయడం, మరియు మీలాంటి తినడం కేవలం ఒక మారథాన్ను .
• 10 థింగ్స్ రన్నర్స్ డూయింగ్ ఆపండి: తప్పు బూట్లు ధరించి, నొప్పి విస్మరిస్తూ, మరియు వెచ్చని అప్ దాటవేయడం.
• 10 థింగ్స్ యోగ క్లాస్ లో యువర్సెల్ఫ్ చేయడము ఆపుట: యోగ మనస్సును కత్తిరించే మరియు శరీరం సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయటానికి మార్గంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. తరగతి సమయంలో ఇతరులు మిమ్మల్ని పోల్చి చూడటంతో మీరు ఆపడానికి కావలసిన అనేక ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి.
వెయిట్లతో శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు 10 పనులను ఆపండి: వెచ్చగా ఉండకుండా ఆపండి, పేద రూపంతో వ్యాయామం చేయడం, వక్ర వెనుకకు వెయిటింగ్.
ఆరోగ్య సంరక్షణ
రోగి సాధికారత ప్రోత్సాహకరంగా ఉండటం మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బాధ్యతలను కలిగి ఉంటుంది.
మీరు సాధికారిక రోగిగా ఉండాలని అనుకుంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకండి: మీరు అధికారం కలిగిన రోగిగా ఉండాలని కోరుకుంటే, చర్చ లేకుండా డాక్టరు ఆదేశాలను ఆమోదించడం ఆపండి, ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాలను జాగ్రత్తగా సమీక్ష లేకుండా తీసుకొని, మిత్రుడి సహాయం లేకుండా మీరు ఒంటరిగా వెళ్ళవచ్చు , కుటుంబ సభ్యుడు లేదా రోగి న్యాయవాది.
మానసిక ఆరోగ్య
మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఇబ్బంది పడుతున్నారని మరియు వారి జీవితాలలో ఉన్న ప్రజలపై కఠినంగా ఉంటాయి.
మీరు తినేవాటిని కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటం: మీరు తినే రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బహుశా మీకు తెలుస్తుంది, కానీ మీరు ఏమి చేయకూడదు ?
మీ కౌమారదశకు ఒక ఆహారపు అలవాటు ఉన్నట్లయితే 10 డింగ్స్ చేయడాన్ని నిలిపివేయండి: మీ శిశువు తినే రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, మీ స్వరూపాన్ని విమర్శిస్తూ ఉండండి.
మీరు, ఒక స్నేహితుడు, లేదా ప్రియమైన ఒకరు బైపోలార్ డిజార్డర్ కలిగి ఉంటే చేయకూడని 10 థింగ్స్: మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్ కలిగి లేకపోతే చేయకూడని విషయాల జాబితా, లేదా పేరెంట్, ఫ్రెండ్, . మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్ కలిగి ఉండవచ్చు అనుకుందాం ? మీ రోగ నిర్ధారణ తప్పిపోయి ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మీ డాక్టర్ నుండి లక్షణాలు దాచవద్దు .
• 10 థింగ్స్ సోషల్ ఆందోళన కలిగి ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు చేయకుండా ఆపు: మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే అది ఒక రహస్య ఉంచడానికి చాలా సులభం, మీరు ఒంటరిగా, మరియు సహాయం పొందలేరు .
• సోషల్ ఆందోళనతో మీకు ప్రియమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకండి: మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, అతిగా క్లిష్టమైనది, నిషేధాన్ని ఉంచడం ఆపండి, ఆ వ్యక్తి మీకు ఏది అవసరమో మీకు తెలుస్తుంది.
థైరాయిడ్
మీరు థైరాయిడ్ పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, మీరు చేయవలసిన పనులకు అదనంగా మీరు చేయకూడని అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
• 10 థింగ్స్ థైరాయిడ్ పేషంట్ ఎప్పటికీ చేయకూడదు: ఆమె మీ స్నేహితుడికి మీ వైద్యుడికి మాట్లాడకుండా ఉండండి, మీరు చెప్పే మందులు తీసుకోవడం, మరియు మీ అన్ని లక్షణాలు మీ థైరాయిడ్కు సంబంధించినవి అని అనుమానించడం.
గర్భం, లైంగిక ఆరోగ్యం, స్కిన్ హెల్త్, బరువు నష్టం, మరియు బాగా-బీయింగ్: మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏమి చేయాలనే దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి "తదుపరి" బటన్ను క్లిక్ చేయండి.
గర్భం
బాల్య 0 లో ఉన్నవారికి మరికొ 0 దరు ఆన 0 ద 0 గా, ఇతరులకు ఒత్తిడికి, సవాలుగా, మానసిక 0 గా కష్టసమయ 0 గా ఉ 0 డవచ్చు. మీరు వంధ్యత్వానికి వ్యవహరిస్తున్నా లేదా గర్భంతో నష్టపోతున్నట్లయితే, మీరే చేయడాన్ని ఆపడానికి ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఫెర్టిలిటీ అయినా పనులను ఆపడానికి 10 థింగ్స్ సవాలు: వంధ్యత్వానికి వ్యక్తిగతంగా మరియు మీ సంబంధాన్ని మీరు తగ్గించుకోవచ్చు. చేయడం ఆపడానికి థింగ్స్ మీ సంతానోత్పత్తి మీ స్వీయ విలువ ఆధారంగా, ఒక కుటుంబం వంటి జీవించడానికి వేచి, మరియు మీ స్వంత భరించవలసి ప్రయత్నిస్తున్న ఉన్నాయి.
మీరు వంధ్యత్వం ఉన్నవారికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకండి: మీరు సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో ఉన్నవారిని తెలుసుకుంటే, మీరు గర్భవతిగా లేదా పిల్లలను కలిగి ఉంటే ప్రత్యేకంగా పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు. సున్నితత్వం మరియు తాదాత్మ్యం ముఖ్యమైనవి; కాబట్టి మీరు చెప్పడం లేదా చేయడం మానివేయాలని ఆ విషయాలు తెలుసుకోండి.
గర్భ నష్టం తరువాత మీరే చేయడాన్ని నిలిపివేసేందుకు 10 థింగ్స్: గర్భస్రావం మరియు గర్భం నష్టాలు మీ స్వంత సమస్యను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో గురించి చింతిస్తూ, మీరే నిందించడం వంటి అదనపు ఒత్తిడి లేకుండా తగినంత కష్టంగా ఉంటాయి.
లైంగిక ఆరోగ్యం
మీరు గర్భస్రావం గురించి భయపడినా లేదా లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధికి సంబంధించి ఆందోళన చెందుతున్నా, మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు చేయగలిగే విభిన్న ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి.
మీరు ఎఫెక్టివ్ జనన నియంత్రణ కావాలంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకండి: మీరు సమర్థవంతమైన జనన నియంత్రణను కలిగి ఉండాలంటే, మీ భాగస్వామితో దాని గురించి మాట్లాడటం నిలిపివేయండి మరియు గర్భనిరోధకత కోసం మీ భాగస్వామిపై ఆధారపడుతుంది.
మీరు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలనుకుంటే చేయాలంటే 10 థింగ్స్ ఆపండి: మీరు ప్రణాళిక వేయలేనప్పుడు కొన్నిసార్లు లైంగిక సంభవిస్తారా? ఎవరైనా క్లీన్ మరియు బాగా దుస్తులు ధరించినందున ఎవరైనా "భద్రంగా" భావించాలా?
చర్మ ఆరోగ్యం
మొటిమ ఏమీ లేదు. అదే సమయంలో, మీరు ప్రయత్నించండి మరియు అది మంచి చేయడానికి చేస్తున్న కొన్ని విషయాలు ఇది మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తూ ఉండవచ్చు.
• మీకు మొటిమలు ఉన్నప్పుడు పనులను ఆపడానికి 10 థింగ్స్: మీరు మోటిమలు తో బాధపడుతుంటే, మీరు మిమ్మల్ని మీ మీద నింద, మీ చర్మంపై ఎక్కువ శుభ్రపరచడం లేదా "అద్భుతం నివారితుల" మీద డబ్బును వృధా చేసుకోవచ్చు. ఈ మరియు ఇతర ప్రవర్తనలు మీ మోటిమలు సరిదిద్దుకోవు కాబట్టి మీరు వాటిని చేయకుండా ఆపండి.
బరువు నష్టం
మీరు మీ బరువును కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉన్నా లేదా తక్కువ కార్బ్ వంటి ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించినా, మీరు చేయకూడని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
• మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయటం: వ్యాయామం చేయడానికి సమయం దొరకలేదా? వ్యాయామంలో చేరారు కాని వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ సమయం సాంఘికీకరణను గడపడానికి? ఈ మీరు ఉంటే, మీరు ఆ విషయాలు గుర్తించడానికి దాని ముఖ్యమైన మీ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు విధ్వంసము.
• మీ బిడ్డ అధిక బరువు ఉంటే డూయింగ్ ఆపడానికి 10 థింగ్స్: మీ బిడ్డకు అధిక బరువు ఉంటే మీరు ఏమి చేయకూడదు? స్టార్టర్స్ కోసం, ఆహారాన్ని బహుమతిగా ఉపయోగించడం మానివేయండి మరియు నిశ్చల ప్రవర్తనను ప్రారంభించడానికి ఆపండి.
తక్కువ కార్బ్ డైట్ మీద 10 పనులు చేయడం: మీరు తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో ఉంటే, చక్కెర పానీయాలను త్రాగడం, కొవ్వు తినడానికి భయపడటం మరియు మీ భోజన పథకం బోరింగ్ మరియు పునరావృతమవుతుంది.
శ్రేయస్సు
మీరు మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చాలనుకుంటే, ఒత్తిడికి దోహదపడే లేదా మీ జీవితకాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు ఎక్కువసేపు నివసించాలనుకుంటే 10 థింగ్స్ ఆపు చేయకండి: ఫాస్ట్ ఫుడ్, ధూమపానం, మరియు తగినంత వ్యాయామం పొందడం వంటి వాటిని చేయకుండా ఉండండి. కోపం మరియు సామాజిక ఉంటున్నందుకు వీలు కల్పించడం కూడా సుదీర్ఘ జీవితాన్ని కూడా సూచిస్తుంది.
మీరు ఒత్తిడి చేస్తుంటే 10 పనులను ఆపండి: మీరు నొక్కిచూపినట్లయితే అది చెడు అలవాట్లలోకి సులభంగా కదలగలదు . అయితే, మీరు ఒత్తిడిని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, రమ్నిటింగ్ వంటి పనులను ఆపడం చాలా ముఖ్యం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు మీ షెడ్యూల్ను ఓవర్లోడ్ చేయడం .