పని చేసే ఇన్నర్ చైల్డ్ స్ట్రెస్ స్ట్రాటజీస్
పిల్లలు, కొన్ని ఒత్తిడి ఉపశమన వ్యూహాలు సహజంగా వచ్చింది. అయితే పెద్దలు, మన 0 ఒత్తిడిని తగ్గి 0 చడ 0, దాన్ని మన 0 తినేలా ఎలా కనుగొ 0 టామో మన 0 మర్చిపోయి ఉ 0 డవచ్చు. కొత్త ఒత్తిడి ఉపశమన వ్యూహాల కోసం వెతుకుతున్నారా, మీరు విశ్రాంతిని ఎలా తెలుసుకున్నారో మీరు 'గుడ్ ఓల్డ్ డేస్' కు తిరిగి చూడాలనుకోవచ్చు. మా పాత చిన్ననాటి కాలక్షేపాలకు సంబంధించి వయోజన ఒత్తిడి ఉపశమన వ్యూహాల గురించి చదవండి మరియు ఈరోజు మీ జీవనశైలిలో వాటిని ఎలా చేర్చాలనే దానిపై మరింత సమాచారం కోసం లింక్లపై క్లిక్ చేయండి.
1 - డేడ్రీమ్యింగ్
చిన్నపిల్లగా, మనలో చాలామంది మా తలలలో కథలను తయారుచేసారు. ఆహ్లాదకరమైన సమయాల గురించి డే కలలు, ఏదో ఉత్తమంగా ఉండటం లేదా కేవలం ఒక అందమైన రంగంలో అబద్ధం చెప్పడం చాలా పిల్లలు ఎలా సృష్టించాలో తెలుసుకుంటారు, మరియు సహజంగానే చేయండి. మీ అంతర్గత బిడ్డ ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడం, మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ మరియు దృష్టాంతాలతో అంతర్గత శాంతి సృష్టించడం, ట్రిక్స్ యొక్క ఎవరి యొక్క ఒత్తిడి నిర్వహణ సంచిలో సులభంగా భాగమైన రెండు నిరూపితమైన పద్ధతులు రెండింటిలోను సజీవంగా ఉంచుకోవచ్చు.
2 - Naps
చిన్న పిల్లవాడిగా, మీరు వాటిని ప్రేమిస్తారు లేదా వారిని ద్వేషిస్తారు, కానీ అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు నాప్స్ తీసుకున్నారు. విచారకర 0 గా, చాలామ 0 ది పెద్దలు సోమరితనాన్ని లేదా డ్రైవ్ లేకపోవడ 0 తో ముడిపడినట్లు అనుకు 0 టారు. అయితే, ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కర్లింగ్ లేదా మీ తలపై మీ డెస్క్ మీద పడుకోవడం, సత్వర ఆగే కోసం సడలింపు అలాగే పెరిగిన ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్య లాభాలను అందిస్తుంది. ప్రతిఒక్కరూ తమ జీవనశైలికి సరిపోయేటట్లు కాదు, కానీ మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే, మీ షెడ్యూల్లోకి ఒక ఎన్ఎపిని నిజంగా చెల్లించేది. మీ లోపలి సంతానం మీకు ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.
3 - ప్రియమైన వారిని నుండి హగ్స్ పొందడం
మీ బాల్యంలో ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన సార్లు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మమ్మీ నుండి (లేదా మరొకరిని ప్రేమిస్తారు) మంచిది, లేదా కనీసం మీరు సురక్షితమైన మరియు ప్రశాంత వాతావరణాన్ని అనుభవించడంలో సహాయం చేయడానికి సరిపోతుంది. కొన్నిసార్లు మేము టచ్ మరియు సాంఘిక మద్దతు పెద్దలు పెద్దలు మర్చిపోతే. మీరు హార్డ్ టైమ్స్ను ఎదుర్కొంటున్న తర్వాత, స్నేహితుల నుండి భావోద్వేగ మద్దతు పొందడానికి మర్చిపోవద్దు. (మరియు మీరు సహాయక సంబంధంలో ఉంటే, భౌతిక ప్రేమ యొక్క శక్తి తక్కువగా అంచనా లేదు.)
4 - పెంపుడు జంతువులు తో సాధన
పిల్లలు జంతువులతో ఆడేటప్పుడు, వారు పంచుకునే స్వచ్ఛమైన ప్రేమను, ప్రేమను చూడగలరు. మీరు ఒక పిల్లవాడిగా పెట్టాల్సినట్లయితే, ఆ మృగం ఒక చిట్టెలు, కుక్క లేదా గుర్రం అనే జంతువు అని మీరు బహుశా గుర్తు పెట్టుకోవచ్చు. కానీ పెద్దలు, మేము కొన్నిసార్లు మా జంతువు స్నేహితులతో కనెక్ట్ మర్చిపోతే. పెంపుడు జంతువులు మందుల కన్నా మెరుగైన రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రవర్తనలను పెంచుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు మానవుల కంటే మెరుగైన సాంఘిక మద్దతు ఇస్తాయి! మీ లోపలి బిడ్డను మళ్ళీ సంతోషపరచడానికి మీ ఫర్రి ఫ్రెండ్స్ సహాయం చేయనివ్వండి.
5 - గానం
పిల్లలలో, మేము దిస్ ఈస్-బిట్సీ స్పైడర్ నుండి, రేడియోలో ఉన్నదానికి, స్వల్ప స్వీయ-స్పృహతో, టన్నుల పాటలను పాడాము. కానీ ఎంత తరచుగా మీరు ఒక వయోజన, లేదా హమ్ లేదా విజిల్ గా పాడతారు? మీరు మీ జీవితంలో మరింత సంగీతాన్ని పొందగలరని మరియు బిగ్గరగా, నిశ్శబ్దంగా, బహిరంగంగా లేదా షవర్ లో మాత్రమే వ్యక్తపరచగలరో చూడండి. కీ మీద ఉండటం గురించి చింతించకండి, మీరే ఆనందించండి. Singing ఒక అందమైన ఉంటుంది, ఫాస్ట్, ఉద్వేగభరిత మరియు ఉచిత ఒత్తిడి నివారిణి కేవలం గురించి ఎవరైనా ఆనందించండి చేయవచ్చు.
6 - ఆటలు సాధన
పిల్లలు వంటి, మేము ఎల్లప్పుడూ గేమ్స్ ఆడాడు. చిత్స్ మరియు నిచ్చెనలు మరియు ట్విస్టెర్ నుండి క్లూ మరియు గో ఫిష్ వరకు, ఎలా ఆనందించాలో మాకు తెలుసు. వయోజనులుగా, ఆటలను ఆడటానికి మనం చాలా బిజీగా ఉండిపోవచ్చు, కాని బోగ్లె లేదా ఇతర వినోద క్రీడల యొక్క శీఘ్ర ఆట యొక్క ఒత్తిడి-ఉపశమనం కలిగించే ప్రయోజనాలను తక్కువగా అంచనా వేయకండి. మరియు ఇప్పుడు మీరు పెరిగిన, మీ లోపలి పిల్లల ఈ గేమ్స్ మీ కంప్యూటర్లో ప్లే చేయవచ్చు!
7 - డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్, స్కల్ప్టింగ్
ప్రతి ఒక్కరూ గురించి చిన్నప్పుడు చిత్రాలు ఆకర్షించింది. అయితే, క్రేయాన్స్, పెన్సిల్స్ లేదా వేలు పెయింట్స్లతో ఉన్న లోపలి భాగాన్ని కేవలం పిల్లలు మరియు వినోద కళాకారులుగా మారిన కొద్దిమంది పెద్దలు మాత్రమే ఉండకూడదు. మీరు పని వద్ద విరామం తీసుకుంటున్నప్పుడు పెన్నులుతో డూడ్లేనా, లేదా కొన్ని కళాకారుల సరఫరాను కొనుగోలు చేసి, మీ ఖాళీ సమయంలో అడవిలోకి వెళ్లండి, మీ జీవితంలో కళను పని చేస్తే మీరు భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహిస్తారు, మిమ్మల్ని వ్యక్తపరచండి, ఒత్తిడిని ఉపశమించడం మరియు ఫ్రేమ్ , లేదా కనీసం ఫ్రిజ్ లో వ్రేలాడదీయు.
8 - రాయడం గమనికలు
మేము పాత వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మనలో కొందరు డైరీలను ఉంచారు, మరియు బహుశా మనం అందరికీ మా ఫ్రెండ్స్కి వ్రాతపూర్వక రచనలను అందించేవారు. ఈ ఇప్పటికీ పెద్దలు వంటి అభ్యాస మంచి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు. జర్నలింగ్ యొక్క ఆరోగ్య మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రయోజనాలు పరిశోధన ద్వారా ప్రదర్శించబడ్డాయి, మరియు మీ భావోద్వేగాల గురించి జర్నల్, మీ డ్రీమ్స్ రికార్డు లేదా కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచవచ్చు. మీరు మళ్ళీ స్నేహితులకు నోట్స్ రాయాలనుకుంటే, మీరు ఫోరమ్ను సందర్శించి ఇతరులతో కనెక్ట్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీ ఆలోచనలను పంచుకోవచ్చు.
9 - టీం స్పోర్ట్స్
మేము అన్ని పిల్లలు వంటి జట్లు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది టీ-బాల్, సాకర్, డాడ్జ్ బాల్ లేదా దాచు-మరియు-కోరుకున్నా, ఒక సమూహంలో క్రియాశీల ఆటలను ఆడటం పిల్లల కోసం కొన్ని గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. వయోజన, భౌతిక ఆటలు వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రయోజనాలను అందించగలవు, మరియు సమూహ ప్రమేయం మీరు దాన్ని ఉంచుకుంటుంది అని నిర్ధారిస్తుంది. మీరు మీ వయోజన సాఫ్ట్బాల్ లీగ్లో చేరవచ్చు, మీ వ్యాయామశాలలో రాకెట్ బాల్ ఆడవచ్చు లేదా మీ కమ్యూనిటీలో అందుబాటులో ఉన్న ఇతర ఆటలను ఆస్వాదించండి. మీ లోపలి బిడ్డ బయటకు వచ్చి ఆడండి!
10 - ఫ్యూచర్ ఊహించు
మీరు అడిగిన ప్రశ్నకు మీ సమాధానాలు గుర్తుకు తెచ్చుకున్నారా? "మీరు ఎప్పుడు పెరిగితే మీరు ఏమి కావాలనుకుంటున్నారు?" మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారు? మీరు మీ జీవితంలో చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే, మీరు కొన్నిసార్లు ప్రశ్న మళ్లీ రావచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలని భావిస్తున్నారో మీరు నిజంగానే చేస్తున్నారా? మీ ఆదర్శ జీవితం ఎలా ఉంటుందో మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్నించండి, తర్వాత ఆ ఆదర్శ వైపు అడుగు వేయండి.