వినోదభరితంగా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి తగ్గించండి
ధ్యానం , శ్వాస వ్యాయామాలు , జర్నలింగ్ మరియు ఇతర ప్రసిద్ధ వ్యూహాలు వంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు గురించి రాశారు. వారి ప్రయోజనాలు రుజువు, మరియు వారు ఒక కారణం కోసం ప్రముఖ వ్యూహాలు ఉన్నారు. నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు తరచుగా వాటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో భాగంగా వాటిని దత్తతు తీసుకోవడం వల్ల సంవత్సరాన్ని జోడించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు ఒత్తిడిని ఉపశమనానికి మాత్రమే మార్గాలు కావు, ఒత్తిడిని తగ్గి 0 చడానికి వారు కూడా చాలా ప్రభావవ 0 తమైన మార్గాలు కాదు.
ఉత్తమ ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాలు మీరు క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి తగినంత ఆనందాన్ని పొందే వాటిని ఎందుకంటే ఇది. మీరు నిజంగా ధ్యానం కోసం ప్రేరణను కలిగి ఉండకపోతే, ఉదాహరణకు, లేదా జర్నలింగ్ పని లాగా అనిపిస్తే, మీరు ఈ వ్యూహాల ప్రయోజనాలను పొందలేరు ఎందుకంటే మీరు ఈ విషయాలను క్రమ పద్ధతిలో చేయలేరు. నిజాయితీగా ఉండే ఆహ్లాదకరంగా ఉండటం లేదా ప్రేరణాత్మక లక్షణాల అంతర్నిర్మిత కలిగి ఉన్న ఒత్తిడి ఉపశమనం మీ కోసం ఉత్తమమైనవి కావచ్చు ఎందుకంటే అవి మీ జీవితంలో పొందుపరచడానికి సులభంగా ఉంటాయి. చాలా మందికి బాగా పనిచేసే కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
పెంపుడు జంతువులు తో సాధన
జంతువులను ప్రేమి 0 చేవారికి అయిదు లేదా పది నిముషాల్ని తీసుకొని పిల్లిని ప్రేమి 0 చడానికి లేదా ఒక కుక్కను ప్రేమి 0 చడ 0 ను 0 డి ప్రత్యేక శాంతి శక్తి లభిస్తు 0 ది. ఇతర రకాల పెంపుడు జంతువులు కూడా గొప్ప "ఒత్తిడి-నిర్వహణ ఉపకరణాలు" గా ఉండవచ్చు: చేపలు, కుందేళ్ళు మరియు ఎలుకలు తమ సొంత మెత్తగాపాడిన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఉత్తమ పెంపుడు జంతువులు బేషరతు ప్రేమ మరియు వినోద అందించడానికి మరియు వారు మాకు క్షణం లో ఉండడానికి గుర్తు సహాయం మా హృదయాలలో ఉండడానికి .
క్లాసులు వ్యాయామం
మీరు బహుశా ఇప్పటికే వ్యాయామం గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి తెలుసు, కానీ సృజనాత్మక వ్యాయామం తరగతులు అదనపు సహాయంతో మీరు అందిస్తుంది. కొత్తగా నేర్చుకోవచ్చే వినోదం మీ ఒత్తిడిని మీ మనసులోకి తీసుకోగలదు, మరియు తరగతి వాతావరణం మీరు చూపించడానికి కోరుకుంటూ ఉండడానికి పీర్ ఒత్తిడి యొక్క సానుకూల రకమైన ప్రోత్సాహాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు - మీరు నిజంగా పని చేయలేదని భావిస్తున్నప్పటికీ.
ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయం చేస్తున్నప్పుడు జుంబ, కార్డియో కిక్బాక్సింగ్, మరియు ఇతర తరగతులు ఒత్తిడిని కోల్పోతాయి.
బేకింగ్
అనేక మంది నిజంగా వారి పిల్లలతో బేకింగ్ ఆనందించండి - ఇది తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు బాండ్ సహాయపడుతుంది మరియు ప్రస్తుత క్షణం లో ఉండడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంప్రదాయం, మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని మరియు రుచికరమైన ఏదో ముగుస్తుంది. ఇది అనేక రకాల బేకింగ్లకు, తరగతులతో సహా లేదా భర్తతో వంట చేయడానికి కూడా వర్తిస్తుంది. బేకింగ్ మీరు సౌకర్యవంతమైన సుగంధం మరియు మెత్తగాపాడిన, పునరావృత కదలికలు అందిస్తుంది మీరు "ఇప్పుడు లో" మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు బేకింగ్ మరియు ఒక రుచికరమైన బహుమతి ఉంచడానికి. మీరు మీతో ఏ "సహాయకులు" లేకుంటే ఒక ఆడియో బుక్ లేదా కొన్ని సంగీతాన్ని ఉంచండి మరియు మీరు దాన్ని మరింత ఆస్వాదిస్తారు!
Laughter
మీరు నవ్వును బయటకు తీసుకువచ్చే పరిస్థితులను వెతుక్కోవడ 0 మీకు సరదాగా ఉ 0 డడానికి ఒత్తిడిని తీసివేయడానికి సహాయపడగలదు. ముందుకు వెళ్ళి - గూఫీగా ఉండండి! మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు మరియు శ్రేయస్సు పరిగణించండి. మీరు నొక్కిచెప్పిన దాని గురించి హాస్యం యొక్క భావాన్ని కాపాడుకోండి , మరియు జీవితంలో మీరు త్రోసిపుచ్చే ప్రతిదీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
Daydreaming
పనిలో విసుగు చెంది ఉన్నప్పుడు చాలామంది తమను అప్రయత్నంగా రోజువారీగా చూస్తారు. కానీ దృష్టాంతాలు కూడా ఒత్తిడి నిర్వహణకు చాలా బాగుంటాయి, అహంకారంతో పగటిపూట! స్పష్టంగా మీ ఉత్తమ జ్ఞాపకాలను ఊహించుకోండి, మీ విజయాన్ని ఊహించండి లేదా ఒక ఒంటరి బీచ్ లో ప్రశాంతమైన నడక ద్వారా మిమ్మల్ని నడవాలి.
ఈ విధంగా మీరే ఒక మానసిక విరామం ఇవ్వడం మీ ఒత్తిళ్ల నుండి వెనుకకు మరియు తాజాగా ప్రారంభించడానికి ఒక వేగవంతమైన మరియు సరదా మార్గం.
సెక్స్!
ఇప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని, అది సెక్స్ (విలువైన భాగస్వామి తో) అనేక కారణాల వల్ల గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి కావచ్చు, తక్కువ రక్తపోటు, సాన్నిహిత్యం మరియు ఒత్తిడి-ఉపశమన హార్మోన్లతో సహా. మీరే లైంగికతకోసం నొక్కిచెప్పితే దాన్ని చదువుకోండి.