ఏదైనా బడ్జెట్ కోసం జీవన మంచి నాణ్యత
ప్రతిఒక్కరూ తమ 'విజయం' అనే నిర్వచనాన్ని కలిగి ఉన్నట్లే, మనందరికి ఉన్నత-నాణ్యత గల జీవనవిశ్లేషణకు కొద్దిగా భిన్నమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వాస్తవంగా ప్రజలందరికి ఆనందం కలిగించే కొన్ని విషయాలు, సంతోషం, జీవిత సంతృప్తిని, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు సామర్ధ్యంతో ఉన్నత జీవన ప్రమాణాలను మరింత ఎక్కువగా కలిగి ఉన్న విషయాలు ఉన్నాయి. ఆనందంగా, ఈ అంశాల్లో ఎక్కువ భాగం లేదా అన్నింటినీ ఒక జీవనశైలికి తక్కువగా లేదా డబ్బుకు గాని జోడించలేరు, అందువల్ల వాస్తవంగా ప్రతిఒక్కరికీ ఈ విధమైన జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
1 - మీరు ధృవపరుచుకున్న సంబంధాల పై దృష్టి పెట్టండి
మన సంబంధాలు అనేక విధాలుగా మనల్ని వివరిస్తాయి: మనం మనకు ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పుడు, మనల్ని నరికివేసే, లేదా మన ముఖ్యమైన మార్గాల్లో మనకు మద్దతు ఇవ్వని వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించాము. దీనికి విరుద్ధంగా, మేము మద్దతు ఇచ్చే సాంఘిక వృత్తాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడికి, ఎక్కువ ఆనందాన్ని, ఎక్కువ స్థాయిలో ఉన్న శ్రేష్ఠతకు, గొప్ప జీవన ప్రమాణంగా అనుభవించగల గొప్ప అనుభవాన్ని మేము అనుభవిస్తున్నాము. క్రింది అనుబంధ వనరులు మీరు మద్దతు ఇచ్చే నెట్వర్క్ను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి:
- ఎలా ఆరోగ్యకరమైన వే లో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి
- తక్కువ ఒత్తిడి తో కాన్ఫ్లిక్ట్ పరిష్కరించండి ఎలా
- నివారించడానికి కాన్ఫిగర్ రిజల్యూషన్ మిస్టేక్స్
- అసంబద్ధమైన కమ్యూనికేషన్ ఏమిటి, నిజంగా?
- టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్స్ గో ఎలా మరియు ఎప్పుడు
2 - తగినంత స్లీప్ పొందండి (మరియు ఇతర స్వీయ రక్షణ వ్యూహాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి)
మనకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు లేదా మా ఇతర ప్రాథమిక భౌతిక అవసరాలు (సరైన పోషకాహారం లేదా తక్కువ సమయము అవసరం వంటివి) కలుసుకున్నప్పుడు, మేము ఒత్తిడికి మరింత ప్రతిస్పందనగా ఉండవచ్చు. ఇదిలా ఉంటే స్వీయ రక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది, అయినప్పటికీ, హాస్యాస్పదంగా, మనము నొక్కిచెప్పినప్పుడు మరియు బిజీగా ఉన్నప్పుడు తరచూ వెళ్ళే మొదటి విషయం. స్వీయ రక్షణ మేకింగ్ ఒక ప్రాధాన్యత అనేక విధాలుగా మీరు ప్రయోజనం చేయవచ్చు. భౌతికంగా, మనస్తత్వపరంగా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని వనరులు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు జీవనశైలిని ఆనందించవచ్చు.
- ఒత్తిడి మరియు నేనే-రక్షణ అవసరం
- స్వీయ రక్షణ వ్యూహాలు నిశ్చలత బిల్డ్
- ఒత్తిడి మరియు స్లీప్: ఇబ్బందులు స్లీప్ ఎలా ఒత్తిడి
- నొక్కిచెప్పినప్పుడు స్లీప్ ఎలా చేయాలి
3 - మీరు ఆనందించండి వేస్ లో వ్యాయామం
వ్యాయామం బరువును లేదా ప్రదర్శనను దాటి వెళ్ళే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే చాలామంది వ్యక్తులు బాగా పని చేయాలని కోరుకుంటున్నారు ఎందుకంటే వారు మంచి పని చేయాలని కోరుతున్నారు. వ్యాయామం యొక్క కేవలం 3 నిముషాలు ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించేందుకు సహాయపడతాయి , మరియు సాధారణ వ్యాయామం ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తుంది . మీరు వ్యాయామ కార్యకలాపాలు సరదాగా మరియు ఇతరులకు దగ్గరగా తీసుకువచ్చే వాస్తవాన్ని మీరు జోడించినట్లయితే, అధిక జీవన ప్రమాణంగా అనువదించే ఒక సాధారణ వ్యాయామం అలవాటును నిర్వహించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక వ్యాయామం నియమాన్ని నిర్వహించడానికి కృషి చేస్తారా? అవును, తరచుగా అది చేస్తుంది. అయితే, ఒక తరగతిలో చేరడం ద్వారా మీ జీవనశైలికి అలవాటును నిర్మించినట్లయితే, మీ వ్యాయామం స్నేహితునితో, మీ షెడ్యూల్లో ఇతర క్రమబద్ధ కార్యకలాపాలకు ముందు లేదా తర్వాత పని చేయడం వలన, సాధారణ అలవాటును నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. కింది వనరులు మీరు మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం ఒత్తిడిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
- ఒత్తిడి నిర్వహణతో వ్యాయామం ఏ రకమైన సహాయం?
- ఎలా ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఒక వ్యాయామం అలవాటు ప్రారంభం మరియు నిర్వహించడానికి
4 - అర్ధవంతమైన మరియు ఆనందదాయకంగా పని చేయండి (ఇది కూడా ఒక ఇష్టమైన ఉంటే)
చాలామంది వ్యక్తులు అధిక నాణ్యతతో అనుబంధం కలిగి ఉన్న అంశాలలో ఒక అర్ధం: మేము మనం మంచివి కానటువంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఇష్టపడతాము, కానీ ఇతరులకు సహాయపడటం లేదా మనకు కొంత ముఖ్యమైన అర్ధాన్ని ఇస్తాయి. మీరు అర్థరహితంగా భావించే వృత్తిలో ఉంటే, వెంటనే మీ కెరీర్ మార్గంలో భారీ మార్పులను సాధించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు - మరియు ఉండాల్సిన ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. మీ పనిని పునర్నిర్మించడం ద్వారా లేదా మీ ఉద్యోగానికి వెలుపల మీకు అర్థవంతమైన ఇతర కార్యకలాపాలలో సమయం గడిపడం ద్వారా మీ జీవితంలో ఇప్పటికీ అర్థం కాలేదని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, సమయాన్ని గడపడం మరియు ఇతర ప్రవాహ-ఉత్పాదక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం ద్వారా, మీ పనిలో ఎక్కువ అర్ధాన్ని కలిగించడం ద్వారా, మరియు క్షణం లో ఉండటం ద్వారా, మీకు మరింత ఆనందదాయకంగా మరియు అర్ధవంతమైనదిగా ఉండవచ్చు.
- అమరికలు గురించి మరింత
- మెరుగైన లైఫ్ కోసం గ్రాటిఫికేషన్లను ఉపయోగించండి
- మీ ఉద్యోగ 0 ఎ 0 తో ఆన 0 దాన్ని ఎలా చేకూర్చాలి?
- మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో మరిన్ని సంతృప్తిని కనుగొనండి
5 - మీ కాలువలు ఆపు
మాకు చాలా మంది మన జీవితాల్లో కొన్నింటిని కలిగి ఉంటారు, మన శక్తిని మనకు నరికివేస్తుంది, కొన్నిసార్లు మనకు కూడా తెలుసుకుంటుంది. ఈ విషయాలన్నింటికీ ' సహనం ' అని పిలవబడేవి , స్వల్పంగా తమ స్వంత వైపున మందంగా తడిసిపోతాయి, కానీ వారు తీసుకుంటున్న ఒత్తిడిని జతచేస్తుంది. మనం చాలాకాలంగా మన జీవితాల్లో ఈ బహుళ 'కాలువలు' శక్తిని శక్తివంతం చేస్తుంటే, మనకు పెద్ద సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి తక్కువ స్థితిస్థాపకంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ తేలికపాటి ఒత్తిళ్లు ఎక్కువ కాలం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోయినా , మేము చాలా అవసరం ఉన్నప్పుడు భరించవలసి మా సామర్థ్యాన్ని అడ్డుపెట్టు చేయవచ్చు. వారు ఇతర సమయాల్లో మా శక్తిపై తేలికపాటి కాని స్థిరమైన నష్టాన్ని కూడా ఉంచవచ్చు. ఈ ఒత్తిళ్ల గురించి మనము చిక్కుకుపోవడము అనే సమస్య మనము తరచూ వాటికి వాడబడుతుందా లేదా మన జీవితాల్లో చాలా బిజీగా ఉన్నాము, వాటిని ప్రసంగించడం అనేది తరచూ తక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. అందువల్ల వాటిని నిర్వహించడానికి మేము చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి వాటిని మరింతగా తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు మేము ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం కాలువలు ఆపటం కోసం తక్కువ ఒత్తిడి ప్రణాళిక సృష్టించడానికి మరియు అమలు చేయవచ్చు. కింది వనరులు సహాయపడతాయి:
- టాలెరేషన్స్ అంటే ఏమిటి?
- మీ శక్తి కాలువలు గుర్తించడం
- మొట్టమొదటిది ఏమిటంటే
- ఎనర్జీ డ్రైనన్స్ యొక్క మీరే వదిలించుకోవటం ఎలా
6 - మీకు ఏమైనా కొన్ని విషయాలను చేయండి
మీరు ముఖ్యమైన విషయాలను చేయటానికి చాలా సమయం గడుపుతారు - మీరు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఎక్కువ చేయగలరా? లేకపోతే, మీరు మీ జీవితాన్ని మీ కంటే తక్కువగా ఆనందించవచ్చు. విశ్రాంతి సమయాన్ని చాలా మంది ప్రజలు గుర్తించడం కన్నా చాలా ముఖ్యమైనది, మా ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మా మొత్తం ఆనందం రెండూ. మీరు నిజ 0 గా విలువైనది లేదా ఆన 0 ది 0 చే విషయాల కోస 0 సమయ 0 తీసుకు 0 టే, ఆ బాధ్యతలను కలుసుకోవడ 0 గురి 0 చి మీరే ఎక్కువ ఉత్సాహ 0 గా, ఉత్తేజిత 0 గా ఉ 0 డవచ్చు - లేదా కనీసం వాటిని భయపెట్టకూడదు. అభిరుచులు, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను, కలలు - ఒక ప్రణాళిక తయారు మరియు వారికి సమయం. మీరు ఆనందంగా ఉంటారు; ఈ వనరులు సహాయపడతాయి.